Καλησπέρα σε ολα τα μέλη. Παραθέτω μερικές φωτογραφίες από το DIY γυμναστήριο μου καθώς και μία ερώτηση.
Θέλω να αγοράσω μια ολυμπιακή μπάρα 2m ή 2.20m και βρίσκω κάποιες οικονομικές, η οποίες αναγράφουν "χωρίς ρουλεμάν".
Αυτό σημαίνει οτι δεν θα περιστρέφονται ή οτι έχουν πιο απλό/φθηνό σύστημα περιστροφής?
Για οποιεσδήποτε απορίες για τις κατασκευές, ρωτήστε ελεύθερα.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 30 of 257
Thread: My home gym
-
02-11-17, 20:32 #1Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
My home gym
-
02-11-17, 21:06 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,886
Kαλώς όρισες στο φόρουμ!
Πολύ ωραίο το σπιτικό σου γυμναστήριο, άκρως πορωτικό
Για τη μπάρα, ίσως είναι καλύτερα να πάρεις τηλέφωνο στο κατάστημα να ρωτήσεις για να σιγουρευτείς.
-
02-11-17, 22:02 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,084
Ωραιο gym φιλε μου!!
Σχετικα με τη μπαρα, διαβασε αυτο εδω το αρθρο: https://www.littleblokefitness.com.a...-olympic-bars/
Συνηθως οι μπαρες με ρουλεμαν ειναι πιο ακριβες γιατι εχουν πολυ πιο στρωτη περιστροφη.
Θα σου προτεινα να ξοδεψεις κατι εξτρα και να παρεις μια καλη ολυμπιακη μπαρα η οποια θα σου κρατησει για χρονια.
Εκει που ακουμπαει η μπαρα στις κοκκινες υποδοχες, δεν εχει κατι να τη σταματαει?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-11-17, 22:36 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 16-03-07
- Location
- .
- Posts
- 5,477
Πολύ ωραίος! Κι εγώ θα έλεγα δώσε λίγα παραπάνω για μια καλή μπάρα, έστω και μεταχειρισμένη, παρά φτηνή.
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
-
02-11-17, 23:18 #5Junior Bodybuilder
- Join Date
- 18-07-14
- Posts
- 140
Τι είδους σύρματος έχετε βάλει στην αυτοσχέδια τροχαλία; Έχει γίνει τακτική χρήση της τροχαλίας;
Proud but Never Satisfied!!
-
02-11-17, 23:55 #6Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια.
Στα J Hooks (έτσι τουλάχιστον τα λένε), έδωσα κλίση προς τη βάση τους, ώστε να μην κυλήσει η μπάρα και την φάω στα μούτρα...
Στην τροχαλία χρησιμοποίησα ένα συρματόσχοινο αντοχής ( δε θυμάμαι πάχος) με πλαστικό περίβλημα για να μη μου τρώει τα ράουλα ( τα οποία είναι ρόδες που χρησιμοποιούν σε γκαραζόπορτες).
Το σύστημα το χρησιμοποιώ 2 μήνες τώρα χωρίς κανένα απολύτως πρόβλημα.
Όσο για τη μπάρα, θα ακούσω τη συμβουλές σας και θα πάω σε μία με ρουλεμάν.Last edited by vagosofron; 02-11-17 at 23:56.
-
03-11-17, 00:05 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,084
Ωραιος!!
Τωρα πρεπει να βρεις καποιον να σου σκιτσαρει εναν τεραστιο Σβαρτζενεγκερ στον τοιχο!!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-11-17, 00:17 #8Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Τον έχω πάνω από τον καθρέπτη να με κοιτάει!
Απο σκίτσα είμαι κομπλέ, κανας καθρέπτης επιπλέον δε θα με χάλαγε, αλλά όλα θα γίνουν. Τέτοιες καταστάσεις δεν τις στήνεις απο τη μια μέρα στην άλλη.
