Ωραία ιδέα του Zane, οπως επίσης και το belt squat. Μάλλον αυτό που ανέβασα ειναι το λιγότερο πρακτικό και ίσως και λίγο επικίνδυνο. Θα το ψάξω μήπως μπορεσω να φτιάξω κάτι που να συνδέεται με το ρακ σαν αξεσουάρ...
Αυτοσχέδιο ( ξύλινο) μηχάνημα για πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών, υπό κατασκευή...
Πολύ όμορφα πράγματα και δίνεις και ωραίες ιδέες !
Επειδή έχω ξύλινες παλέτες και θέλω να φτιάξω stand για τα βάρη. Τους μεταλλικούς σωλήνες πάνω στο Stand για τα βάρη απο που τους πηρες και πως τους μονταρες πάνω στο παλετόξυλό;
Συγγνώμη για την καθυστέρηση, αλλά για ποιους σωλήνες φράφεις? Αν εννοείς για τα σταντ που έχω τις 20κιλες πλάκες, τότε είναι απλά μπετόβεργες. Μία τρύπα που διαπερνά όλα τα ξύλα ( τάβλες κρεβατιού) και έτοιμο...
Τελικά το μηχάνημα για εκτάσεις δεν μου έκατσε με ξύλο.
Ετοιμάζω όμως μηχάνημα για squat/πιεσεις ώμων κλπ που θα "κουμπώνει" στο power rack...
Έτοιμο το μηχάνημα για hack squat,, αλλά και για πολλά ακόμη...
Επειδή δεν μπορώ να ανεβάσω link, στο youtube αναζητήστε Hack squat machine και το πιο πρόσφατο είναι το δικό μου.
https://www.youtube.com/watch?v=BmDa8QQUW-Q
Φοβερη πατεντα, μπραβο, φαινεται πολυ ωραιο!! Κανεις και πιεσεις ωμων και γαμπες αμα θες!
Ισως θα μπορουσες να κανεις και αναποδα, δηλαδη να κοιτας το ρακ.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Ναι βολεύει και ανάποδα, το δοκίμασα. Και σαν πρέσα βολεύει να είσαι ξαπλωμένος και να σπρώχνεις με τα πόδια. Ο τρόπος ασφαλισης/απασφαλισης με παιδεύει λίγο, αλλά δυστυχώς μόνο με το σχοινί γίνεται και απλά θα προσθέσω και ενα ακόμη στην άλλη πλευρά.
Respect!!! Επειδή είχα σπιτικό γυμναστήριο, βλέπω το δικό σου και νιώθω τη χαρά και το μεράκι που έχεις!! Μπράβο!
Ευχαριστώ. Θέλω να φτιάξω μερικά ακόμη, αλλά δεν υπάρχει χώρος. Μέχρι στιγμής πάντως ( με κάποιες υποχωρήσεις) μπορώ να γυμνάσω τα πάντα...
Αμα εχεις κεφια μπορεις να δοκιμασεις να φτιαξεις κατι τετοιο (swing squat).
https://www.youtube.com/watch?v=jaj7GWxCuLQ
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Υπάρχει τέτοιο μηχάνημα? Υπερβολικά περίπλοκο! Άστο καλύτερα...
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Νέες αφίξεις στο τμήμα των αλτήρων με 4 σετάκια εξάγωνων και συμμάζεμα των υπολοίπων.
Τα τρία πιο βαριά σετάκια θα ηλεκτροκολληθούν και θα κόψω οτι περισσεύει από τις άκρες για να μπορώ να τα ακουμπάω στα πόδια.
Attachment 35173
Επόμενη βελτίωση, να εξαλείψω το "παλαντζαρισμα" των κιλών στις τροχαλίες...
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Βαλε και κανενα βιντεακι!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Έτοιμο...και ένα πρόχειρο tour...
https://www.youtube.com/watch?v=nap62xlRthI
Σε ένα δωμάτιο χώρεσες στην κυριολεξία ένα ολόκληρο γυμναστήριο! Respect!!!
Zηλεύω αυτόν τον χώρο με όλες τις ένοιες (και με την καλή και με την κακή).
Υ.γ. Ο μηχανισμός στις τροχαλίες για να μην παλαντζάρουν τα κιλά είναι πολύ έξυπνος και δίνεις ιδέες σε περίπτωση που επιχειρήσουμε και οι υπόλοιποι που γυμναζόμαστε σπίτι να φτιάξουμε κάτι αντίστοιχο.
Πωωωωωω τι λες τωρα... Φοβερή δουλειά!!!
Στο τέλος η φωτό που μας έδειξες μας πόρωσες άγρια να ξέρεις..
Καλές προπονήσεις!
Παρα πολυ ωραιο βιντεο με σουπερ επεξηγησεις!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Είναι τέλειο! Φοβερή δουλειά!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
Ωραια πατεντα με το crossover !!!
Κοίτα λίγο το βίντεο, vagosofron. Είναι μη διαθέσιμο.
Το εχεις βαλει σε private ρυθμιση και θα επρεπε να ηταν unlisted ή public.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Το κακό είναι οτι φτιάχνω συνεχώς εξοπλισμό, αλλά μου έχει φύγει η όρεξη για γυμναστική!
Έχω να γυμναστώ συστηματικά σχεδόν ένα χρόνο!
01-01-2020 είναι μια καλή ημερομηνία για να ξαναρχίσω.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks