Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 4 1234 LastLast
Results 1 to 30 of 113

Thread: My home gym

  1. #1
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default My home gym

    Καλησπέρα σε ολα τα μέλη. Παραθέτω μερικές φωτογραφίες από το DIY γυμναστήριο μου καθώς και μία ερώτηση.
    Θέλω να αγοράσω μια ολυμπιακή μπάρα 2m ή 2.20m και βρίσκω κάποιες οικονομικές, η οποίες αναγράφουν "χωρίς ρουλεμάν".
    Αυτό σημαίνει οτι δεν θα περιστρέφονται ή οτι έχουν πιο απλό/φθηνό σύστημα περιστροφής?
    Για οποιεσδήποτε απορίες για τις κατασκευές, ρωτήστε ελεύθερα.
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg 1.jpg (82.7 KB, 286 views)
    • File Type: jpg 2.jpg (79.8 KB, 234 views)
    • File Type: jpg 3.jpg (81.4 KB, 205 views)
    • File Type: jpg 4.jpg (77.9 KB, 215 views)
    • File Type: jpg 5.jpg (74.9 KB, 207 views)
    • File Type: jpg 6.jpg (81.9 KB, 192 views)

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,235

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ!
    Πολύ ωραίο το σπιτικό σου γυμναστήριο, άκρως πορωτικό
    Για τη μπάρα, ίσως είναι καλύτερα να πάρεις τηλέφωνο στο κατάστημα να ρωτήσεις για να σιγουρευτείς.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  3. #3

    Default

    Ωραιο gym φιλε μου!!

    Σχετικα με τη μπαρα, διαβασε αυτο εδω το αρθρο: https://www.littleblokefitness.com.a...-olympic-bars/

    Συνηθως οι μπαρες με ρουλεμαν ειναι πιο ακριβες γιατι εχουν πολυ πιο στρωτη περιστροφη.

    Θα σου προτεινα να ξοδεψεις κατι εξτρα και να παρεις μια καλη ολυμπιακη μπαρα η οποια θα σου κρατησει για χρονια.

    Εκει που ακουμπαει η μπαρα στις κοκκινες υποδοχες, δεν εχει κατι να τη σταματαει?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    4,799

    Default

    Πολύ ωραίος! Κι εγώ θα έλεγα δώσε λίγα παραπάνω για μια καλή μπάρα, έστω και μεταχειρισμένη, παρά φτηνή.
    Squat: 190kg
    Deadlift: 220kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 85kg


    "What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski

    "Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler

  5. #5
    Junior Bodybuilder Vasilis111's Avatar
    Join Date
    18-07-14
    Posts
    140

    Default

    Τι είδους σύρματος έχετε βάλει στην αυτοσχέδια τροχαλία; Έχει γίνει τακτική χρήση της τροχαλίας;
    Proud but Never Satisfied!!

  6. #6
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
    Στα J Hooks (έτσι τουλάχιστον τα λένε), έδωσα κλίση προς τη βάση τους, ώστε να μην κυλήσει η μπάρα και την φάω στα μούτρα...
    Στην τροχαλία χρησιμοποίησα ένα συρματόσχοινο αντοχής ( δε θυμάμαι πάχος) με πλαστικό περίβλημα για να μη μου τρώει τα ράουλα ( τα οποία είναι ρόδες που χρησιμοποιούν σε γκαραζόπορτες).
    Το σύστημα το χρησιμοποιώ 2 μήνες τώρα χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.
    Όσο για τη μπάρα, θα ακούσω τη συμβουλές σας και θα πάω σε μία με ρουλεμάν.
    Last edited by vagosofron; 02-11-17 at 23:56.

  7. #7

    Default

    Ωραιος!!

    Τωρα πρεπει να βρεις καποιον να σου σκιτσαρει εναν τεραστιο Σβαρτζενεγκερ στον τοιχο!!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  8. #8
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Τον έχω πάνω από τον καθρέπτη να με κοιτάει!
    Απο σκίτσα είμαι κομπλέ, κανας καθρέπτης επιπλέον δε θα με χάλαγε, αλλά όλα θα γίνουν. Τέτοιες καταστάσεις δεν τις στήνεις απο τη μια μέρα στην άλλη.

  9. #9

    Default

    Οι πλακες που εχεις τι ειναι ακριβως, με τρυπες, σα δισκοι φρενων!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Όχι σαν...ΕΙΝΑΙ δίσκοι φρένων
    Αρχικά μάζεψα πάρα πολλά κομμάτια και τα προόριζα για να φτιάξω αλτήρες. Τα ζύγισα, τα ταίριαξα και ξεκίνησα το εγχείρημα. Έφτιαξα ένα σετ 10κιλους αλτήρες ( φωτο), τους δοκίμασα και σε διάφορες πτώσεις και δε έκαναν κιχ.
    Στη δεύτερη προσπάθεια όμως ( για ένα 18κιλο), στην πρώτη δοκιμαστική πτώση, έσπασε η κόλληση και κατάλαβα οτι κάποιες δισκόπλακες είναι απο διαφορετικά υλικά και δεν
    κολλάνε τόσο γερά, οπότε εγκατέληψα το project και κράτησα τις καλύτερες ως πλάκες για την τροχαλία.
    Μετά δοκίμασα να φτιάξω αλτήρες από τσιμέντο και κατάφερα ένα σετ 17κιλα ( το μακρόστενο).
    Έχω μέχρι 24κιλους ( με κανονικές πλάκες, όχι πατέντες) και μέχρι στιγμής με καλύπτουν.
    Επίσης κάτι πλάκες 20κιλες ( φωτο), έπρεπε να τις κάνω μετατροπή για να ταιριάζουν στην απλή μπάρα που χρησιμοποιώ τώρα.
    Ένα ντόφερ σε κάθε πλευρά, βίδωμα και από Φ50 έγιναν Φ29 ( τα ντόφερ είναι αναλώσιμο εξάρτημα από ένα αγροτικό μηχάνημα, δεν γνωρίζω ποιο αλλά με βόλεψαν σε πολλές χρήσεις).
    Μόλις πάρω την ολυμπιακή μπάρα, τα αφαιρώ και ξανά Φ50!
    Βασικά έπρεπε να το ονομάσω "Το Γυμναστήριο της Πατέντας"...
    Attached Images Attached Images
    • File Type: jpg 7.jpg (79.9 KB, 91 views)
    • File Type: jpg 8.jpg (82.2 KB, 83 views)
    • File Type: jpg 9.jpg (81.9 KB, 88 views)
    • File Type: jpg 0.jpg (82.7 KB, 80 views)

  11. #11

    Default

    Φιλε μου πραγματικα το γυμναστηριο σου ειναι μερακληδικο και το παω με χιλια!! Μπραβο σου!

    Τι αλλο σκοπευεις να προσθεσεις?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  12. #12
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Ευχαριστώ.
    Στα άμεσα σχέδια ένα δίζυγο που να "κουμπώνει" στο rack και κάποια στιγμή, μόλις βρω τα υλικά, θέλω να φτιάξω μια πρέσα για πόδια και αυτην σαν εξάρτημα του rack.
    Αλλά γενικά, μικρο εξαρτήματα προσπαθώ να φτιάχνω συνέχεια, όπως πχ βάση για T-bar.
    Δυστυχώς το σίδερο είναι ακριβούτσικο, αλλά πάντα υπάρχει τρόπος αρκεί να υπάρχει θέληση.

  13. #13
    Senior Bodybuilder Vass17's Avatar
    Join Date
    06-04-17
    Posts
    1,395

    Default

    Απίθανο το γυμναστήριό σου φίλε!
    Πάρα πολύ ωραία αυτά που έχεις κάνει!
    Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.

    Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.

  14. #14
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Σε ευχαριστώ. Είμαι τυχερός που έχω τον χώρο και τον χρόνο.

