Καλησπέρα παιδιά, μόλις έγινα μέλος. Και θα ήθελα τα φώτα σας. Θέλω να ακολουθώ ένα πρόγραμμα Push pull legs αλλά με 2 φορές πόδια. Όπως διάβασα παραπάνω έχετε προτείνει σε κάποιον κάτι ανάλογο, .
Σε ό,τι αφορά τον προγραμματισμό της κάθε μέρας μπηκα και είδα ένα πρόγραμμα ppl, και έκανα σήμερα κι εγώ ( πρώτη μέρα ξεκίνησα αυτό το πρόγραμμα) κάνοντας τις ασκήσεις και τα σετ που είδα εκεί.
Μπορείτε να με βοηθήσετε σχετικά με το πόσο διάλειμμα να κάνω; ( έκανα σήμερα 90" ανάμεσα στα σετ) και αν έκανα καλά που ακολούθησα αυτες τις ασκήσεις με αυτά τα σετ. Δεν είμαι επαγγελματίας και ούτε θέλω να γίνω, λατρεύω όμως τα βάρη, αγαπώ το γυμναστήριο και χρόνια ακολουθώ αυτόν τον τρόπο ζωής. Κάθε συμβουλή λοιπόν καλοδεχούμενη. Είμαι 32 ετών, 55 κιλά περίπου, στόχος μου είναι η μυϊκή ανάπτυξη χωρίς υπερβολές, αλλά ξέρω ότι σφίξιμο χωρίς υπερτροφία δεν έρχεται.
Bookmarks