Συχνότητα Αλλαγής Ασκήσεων

[makos]

Καλημερα παιδες! Μια ερωτηση...Ειναι καλο να αλλαζουμε τις ασκησεις μας συχνα? (ΟΧΙ το προγραμμα-ΜΟΝΟ τις ασκησεις) Παραδειγμα καθε Δευτερα κανω στηθος,ειναι"σωστο" την μια εβδομαδα να κανω 5 ασκησεις και την επομενη εβδομαδα να αλλαξω μερικες ή πρεπει να ακολοθυουμε "αυστηρα" ενα συγκεκριμενο προγραμμα?

[Kardoula]

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση.
Για κάποιον που γυμνάζεται χρόνια, ίσως το να αλλάζει από προπόνηση σε προπόνηση ασκήσεις (ή και τεχνικές, επαναλήψεις κλπ) μπορεί να τον βοηθήσει να ξεπεράσει πλατό.
Αλλά για κάποιον αρχάριο και μέσο αθλούμενο, καλό είναι να κρατάει σταθερό το ασκησιολόγιό του ώστε να συγκρίνει την πρόοδό του αλλά και να δουλέψει καλύτερα τους μυς. Οταν τους αλλάζει κάθε φορά ερέθισμα, τότε δεν θα έχει την απαιτούμενη ανάπτυξη.