  15. #15

    Default

    Πολυ ωραιο γυμναστηριο σε ζηλευω :ρ
    Οτι καινουργιο προσθετεις στο gym σου θα ηταν ωραιο να τον μοιραζεσαι με εμας τους υπολοιπους.

  16. #16
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Φυσικά και θα το μοιράζομαι, αυτος ήταν και ο αρχικός μου σκοπός, για να δώσω ( και να πάρω) ιδέες.

  17. #17
    New Bodybuilder CalumVonMoger's Avatar
    Join Date
    08-05-17
    Location
    Piraeus
    Posts
    3

    Default

    Σε ζηλευω! Εισαι μερακλης!
    Μακαρι να ειχα και γω εναν μικρο χωρο.
    Πραγματικα με ενα power rack μια μπαρα και εναν παγκο κανεις τα παντα.
    Μπραβο και παλι!

  18. #18
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ! Το όνειρό μου είναι να γίνω σαν και εσάς κ. VonMoger

  19. #19

    Default

    Πολύ καλή δουλειά φίλε εφόσον θες ιδέες chekare το δικό μου homemade δίζυγο


    21476.jpg

  20. #20
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Πολυ ωραίο! Ευχαριστώ για την ιδέα, αλλά μόλις το έφτιαξα ενσωματωμένο στους ορθοστατες ενος πάγκου. Μολις μπορέσω θα ανεβάσω φωτο.

  21. #21
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Έπεσε και λίγο χρωματακι πρώτα...
    Attached Images Attached Images

  22. #22
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    737

    Default

    Απλα κορυφαια δουλεια, μπραβο! Ενα στερεοφωνικο ηχειο σε μια γωνια να "βαραει" και θαναι μπομπα!!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  23. #23
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Έχω ένα μικρό αλλά δυνατό και το βασικότερο, παίζει οτι μουσική θέλω

  24. #24
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    Ήρθε και η μπάρα...τεράστια μου φαίνεται.
    Attached Images Attached Images

  25. #25
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    146

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Ήρθε και η μπάρα...τεράστια μου φαίνεται.
    Και εμένα μόλις παρέλαβα τη δική μου 2.20 σε αντικατάσταση της 1.80 που είχα πάρει, μου φάνηκε τεράστια αλλά τώρα δεν σταματάω να τη δουλεύω (και να τη λαδώνω για να μη σκουριάσει). Σα μικρό παιδάκι με το δώρο του!
    Όπως βλέπω τη δική σου μάλλον είναι χρωμιωμένη εξωτερικά. Το πλαστικό καπάκι στο τέλος του κολλάρου κρύβει στρογγυλή ασφάλεια; Η μπάρα για την περιστροφή των κολλάρων χρησιμοποιεί ρουλεμάν βελονοειδή ή σφαιρικά, ή χρησιμοποιεί μπρούτζινες μπούσες; Αν επιτρέπεται από τους κανονισμούς και θέλεις, μπορείς να γράψεις το μοντέλο, τη τιμή και το κατάστημα;
    Η δική μου χρησιμοποιεί 2 βελονοειδή ρουλεμάν ανά κολάρο (4 συνολικά στη μπάρα), έχει επικάλυψη νικελίου-φωσφόρου κάτι που τη κάνει να δείχνει περίπου σαν ανοξείδωτη, ζυγίζει 20,05 kg, η αντοχή σε κιλά σύμφωνα με το κατάστημα είναι 700lb (318 kg), έχει όπως και η δική σου χαραγμένη λαβή και στη μέση και μου κόστισε 119 ευρώ συν μεταφορικά από ελληνικό κατάστημα. Παραθέτω και μερικές φωτό της δικής μου όταν τη παρέλαβα πριν περίπου ένα μήνα.

