Γεια σας!Ειμαι 25 ετων,υψος 1,63 κ βαρος 56 κιλά,λίπος 32%(!!) και μυικη μαζα 15%.Τα τελευταια 2 χρονια εχω βαλει 4 κιλα σταδιακα κ χωρις να αλλαξω κατι ιδιαιτερο στη διατροφη μου..Παντα μετρουσα θερμιδες κ φροντιζα να μη ξεπερναω τις 1400-1500 τη μερα..Επειδη πρισπαθωντας να κανω διατροφη κ γυμναστικη για να τα χασω δεν ειδα αποτελεσμα αποφασισα να παω σε διατροφολογο η οποια μου εδωσε μια διαιτα 1800 θερμιδων με αρκετο υδατανθρακα..Εχω ειλικρινα απελπιστει γιατι γενικοτερα προσεχω αρκετα πχ το πρωι τρωω κανενα κουλουρι,ενδιαμεσα μια μπαρα,μεσημερι ρυζι κ κοτοπουλο(150 γραμμαρια κοτοπουλο κ 100 ρυζι περιπου),απογευμα παλι μπαρα ή φρουτο κ το βράδυ γιαουρτι με μελι ή κοτοπουλο με αραβικη πιτα σκετο..Δε ξερω αν παει κατι στραβα με τον μεταβολισμο μου παντως εχω κανει ορμονικες κ δεν εχω θυρεοειδη..Υπαρχει καποιος που να μπορει να μου προτεινει μια διατροφή σας παρακαλω;Κανω εδω κ ενα μηνα 4 φορες την εβδομαδα βαρη..Επισης επειδη ορκιζομαι σ ενα 20ημερο σκεφτομαι να παρω κ καποιον λιποδιαλυτη..Εχω το animal cuts θα δω αποτελεσματα;;Σας ευχαριστω!
Bookmarks