Ισχύει ότι τα άτομα που γυμνάζονται έχουν σε κατάσταση ηρεμίας χαμηλότερους παλμούς από αυτούς που θεωρούνται ως φυσιολογικοί (60 - 100/λεπτό);
Ισχύει ότι τα άτομα που γυμνάζονται έχουν σε κατάσταση ηρεμίας χαμηλότερους παλμούς από αυτούς που θεωρούνται ως φυσιολογικοί (60 - 100/λεπτό);
Νομίζω ότι κυρίως συμβαίνει σε όσους ασχολούνται με την αερόβια. Πολλοί ερασιτέχνες μαραθωνοδρόμοι έχουν κοντά στους 50 παλμούς/λεπτό. Μέτρα τους με το που ξυπνήσεις, πρώτα ξάπλα, μετά καθιστός και μετά όρθιος.
Επίσης, οι 100 παλμοί σε ηρεμία νομίζω δεν είναι στα όρια του φυσιολογικού..
50 παλμοί δεν είναι και τρομερά χαμηλά, εγώ έχω τόσους που σίγουρα τρέχω πάρα πολύ λιγότερο από μαραθωνοδρόμο. Από κει και πέρα δείγμα της καλής κατάστασης είναι και το πόσο δύσκολα ανεβαίνουν οι παλμοί όταν γυμνάζεται κάποιος αλλά και το πόσο γρήγορα κατεβαίνουν μετά από έντονη γυμναστική.
Και γω έχω κάτω από 50 και το έχω αποδώσει σε κάτι μη φυσιολογικό. Μάλιστα επειδή έχω και υπόταση, έχω συνδέσει αυτές τις παθολογίες μαζί.
αναρωτιέμαι πως οι χαμηλοί παλμοί, δλδ κάτω από τον μ/ο ανά ηλικία είναι δείκτης φυσιολογικής κατάστασης;
Μπορεί να είναι και παθολογικό το αίτιο των χαμηλών παλμών ή και ένα άτομο να έχει από φυσικού του χαμηλότερους από τον μέσο όρο παλμών.
Οπότε δεν είναι δείκτης της φυσικής μας κατάστασης, περισσότερο ένδειξη θα το έλεγα.
Εγώ μετά από 3 χρόνια εντατικής γυμναστικής, ποδήλατο, τρέξιμο, cross, trx, το πρωί είμαι χαμηλά. Έχω μετρήσει και 50. Αυτό βέβαια την επόμενη μέρα, μετά από υψηλής ένταση προπόνηση.
Αυτή τι στιγμή, αραχτός στο Pc έχω λίγο πάνω από 60.
Η καρδιά είναι μυς και γυμνάζεται και αυτός όταν κάνεις αρκετή αερόβια.
Σε κάποια forum ποδηλατών θα δεις να έχουν κόντρα για το ποιος έχει πιο χαμηλούς παλμούς!!! Και μιλάμε για παλμούς της τάξης των 37 - 38!!!
O Lance Armstrong, επαγγελματίας ποδηλάτης, έχει 32.
Επειδή το έχω μετρήσει, όταν κάνω ποδήλατο με πολύ ένταση και διάρκεια, οι παλμοί μπορεί να φτάσουν και να παραμείνουν στους 150, που δεν είναι σωστό.
Γι' αυτό καλό είναι να κρατάς, με καρδιοσυχνόμετρο, τους παλμούς σου σε ένα όριο.
Αν πας για αγώνα, αλλάζει το πράγμα!!! Αλλά για προπόνηση, λιποδιάλυση και απλή απώλεια βάρους, 120 - 130 είναι τέλειο, αναλόγως την ηλικία σου.
Συμφωνώ με τον Κόναν, είναι ένδειξη παρά δείκτης. Δείκτης καλής φυσικής κατάστασης είναι το VO2max ή οι χρόνοι στα 3/5km κλπ.
Ο λόγος που στους αθλητές οι παλμοί είναι χαμηλότεροι είναι γιατί η καρδιά απο την προπόνηση (και αερόβια και αναερόβια) προσαρμόζεται και μεγαλώνει η αριστερή κοιλία της (το κομμάτι της καρδιάς που στέλνει αίμα στο σώμα).
Squat: 190kg
Deadlift: 220kg
Bench Press: 122.5kg
Press: 85kg
"What the hell is wrong with squatting? What are you, afraid? I thought powerlifters were supposed to be big, tough guys. Strap your cock on, leave your pussy at home, put a bar on your back and bend your knees!” – Kirk Karwoski
"Train like a motherfucker for 10 years, no breaks, no bullshit, nothing but you and the bar, the rack and some chalk!" - Jim Wendler
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks