Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Πρωινό γεύμα

    Καλησπέρα στην παρέα! Θέλω να μου πείτε τη γνώμη σας για το πρωινό μου γεύμα. Κάνω προπόνηση με βάρη 3 φορές/εβδομάδα. Είμαι 21 ετών, έχω ύψος 1,75m και ζυγίζω 67kg. Στόχος μου είναι η αύξηση της μυϊκής μου μάζας.


    400ml γάλα light :18,8γρ υδατ, 13,2γρ πρωτ, 184 θερμίδες
    60γρ νιφάδες βρώμης :35,2γρ υδατ, 8,1γρ πρωτ, 223 θερμίδες
    25γρ Kellog's corn flakes :21,0γρ υδατ, 1,8γρ πρωτ, 95 θερμίδες
    1 ολόκληρο αυγό 58γρ : 0,5γρ υδατ, 7,4γρ πρωτ, 88 θερμίδες
    +1 πολυβιταμίνη
    Σύνολο πρωινού γεύματος :75,5γρ υδατ, 30,5γρ πρωτ, 590 θερμίδες

    Πείτε μου γνώμες!!
    Σκεφτόμουν μήπως να αυξήσω λιγάκι τον υδατάνθρακα.

  2. #2

    Default

    Εαν δε σου φερνει υπνηλια, αυξησε τον.

    Θα εβαζα 1 αυγο ακομα!
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    30-08-17
    Posts
    52

    Default

    Quote Originally Posted by Μητσάρας View Post
    Καλησπέρα στην παρέα! Θέλω να μου πείτε τη γνώμη σας για το πρωινό μου γεύμα. Κάνω προπόνηση με βάρη 3 φορές/εβδομάδα. Είμαι 21 ετών, έχω ύψος 1,75m και ζυγίζω 67kg. Στόχος μου είναι η αύξηση της μυϊκής μου μάζας.


    400ml γάλα light :18,8γρ υδατ, 13,2γρ πρωτ, 184 θερμίδες
    60γρ νιφάδες βρώμης :35,2γρ υδατ, 8,1γρ πρωτ, 223 θερμίδες
    25γρ Kellog's corn flakes :21,0γρ υδατ, 1,8γρ πρωτ, 95 θερμίδες
    1 ολόκληρο αυγό 58γρ : 0,5γρ υδατ, 7,4γρ πρωτ, 88 θερμίδες
    +1 πολυβιταμίνη
    Σύνολο πρωινού γεύματος :75,5γρ υδατ, 30,5γρ πρωτ, 590 θερμίδες

    Πείτε μου γνώμες!!
    Σκεφτόμουν μήπως να αυξήσω λιγάκι τον υδατάνθρακα.
    Τι κελογκς ειναι σοκολατενια η σκετα?

    Στάλθηκε από το LG-K580 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  4. #4

    Default

    σκέτα

  5. #5

    Default

    Αν βάλω όμως κι άλλο αυγό, η πρωτεϊνη ανεβαίνει αρκετά.. Δε νομίζω ότι χρειάζεται τόση το σώμα μου..

  6. #6

    Default

    Στις περισσότερες διατροφές γράφουν ότι στο πρωινό γεύμα καλό είναι να τρώμε και απλό υδατάνθρακα από φρούτο όπως π.χ. μπανάνα, μήλο, πορτοκάλι. Οπότε πρόσθεσα λίγες θερμίδες από μπανάνα στο πρωινό μου γεύμα.


    400ml γάλα light :18,8γρ υδατ, 13,2γρ πρωτ, 6,0γρ λίπ, 184 θερμίδες
    60γρ νιφάδες βρώμης :35,2γρ υδατ, 8,1γρ πρωτ, 4,2γρ λίπ, 223 θερμίδες
    25γρ Kellog's corn flakes :21,0γρ υδατ, 1,8γρ πρωτ, 0,2γρ λίπ, 95 θερμίδες
    1 ολόκληρο αυγό 58γρ : 0,5γρ υδατ, 7,1γρ πρωτ, 6,1γρ λίπ, 85 θερμίδες
    Μισή μπανάνα :13,5γρ υδατ, 0,7γρ πρωτ, 0,2γρ λίπ, 57 θερμίδες
    +1 πολυβιταμίνη
    Σύνολο πρωινού γεύματος :89,0γρ υδατ, 30,9γρ πρωτ, 16,7γρ λίπ, 644 θερμίδες

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    01-01-14
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    3,131

    Default

    Γιατί δε βγάζεις τα kellogs που έχουν ζάχαρη και δεν αυξάνεις τα γρμ των φρούτων; Καλύτερη και πιο υγιεινή επιλογή πιστεύω

  8. #8

    Default

    Καλησπέρα. Δεν έχουν ζάχαρη. Στα 100γρ περιέχουν 84γρ υδατ, και μόλις 8γρ ζάχαρη. Δλδ, στα 25γρ που τρώω εγώ, έχει μόνο 2γρ ζάχαρη. Επίσης, τρώω τα Kellog's, επειδή δεν μπορώ να καταναλώσω εύκολα το γάλα με τη βρώμη, οπότε συμπληρώνω λίγο με αυτά τα δημητριακά, για μεγαλύτερη γευστικότητα.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρωινό Γεύμα
    By nikhtasgate777 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 02-05-17, 09:36
  2. Το Πρωινό Μου Γεύμα
    By MaxOutGr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 21-03-14, 12:29
  3. Πρωινό Γεύμα
    By BruceLee97 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 12-02-13, 10:24
  4. Πρωινο γευμα και υπνος
    By Unlimited_22 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 13
    Last Post: 06-03-12, 00:33
  5. SUPER Πρωϊνο Γεύμα!
    By al75 in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 15-03-11, 17:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •