Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-11-17
    Posts
    3

    Default Γυμναστηριο ή personal training?

    Καλησπέρα σας παιδια. Παρακολουθω το σαιτ εδω κ πολύ καιρο κ με εχει βοηθήσει αφάνταστα. Πριν 10 μηνες ξεκινησα διατροφή κ γυμναστηριο με πολύ προσωπική μελέτη κ αγώνα έχασα 20 κιλά κ απέκτησα καλή φυσική κατάσταση. Η κοιλια μειώθηκε δραματικά αλλά υπάρχει ακόμα. Στόχος ειναι να πέσει τελείως η κοιλια κ να φτιάξω το σώμα μου. Πηγαινω σε γυμναστηριο οπου φτιάχνω μονος μου το πρόγραμμα κ συνήθως κάνω βάρη κ μετα αερόβιο. Αυτος ο συνδυασμός με εχει βοηθήσει. Βέβαια τωρα εχω μπεί σε ενα τριπάκι να χάσω γρήγορα κιλά με ενα χρονοδιάγραμμα 20 κιλών μεχρι το καλοκαίρι. Το γυμναστηριο με βοηθάει αλλά παρατηρω πως δε με ζορίζω αρκετά. Υπάρχουν φορές που θα βαρεθω κ θα κανω light ασκήσεις. Αν πήγαινα σε ενα personal θα ειχα καλύτερα απότελεσματα ? Εχετε να προτείνεται κάποιο στους αμπελόκηπους κ στα πέριξ? Ευχαριστω πολύ.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα φιλε μου και σε ευχαριστουμε για τα καλα σου λογια!

    Θα σου δωσω μια συμβουλη και ευχομαι να την κρατησεις. Κανενα "personal" δε θα σου δωσει αρκετο motivation εαν αυτο που εχεις ως στοχο δε σε καιει να το καταφερεις.

    Το καλο ειναι οτι παρατηρεις και απο μονος σου οτι δε ζοριζεσαι αρκετα, οποτε η λυση ειναι μια.

    Οποτε βλεπεις τον εαυτο σου και μενει πισω σε ενα σετ ή στα κιλα ή σε επαναληψεις, χρησιμοποιησε αυτο ως εναυσμα για να δωσεις ολες τις δυναμεις σου!

    Επισης βοηθαει πολυ το να εχεις ενα ημερολογιο μαζι σου στο γυμναστηριο, κατα προτιμηση τετραδιο, οπου μπορεις να βλεπεις τι κιλα/επαναληψεις εκανες στην προηγουμενη προπονηση, και ετσι να προσπαθεις να ξεπερασεις την προσπαθεια σου!

    Αν πολλες φορες βαριεσαι καποιες ασκησεις, η καλυτερη λυση ειναι να δοκιμασεις μια ασκηση που δεν εχεις κανει ποτε παλι ή που εχεις να κανεις καιρο ή που σε πορωνει και σου αρεσει πολυ!!

    Δοκιμασε αυτα τα tips και ειμαι σιγουρος ολα θα πανε καλα :)
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Μιλώντας και εγώ σαν ''personal'' εννοείται πως θα συμφωνήσω με τον Κώστα!

    Κανένας άνθρωπος αν δεν το θέλει πραγματικά ο ίδιος δεν βοηθιέται από άλλους εις βάθος. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα είναι δικό μας, εμείς ξέρουμε τα όρια μας και εμείς
    μόνο μπορούμε να τα ξεπεράσουμε. Τα υπόλοιπα από τριγύρω λειτουργούν σαν κινητήριος παράγοντας για την αντίληψη του πως πρέπει να το βλέπω και τι να περιμένω. Τίποτε άλλο
    πέραν αυτού.

    Στο γυμναστήριο όλοι μας θα τύχει και να βαρεθούμε κάποιες φορές και να μην μας αρέσει η ροή της προπόνησης μας. Αυτό συμβαίνει γιατί το μεγάλο μειονέκτημα του gym είναι
    το γεγονός της σταστιμότητας και της επαναληψιμότητας. Με λίγα λόγια -ρουτίνα!

    Για την διόρθωση αντίληψης σου λοπόν την ώρα της προπόνησης και την αποφυγή χασμουριτών..πρέπει να γίνει προεργασία από το σπίτι πριν πας για προπόνηση.
    Αυτό πρακτικά σημαίνει να σκεφτείς το πρόγραμμα σου πριν πας, τις ασκήσεις, το πως δουλεύουν και το που εστιάζουν. Κάθε βιντεάκι που θα δεις και κάθε ανάγνωση που θα
    κάνεις στην μυϊκή ομάδα που ετοιμάζεσαι να δουλέψεις, είναι ένα καλό boost που πάντοτε βοηθάει..

    Τα πάντα είναι στο μυαλό και στον στόχο..αν δεν υπάρχει στόχος όπως σου είπε π.χ. ο Κώστας περί τετραδίου (αν δεν τα θυμάσαι), η προπόνηση πάντα θα καταντάει στο τέλος μια
    αγγαρεία!

    Αυτά από μένα..καλή συνέχεια :)
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  4. #4
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-11-17
    Posts
    3

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας. Πραγματικά το μυαλό είναι το πρώτο που πρέπει να εκπαιδευτεί για να υπάρχει πειθαρχία κ πρόγραμμα. Έχω άρχισε να καταγράφω τις ασκήσεις κ την πρόοδο. Με τη διατροφή νομίζω τα έχω καταφέρει πολύ καλά. Ο καθρέπτης είναι αδιάψευστος μάρτυρας κ τα ρούχα. Μπορεί η ζυγαριά να μην πέφτει δραματικά αλλά το λίπος φεύγει.

    Στάλθηκε από το Redmi 4A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  5. #5
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    Καλως ηρθες ! Δεν σε νοιαζει η ζυγαρια αφου ο καθρεπτης λεει αλλα !
    Αν θες να μετρησεις κατι κανε λιπομετρηση αυτη δειχνει ποσοστα που αξιζει να τα παρακολουθεις και οχι κιλα .
    Προσωπικα βαζω αλλη μερα το αεροβιο και αλλη τα βαρη. Και μια μερα τελειως αδεια !
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  6. #6
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-11-17
    Posts
    3

    Default

    Καλησπέρα. Συνεχίζει η πτώση των κιλών αλλά η άνοδος στα κιλά που σηκώνω έχει σταματησει. Μάλλον είναι καθαρά θέμα διατροφής αλλά το καλό είναι πως μειώνεται το λίπος στην κοιλιά κ όπου αλλού ειχα. Αυτός άλλωστε είναι κ ο πρωταρχικός μου στόχος. Επίσης έχει μειωθεί η όρεξη κ πλέον μου αρκεί η διατροφή που έχω φτιάξει. Αν όλα πάνε βάσει σχεδίου πρέπει να έχω πέσει δέκα κιλά μέχρι το καλοκαιρι. Κ μετά θα αφιερώθω σε μυική ανάπτυξη

    Στάλθηκε από το Redmi 4A μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γυμναστήριο με personal training στην Αθήνα???
    By BLACKWHITE in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 30-12-07, 17:46
  2. Personal training
    By djforcegr in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 21-04-07, 03:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •