Originally Posted by
Μητσάρας
Καλησπέρα στην παρέα! Θέλω να μου πείτε τη γνώμη σας για το πρωινό μου γεύμα. Κάνω προπόνηση με βάρη 3 φορές/εβδομάδα. Είμαι 21 ετών, έχω ύψος 1,75m και ζυγίζω 67kg. Στόχος μου είναι η αύξηση της μυϊκής μου μάζας.
400ml γάλα light :18,8γρ υδατ, 13,2γρ πρωτ, 184 θερμίδες
60γρ νιφάδες βρώμης :35,2γρ υδατ, 8,1γρ πρωτ, 223 θερμίδες
25γρ Kellog's corn flakes :21,0γρ υδατ, 1,8γρ πρωτ, 95 θερμίδες
1 ολόκληρο αυγό 58γρ : 0,5γρ υδατ, 7,4γρ πρωτ, 88 θερμίδες
+1 πολυβιταμίνη
Σύνολο πρωινού γεύματος :75,5γρ υδατ, 30,5γρ πρωτ, 590 θερμίδες
Πείτε μου γνώμες!!
Σκεφτόμουν μήπως να αυξήσω λιγάκι τον υδατάνθρακα.
Bookmarks