Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 9 FirstFirst 12345678 ... LastLast
Results 91 to 120 of 257

Thread: My home gym

  1. #91
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Αμαρτία από τον Θεό τέτοιος εξοπλισμός να πηγαίνει στράφι. Θα κριθείς αυστηρά για αυτό το αμάρτημα.

  2. #92

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Κάποιες μικρές βελτιώσεις...
    Πολυ ωραιο και το 2ο βιντεο! Το μονο που θα σου ελεγα να προσεξεις ειναι ο παγκος ραχιαιων, ο οποιος μου φαινεται καπως λεπτος, οποτε εκει που εξεχει και γινεται η καμψη του κορμου ισως να μην εχει τοσο μεγαλη αντοχη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #93
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Χρόνια πολλά και καλή χρονιά να έχουμε! Όλος ο πάγκος από κάτω έχει δύο κομμάτια σίδερο κατά μήκος, οπότε αντέχει...για την ώρα!

  4. #94
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Καλή χρονιά σε όλους! Ξεκίνησα και πάλι να προπονούνται, με πρώτη για φέτος μαζί με μία βελτίωση. Προσάρτησα τη landmine στο power rack.
    Επίσης, ο πάγκος ραχιαίων αντέχει!
    [IMG][/IMG]
    [IMG][/IMG]

  5. #95

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Καλή χρονιά σε όλους! Ξεκίνησα και πάλι να προπονούνται, με πρώτη για φέτος μαζί με μία βελτίωση. Προσάρτησα τη landmine στο power rack.
    Επίσης, ο πάγκος ραχιαίων αντέχει!
    Καλη αρχη!!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #96
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    92498290_241324683920662_1110680071753957376_n.jpg

    Μία μικροβελτίωση...σήκωσα πιο ψηλά τη βάση των αλτήρων και τη μεγάλωσα σε μήκος για να χωράνε όλοι.
    Θα βάψω και τα υποστηρίγματα για να φαίνεται λίγο πιο όμορφο.
    Καλές προπονήσεις και υγεία σε όλους!

  7. #97
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Μιά χαρά, καλή συνέχεια!

  8. #98
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Νέος πάγκος ραχιαίων, όπου και εκεί έπρεπε να επέμβω ( έλεος) για να τον σταθεροποιησω στο έδαφος. Με κάθε επανάληψη ήταν έτοιμος να πέσει μπροστά. Και ένα κομμάτι του παλιού αυτοσχέδιου έγινε πλέον ενα όμορφο weight rack...


    Last edited by vagosofron; 14-05-20 at 21:56.

  9. #99

    Default

    Τον βιδωσες στο πατωμα??
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  10. #100
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τον βιδωσες στο πατωμα??
    Ναι, με τον ίδιο τρόπο που είχα βιδωσει και τον παλιό.

  11. #101
    Pumping Iron Panosdes's Avatar
    Join Date
    26-04-15
    Posts
    250

    Default

    Πολυ καλη δουλεια Βαγγ! εισαι εμπνευση!

  12. #102
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Βαγγ μπορεις να μετρισεις ποσα χιλιοστα ειναι το παχος του σιδεροσολινα , εκι προστα κατο που ειναι το καπακι του ποδιου , και εκι στι μεσι ποθ μπενει ο στδεροσολινας με τα μαξιλαρια στην βαση του σκελετου .

  13. #103
    Pumping Iron
    Join Date
    09-10-12
    Posts
    262

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Καλή χρονιά σε όλους! Ξεκίνησα και πάλι να προπονούνται, με πρώτη για φέτος μαζί με μία βελτίωση. Προσάρτησα τη landmine στο power rack.
    Επίσης, ο πάγκος ραχιαίων αντέχει!
    [IMG][/IMG]
    μπράβο, πολύ καλή η πατέντα με τα συρματόσχοινα οδηγό για το βάρος στην τροχαλία,
    λύνεις απλά το πρόβλημα με τις ταλαντώσεις.

  14. #104
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Panosdes View Post
    Πολυ καλη δουλεια Βαγγ! εισαι εμπνευση!
    Σε ευχαριστώ. Νιώθω τυχερός γιατί πραγματικά δεν βίωσα την έλλειψη γυμναστηρίου λόγω καραντίνας γιατί εδώ και χρόνια χρησιμοποιώ το home gym, αλλά προσπαθώ να το βελτιώνω συνεχώς.

    Quote Originally Posted by Viking View Post
    Βαγγ μπορεις να μετρισεις ποσα χιλιοστα ειναι το παχος του σιδεροσολινα , εκι προστα κατο που ειναι το καπακι του ποδιου , και εκι στι μεσι ποθ μπενει ο στδεροσολινας με τα μαξιλαρια στην βαση του σκελετου .
    2 χιλιοστά είναι το μέταλλο σε όλο τον πάγκο...



    Quote Originally Posted by digger View Post
    μπράβο, πολύ καλή η πατέντα με τα συρματόσχοινα οδηγό για το βάρος στην τροχαλία,
    λύνεις απλά το πρόβλημα με τις ταλαντώσεις.
    Ναί όντως βοήθησε πάρα πολύ, αλλά κάποιες μικροταλαντεύσεις υπάρχουν και επειδή είμαι λίγο ψύρας ( όταν δε βαριέμαι), τις επόμενες ημέρες θα το λύσω και αυτό. Θα αντικαταστήσω τα συρματόσχοινα με γωνιές, στις οποίες θα ρολάρουν τα κιλά με ροδάκια δεξιά και αριστερά της βάσης.
    Η φιλοσοφία είναι όπως στη φωτό, όπου απλά ακούμπησα τα ροδάκια και τη γωνιά.

  15. #105
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    https://youtu.be/J5xHEZTqrq4
    Άλλο ένα βίντεο με το (και καλά) ολοκληρωμένο γυμναστήριο. Βελτίωσα μερικά πράγματα και πρόσθεσα ένα μονόζυγο με βάση για τον σάκο. Δεν τα αναφέρω στο βίντεο, αλλά φαίνονται. Για αυτούς που θα το παρατηρήσουν, οι λαβές του μονόζυγου είναι πιο φαρδιές από την κλασσική σωλήνα και αυτό γιατί παρατήρησα πως όταν η παλάμη μου εφάπτεται ολόκληρη στο μονόζυγο, νιώθω καλύτερα τις έλξεις. Δεν ξέρω αν έχει να κάνει με τη μηχανική της παλάμης ( όχι της ανοικτής), αλλά δοκιμάστε το, ίσως να έχουμε βρει κατι εδώ! Θα αλλάξουμε ολόκληρη τη βιομηχανία κατασκευής μονόζυγων

  16. #106
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Μπράβο ρε φίλε πολλή καλή δουλεία συγχαρητήρια !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  17. #107
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Respect για το μερακι και τη δουλεια που εχεις ριξει, επισης, αγαπαμε Punisher

  18. #108
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by GEOZN8 View Post
    Μπράβο ρε φίλε πολλή καλή δουλεία συγχαρητήρια !!
    Ευχαριστώ, είμαι τυχερός που έχω τον χώρο.
    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Respect για το μερακι και τη δουλεια που εχεις ριξει, επισης, αγαπαμε Punisher
    Ευχαριστώ, μιλάμε για πολύ ηλεκτροκόλληση και πολλές νύχτες με μάτια που κλαίνε ( απο την ηλεκτροκόλληση).
    Εννοείται punisher είναι badass. Αλλά τον έκοψαν

  19. #109
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    https://youtu.be/UuuKlY2iPO0
    Μικρό βίντεο με νέα κατασκευή για οπίσθιους μηριαίους ή αλλιώς hamstrings...

  20. #110
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    https://youtu.be/UuuKlY2iPO0
    Μικρό βίντεο με νέα κατασκευή για οπίσθιους μηριαίους ή αλλιώς hamstrings...
    μικρή τρελα κουβαλατε βλεπω

  21. #111
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    μικρή τρελα κουβαλατε βλεπω
    Μπααα αυτο δεν είναι τίποτα...
    Εδώ δες
    https://www.instagram.com/evan_bakman/

  22. #112
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Quote Originally Posted by vagosofron View Post
    Μπααα αυτο δεν είναι τίποτα...
    Εδώ δες
    https://www.instagram.com/evan_bakman/
    Τα ειδα ολα, αυτα που πεφτει παντόφλα ειναι τα αγαπημενα μου !

  23. #113
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Τα ειδα ολα, αυτα που πεφτει παντόφλα ειναι τα αγαπημενα μου !
    Ναι ήταν σε περίοδο καραντίνας... όχι ότι σταμάτησε, αλλά λέμε.

  24. #114
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Νέες προσθήκες...
    Είχα ένα παλιό πάγκο κοιλιακών και τον μετέτρεψα σε χαμηλό πάγκο ( βολεύει και για flys).



    Επίσης, έφτιαξα και το πιο απλό εξάρτημα για εκγύμναση τετρακεφάλων


  25. #115

    Default

    Ωραιο το εξαρτημα για εκτασεις τετρακεφαλων, πολυ απλο!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  26. #116
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ωραιο το εξαρτημα για εκτασεις τετρακεφαλων, πολυ απλο!
    Ενας απλός σωλήνας φ50.
    Απλά πρέπει να κάθεσαι σε ψηλή καρέκλα/πάγκο/σκαμπό για να μην ακουμπούν τα πόδια στο έδαφος. Σίγουρα δεν επωφελείσαι όλο το εύρος της κίνησης όπως στο μηχάνημα, αλλά σαν εναλλακτική δουλεύει.

  27. #117
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,877

    Default

    Το πατωμα ειναι οτι πρεπει για deadlift μετα απο τσακωμό με τους γειτονες !

  28. #118
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Quote Originally Posted by Konstantina91 View Post
    Το πατωμα ειναι οτι πρεπει για deadlift μετα απο τσακωμό με τους γειτονες !
    Είναι τυχεροί... είμαι μόνος μου, αλλά ισχύει και για τσακωμό με τη γυναίκα

  29. #119
    Pumping Iron vagosofron's Avatar
    Join Date
    10-03-17
    Location
    Λαμία
    Posts
    291

    Default

    Ετοιμάζω πάγκο βαρέων βαρών ( όχι ότι τα σηκώνω) και ενισχύω τον επικληνη στα σημεία που ενώνονται κάθισμα και πλάτη. Βίντεο σύντομα.
    Ps το κατασκεύασμα αριστερά με τους σωλήνες είναι diy slider κάμερας...

  30. #120
    Pumping Iron
    Join Date
    07-12-17
    Posts
    251

    Default

    Πολυ καλη ιδεα τα τριγονα λαμες που ενισχιουν τον παγκο στα πλαγια !!!
    Squat - Bench - Deadlift


 
Page 4 of 9 FirstFirst 12345678 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. My Home GYM!
    By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 9
    Last Post: 19-08-11, 14:15
  2. Home
    By damian in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 11-06-09, 16:37
  3. Home Gym
    By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 10-12-04, 01:19

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •