Καλοκαιρινές Προπονήσεις Στο Gym

**g.george** · 30-07-23, 21:12

Καλημέρα στο team,

από περιέργεια μιας και φαίνεται ότι με τις ζέστες δεν τραβάει η προπόνηση πολύ, ήθελα να ρωτήσω εσείς αλλάζετε το πρόγραμμα? Κάνετε με μικρότερη ένταση ή λιγότερα κιλά?
Προσωπικά παρατήρησα ότι με μεγαλύτερα διαλείματα ανάμεσα στα σετ 2-3 λεπτά παλευεται αλλά μένω περισσότερη ώρα στο γυμναστήριο.
Tώρα στον καύσωνα που πέρασε με τα 40αρια έμεινα σπίτι στην ασφάλεια του κλιματισμού και έκανα λίγες κάμψεις και ασκήσεις με αλτήρες.

**Musclemar** · 31-07-23, 03:00

Αν νιώθεις πως δεν τραβάει τόσο πολύ, δώσε έμφαση στη σωστή ενυδάτωση και τους ηλεκτρολύτες σου. Πόσο νερό πίνεις τη μέρα; Τρώς φρούτα και λαχανικά;

**g.george** · 31-07-23, 09:47

Καλημέρα,

πίνω αρκετό πιστευω νερό. Επίσης παιρνω και ένα συμπλήρωμα όπου περιέχει αμινοξέα και ηλεκτρολύτες (XTend The Original 7g BCAA). Λαχανικά και φρούτα ναι καθημερινά και πολυβιταμίνες.

**Kardoula** · 31-07-23, 22:43

Πάντα με τη ζέστη η προπόνηση γίνεται πιο δύσκολη.
Προσαρμόζεις λίγο τα πράγματα, μείωνεις την ένταση, αυξάνεις τα διαλείμματα, ίσως λιγότερες ασκήσεις. Αυτό σε μέρες
καύσωνα σαν αυτές που περάσαμε.