-
03-11-17, 00:37 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,084
Οι πλακες που εχεις τι ειναι ακριβως, με τρυπες, σα δισκοι φρενων!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-11-17, 01:21 #10Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Όχι σαν...ΕΙΝΑΙ δίσκοι φρένων
Αρχικά μάζεψα πάρα πολλά κομμάτια και τα προόριζα για να φτιάξω αλτήρες. Τα ζύγισα, τα ταίριαξα και ξεκίνησα το εγχείρημα. Έφτιαξα ένα σετ 10κιλους αλτήρες ( φωτο), τους δοκίμασα και σε διάφορες πτώσεις και δε έκαναν κιχ.
Στη δεύτερη προσπάθεια όμως ( για ένα 18κιλο), στην πρώτη δοκιμαστική πτώση, έσπασε η κόλληση και κατάλαβα οτι κάποιες δισκόπλακες είναι απο διαφορετικά υλικά και δεν
κολλάνε τόσο γερά, οπότε εγκατέληψα το project και κράτησα τις καλύτερες ως πλάκες για την τροχαλία.
Μετά δοκίμασα να φτιάξω αλτήρες από τσιμέντο και κατάφερα ένα σετ 17κιλα ( το μακρόστενο).
Έχω μέχρι 24κιλους ( με κανονικές πλάκες, όχι πατέντες) και μέχρι στιγμής με καλύπτουν.
Επίσης κάτι πλάκες 20κιλες ( φωτο), έπρεπε να τις κάνω μετατροπή για να ταιριάζουν στην απλή μπάρα που χρησιμοποιώ τώρα.
Ένα ντόφερ σε κάθε πλευρά, βίδωμα και από Φ50 έγιναν Φ29 ( τα ντόφερ είναι αναλώσιμο εξάρτημα από ένα αγροτικό μηχάνημα, δεν γνωρίζω ποιο αλλά με βόλεψαν σε πολλές χρήσεις).
Μόλις πάρω την ολυμπιακή μπάρα, τα αφαιρώ και ξανά Φ50!
Βασικά έπρεπε να το ονομάσω "Το Γυμναστήριο της Πατέντας"...
-
03-11-17, 01:33 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 39,084
Φιλε μου πραγματικα το γυμναστηριο σου ειναι μερακληδικο και το παω με χιλια!! Μπραβο σου!
Τι αλλο σκοπευεις να προσθεσεις?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-11-17, 01:45 #12Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Ευχαριστώ.
Στα άμεσα σχέδια ένα δίζυγο που να "κουμπώνει" στο rack και κάποια στιγμή, μόλις βρω τα υλικά, θέλω να φτιάξω μια πρέσα για πόδια και αυτην σαν εξάρτημα του rack.
Αλλά γενικά, μικρο εξαρτήματα προσπαθώ να φτιάχνω συνέχεια, όπως πχ βάση για T-bar.
Δυστυχώς το σίδερο είναι ακριβούτσικο, αλλά πάντα υπάρχει τρόπος αρκεί να υπάρχει θέληση.
-
03-11-17, 13:13 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 06-04-17
- Posts
- 1,395
Απίθανο το γυμναστήριό σου φίλε!
Πάρα πολύ ωραία αυτά που έχεις κάνει!Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
-
03-11-17, 15:18 #14Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Σε ευχαριστώ. Είμαι τυχερός που έχω τον χώρο και τον χρόνο.
-
03-11-17, 16:39 #15New Member
- Join Date
- 04-08-17
- Posts
- 34
Πολυ ωραιο γυμναστηριο σε ζηλευω :ρ
Οτι καινουργιο προσθετεις στο gym σου θα ηταν ωραιο να τον μοιραζεσαι με εμας τους υπολοιπους.
-
03-11-17, 16:46 #16Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Φυσικά και θα το μοιράζομαι, αυτος ήταν και ο αρχικός μου σκοπός, για να δώσω ( και να πάρω) ιδέες.
-
03-11-17, 17:23 #17New Bodybuilder
- Join Date
- 08-05-17
- Location
- Piraeus
- Posts
- 3
Σε ζηλευω! Εισαι μερακλης!
Μακαρι να ειχα και γω εναν μικρο χωρο.
Πραγματικα με ενα power rack μια μπαρα και εναν παγκο κανεις τα παντα.
Μπραβο και παλι!
-
03-11-17, 18:06 #18Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Σε ευχαριστώ πολύ! Το όνειρό μου είναι να γίνω σαν και εσάς κ. VonMoger
-
06-11-17, 11:41 #19New Member
- Join Date
- 12-01-15
- Posts
- 26
Πολύ καλή δουλειά φίλε εφόσον θες ιδέες chekare το δικό μου homemade δίζυγο
21476.jpg
-
06-11-17, 23:09 #20Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Πολυ ωραίο! Ευχαριστώ για την ιδέα, αλλά μόλις το έφτιαξα ενσωματωμένο στους ορθοστατες ενος πάγκου. Μολις μπορέσω θα ανεβάσω φωτο.
-
09-11-17, 15:36 #21Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Έπεσε και λίγο χρωματακι πρώτα...
-
09-11-17, 18:12 #22Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 09-05-14
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 734
Απλα κορυφαια δουλεια, μπραβο! Ενα στερεοφωνικο ηχειο σε μια γωνια να "βαραει" και θαναι μπομπα!!
Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
Be proactive and give a damn to achieve success!
P.H.
Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!
-
09-11-17, 20:29 #23Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Έχω ένα μικρό αλλά δυνατό και το βασικότερο, παίζει οτι μουσική θέλω
-
10-11-17, 00:57 #24Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
Ήρθε και η μπάρα...τεράστια μου φαίνεται.
-
24-11-17, 12:28 #25Junior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-12
- Posts
- 171
Και εμένα μόλις παρέλαβα τη δική μου 2.20 σε αντικατάσταση της 1.80 που είχα πάρει, μου φάνηκε τεράστια αλλά τώρα δεν σταματάω να τη δουλεύω (και να τη λαδώνω για να μη σκουριάσει). Σα μικρό παιδάκι με το δώρο του!
Originally Posted by vagosofron
Όπως βλέπω τη δική σου μάλλον είναι χρωμιωμένη εξωτερικά. Το πλαστικό καπάκι στο τέλος του κολλάρου κρύβει στρογγυλή ασφάλεια; Η μπάρα για την περιστροφή των κολλάρων χρησιμοποιεί ρουλεμάν βελονοειδή ή σφαιρικά, ή χρησιμοποιεί μπρούτζινες μπούσες; Αν επιτρέπεται από τους κανονισμούς και θέλεις, μπορείς να γράψεις το μοντέλο, τη τιμή και το κατάστημα;
Η δική μου χρησιμοποιεί 2 βελονοειδή ρουλεμάν ανά κολάρο (4 συνολικά στη μπάρα), έχει επικάλυψη νικελίου-φωσφόρου κάτι που τη κάνει να δείχνει περίπου σαν ανοξείδωτη, ζυγίζει 20,05 kg, η αντοχή σε κιλά σύμφωνα με το κατάστημα είναι 700lb (318 kg), έχει όπως και η δική σου χαραγμένη λαβή και στη μέση και μου κόστισε 119 ευρώ συν μεταφορικά από ελληνικό κατάστημα. Παραθέτω και μερικές φωτό της δικής μου όταν τη παρέλαβα πριν περίπου ένα μήνα.
Σου εύχομαι να χαρείς το καινούργιο σου απόκτημα. Για κιλά σου συνιστώ να ψάξεις σε αγγελίες για γυμναστήρια που κλείνουν ή αλλάζουν εξοπλισμό και να πάρεις από εκεί ολυμπιακά κιλά. Εγώ έχω πάρει μεταχειρισμένα προς 1 ευρώ / κιλό πολύ καλής ποιότητας.
-
24-11-17, 12:37 #26Pumping Iron
- Join Date
- 26-04-09
- Location
- Athens, Greece.
- Posts
- 571
Να μην ανοίγω νέα θέματα. Οι μπάρες αυτού του τύπους έχουν στάνταρ βάρος ανάλογα με το μήκος; Γιατί στο γυμναστήριο τα παιδιά δεν είμαι σίγουρος ότι απάντησαν με σιγουριά για το βάρος των μπαρών.
-
24-11-17, 12:39 #27Junior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-12
- Posts
- 171
Και όπως τη ζύγισα και την άνοιξα να τη καθαρίσω από γρέζια και να τη γρασάρω, κάτι που σου συνιστώ να κάνεις ΤΩΡΑ που είναι καινούργια αν θέλεις να είσαι σίγουρος ότι είναι σωστά λαδωμένη/γρασσαρισμένη και να παρατείνεις τη ζωή της. Οι περισσότερες από ότι έχω διαβάσει σε διάφορες ιστοσελίδες και φόρουμ, έχουν γρέζια μέσα στα κολάρα από τη κατεργασία και (ειδικά οι φθηνές) από ελάχιστο έως ανύπαρκτο λιπαντικό.
(EDIT: τώρα είδα στη φωτογραφία της μπάρας σου τα ολυμπιακά φρεσκοβαμμένα (?) κιλά. Μπράβο σου για το μεράκι σου!)
-
24-11-17, 12:51 #28Junior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-12
- Posts
- 171
Όχι απαραίτητα. Ναι μεν λένε όλοι ότι οι ολυμπιακές των 2.20 μέτρων που πουλάνε ζυγίζουν 20 κιλά, αλλά οι φθηνές έχουν μεγάλες αποκλίσεις, μέχρι 1 ή 1 1/2 κιλά (συνήθως λιγότερα). Η δική μου, μου έκανε εντύπωση που ζυγίζει ακριβώς 20 κιλά (τύχη;) μιας και είναι μια σχετικά φθηνή (αλλά καλή) κινέζικη. Μόνο οι επώνυμες καλές πιστεύω ότι ζυγίζουν όσο αναφέρεται στα χαρακτηριστικά τους. Originally Posted by conan1982
Για παράδειγμα η ίδιας ποιότητας (αλλά χωρίς ρουλεμάν) 1,80 μέτρων που είχα πριν αγοράσει από το ίδιο κατάστημα, στην ιστοσελίδα τους την έχουν για 15 κιλά αλλά ζύγιζε 14,1.
-
24-11-17, 15:26 #29Pumping Iron
- Join Date
- 11-01-15
- Posts
- 392
Φιλε μου τους δίσκους των 20 κιλών που τους βρήκες? Τους ψάχνω σαν τρελός άλλα Ελλάδα δεν τους έχω βρει πουθενά
-
25-11-17, 00:07 #30Pumping Iron
- Join Date
- 10-03-17
- Location
- Λαμία
- Posts
- 292
MikeNick, για να πω την αλήθεια, δεν την παρατήρησα/ζυγισα γιατί ημουνρ τόσο χαρούμενος που αμέσως την φόρτωσα! Μόλις βρω λίγο χρόνο, θα βγαλω φωτογραφίες. Απο κιλά αυτή τη στιγμή είμαι καλυμμένος.
Mariosko, οι δίσκοι είναι από ενα παλιό σιδεράδικο που έκλεισε. Και εμένα μου κάνανε εντύπωση γιατί ειναι σε λίβρες και κιλά, αμερικανιά φουλ...
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
My Home GYM!
By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 19-08-11, 15:15 -
Home
By damian in forum Off TopicReplies: 6Last Post: 11-06-09, 17:37 -
Home Gym
By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingReplies: 0Last Post: 10-12-04, 02:19
Bookmarks