    Σου εύχομαι να χαρείς το καινούργιο σου απόκτημα. Για κιλά σου συνιστώ να ψάξεις σε αγγελίες για γυμναστήρια που κλείνουν ή αλλάζουν εξοπλισμό και να πάρεις από εκεί ολυμπιακά κιλά. Εγώ έχω πάρει μεταχειρισμένα προς 1 ευρώ / κιλό πολύ καλής ποιότητας.
    Attached Images Attached Images

  26. #26
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    570

    Default

    Να μην ανοίγω νέα θέματα. Οι μπάρες αυτού του τύπους έχουν στάνταρ βάρος ανάλογα με το μήκος; Γιατί στο γυμναστήριο τα παιδιά δεν είμαι σίγουρος ότι απάντησαν με σιγουριά για το βάρος των μπαρών.

  27. #27
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    146

    Default

    Και όπως τη ζύγισα και την άνοιξα να τη καθαρίσω από γρέζια και να τη γρασάρω, κάτι που σου συνιστώ να κάνεις ΤΩΡΑ που είναι καινούργια αν θέλεις να είσαι σίγουρος ότι είναι σωστά λαδωμένη/γρασσαρισμένη και να παρατείνεις τη ζωή της. Οι περισσότερες από ότι έχω διαβάσει σε διάφορες ιστοσελίδες και φόρουμ, έχουν γρέζια μέσα στα κολάρα από τη κατεργασία και (ειδικά οι φθηνές) από ελάχιστο έως ανύπαρκτο λιπαντικό.

    (EDIT: τώρα είδα στη φωτογραφία της μπάρας σου τα ολυμπιακά φρεσκοβαμμένα (?) κιλά. Μπράβο σου για το μεράκι σου!)
    Attached Images Attached Images

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    146

    Default

    Quote Originally Posted by conan1982 View Post
    Να μην ανοίγω νέα θέματα. Οι μπάρες αυτού του τύπους έχουν στάνταρ βάρος ανάλογα με το μήκος; Γιατί στο γυμναστήριο τα παιδιά δεν είμαι σίγουρος ότι απάντησαν με σιγουριά για το βάρος των μπαρών.
    Όχι απαραίτητα. Ναι μεν λένε όλοι ότι οι ολυμπιακές των 2.20 μέτρων που πουλάνε ζυγίζουν 20 κιλά, αλλά οι φθηνές έχουν μεγάλες αποκλίσεις, μέχρι 1 ή 1 1/2 κιλά (συνήθως λιγότερα). Η δική μου, μου έκανε εντύπωση που ζυγίζει ακριβώς 20 κιλά (τύχη;) μιας και είναι μια σχετικά φθηνή (αλλά καλή) κινέζικη. Μόνο οι επώνυμες καλές πιστεύω ότι ζυγίζουν όσο αναφέρεται στα χαρακτηριστικά τους.
    Για παράδειγμα η ίδιας ποιότητας (αλλά χωρίς ρουλεμάν) 1,80 μέτρων που είχα πριν αγοράσει από το ίδιο κατάστημα, στην ιστοσελίδα τους την έχουν για 15 κιλά αλλά ζύγιζε 14,1.

  29. #29
    Pumping Iron Mariosko's Avatar
    Join Date
    11-01-15
    Posts
    392

    Default

    Φιλε μου τους δίσκους των 20 κιλών που τους βρήκες? Τους ψάχνω σαν τρελός άλλα Ελλάδα δεν τους έχω βρει πουθενά

  30. #30
    New Member vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    90

    Default

    MikeNick, για να πω την αλήθεια, δεν την παρατήρησα/ζυγισα γιατί ημουνρ τόσο χαρούμενος που αμέσως την φόρτωσα! Μόλις βρω λίγο χρόνο, θα βγαλω φωτογραφίες. Απο κιλά αυτή τη στιγμή είμαι καλυμμένος.
    Mariosko, οι δίσκοι είναι από ενα παλιό σιδεράδικο που έκλεισε. Και εμένα μου κάνανε εντύπωση γιατί ειναι σε λίβρες και κιλά, αμερικανιά φουλ...

 

 
Page 1 of 4 1234 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Home GYM!
    By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-08-11, 15:15
  2. Home
    By damian in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 11-06-09, 17:37
  3. Home Gym
    By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-12-04, 02:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:29.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding