Μυϊκός ιστός

**Mmakaross** · 05-11-17, 11:11

Καλησπέρα,λόγο του αθλήματος που κανω,ποδοσφαιρο,φοβάμαι μην χάσω μυικό ιστό!Υπαρχουν τροφές που να μου δίνουν αμινοξέα ώστε να μην αναγκαστώ να παρω σκόνη...ξερω πως τα αμινοξέα σε βοηθανε να μην χάσεις μυικό ιστό

**Kardoula** · 05-11-17, 14:42

Γιατί να χάσεις μυικό ιστό από το ποδόσφαιρο;!

**Achillezzz** · 05-11-17, 15:05

Ναι οκ δεν είναι και ότι καλύτερο το ποδόσφαιρο για τη μυική ανάπτυξη.

Έχεις μυικό ιστό και φοβάσαι μη το χάσεις;

Κάνεις προπόνηση με βάρη; Ύψος/kg?

**Kardoula** · 05-11-17, 15:13

Άλλο πράγμα είναι "το ποδόσφαιρο δεν συντελεί στην μυική ανάπτυξη" και άλλο "φοβάμαι μην χάσω μυικό ιστό από το ποδόσφαιρο"
Για να γίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει είτε να τρως τραγικά λίγο, να μην κανεις καθόλου βάρη, ή να κανεις υπερβολικά πολύ, να μην κοιμάσαι σωστά .

**Achillezzz** · 05-11-17, 16:13

Originally Posted by Kardoula

Άλλο πράγμα είναι "το ποδόσφαιρο δεν συντελεί στην μυική ανάπτυξη" και άλλο "φοβάμαι μην χάσω μυικό ιστό από το ποδόσφαιρο"
Για να γίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει είτε να τρως τραγικά λίγο, να μην κανεις καθόλου βάρη, ή να κανεις υπερβολικά πολύ, να μην κοιμάσαι σωστά .

Ακριβώς... Συνήθως στους ποδοσφαιριστές είναι το mindset που έχουν σε σχέση με τα βάρη και το φαγητό. Δεν κάνουν πχ πάνω σώμα γιατι "θα γίνουν αργοί", δεν τρώνε πολύ για να μη χάσουν τους κοιλιακούς κλπ. Δε φταίει τόσο η μπάλα σαν άθλημα (αν και είναι άθλημα κυρίως αντοχής οπότε όντως δεν βοηθάει).

**Mmakaross** · 05-11-17, 20:27

Ειμαι 1.84 και 69 κιλα..Εδω και 2 μήνες κανω διατροφή και προγραμμα γυμναστική για μυική ανάπτυξη!Μεσα σε 2 μηνες πήρα 2 κιλά απο 67 πήγα 69 και συνεχίζω!Βλεπω μεγάλη διαφορά απλα μου έχουν πει πως η έντονη αερόβια όπως το ποδοσφαιρο καίει μυικό ιστό όπου ειναι καλό για εμένα διότι προσπαθώ να παρω κοιλα και μύες...Πχ καθε Σάββατο εχω αγώνα που διαρκεί δυο 45' τοτε φοβάμαι μην κάψω μυικό ιστό και είπα μήπως υπάρχει καμία τροφή ώστε μετα η πριν απο τον αγώνα να το τρώω και να διατηρώ τον μυικό ιστό!Την διατροφή και το προγραμμα γυμναστική το εχω βγάλει απο το φόρουμ σας αν θέλετε το ποστάρω...Και συμπληρώνω πως και μια χαρα τρέφομαι και μια χαρα κοιμάμαι και προπονηση με βαρη κανω...άρα να μην ανησυχώ ;!

**Kardoula** · 05-11-17, 20:30

Αν μιλάμε για μία φορά την εβδομάδα, τότε φρόντισε εκείνη τη μέρα να ανεβάσεις θερμίδες κυρίως από υδατάνθρακα.
Αερόβιες κράτα τες στο ελάχιστο μόνο και μόνο για φυσική κατάσταση.
Αν τρως με συνέπεια τις θερμιδες που πρέπει καθημερινά, δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα.