Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 38 of 38
  1. #31
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by Call me RP View Post
    Άρα πρώτα σαλατα/λαχανικά με πρωτείνη και στο τέλος υδ/κα ;

    Το ότι καλό είναι να αποφεύγεται ο συνδιασμός πρωτεινη με αμυλα ισχυει ;Τι λετε;
    ''Το ψωμί, ρύζι, πατάτες και δημητριακά δεν πρέπει ποτέ να συνδυάζονται με ψάρι, αυγά, κρέας και γαλακτομικά προϊόντα. Όλοι οι παραπάνω συνδυασμοί φαγητών είναι ότι χειρότερο που μπορεί να κάνετε στον οργανισμό σας. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μία αλκαλική βάση για την πέψη του άμυλου και μία όξινη βάση για να χωνέψει τις πρωτεϊνες. Οι πρωτεϊνες και τα φαγητά με άμυλο συνδυάζονται αρμονικά με πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, αλλά πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πως δεν πρέπει να τρώγονται ποτέ ταυτόχρονα.''
    Και αν ναι πως θα φας το γευμα σου ?Λαχανικα με πρωτεινη μαζι και υστερα απο μια ωρα(π.χ.) τον υδ/κα ?

    Αναλογα το στοχο θα ελεγα εγω.Αν βρισκεσαι σε φαση μειωσης λιπους(διαιτα) καλυτερα πρωτα λαχανικο,μετα πρωτεινη και τελος ο αμυλωδης υδατανθρακας.Αυτο γινεται για να μειωθει το insulin spike και η μεταγευματικη γλυκοζη,πραγμα που ειναι ευεργετικο σε μια υποθερμιδικη διαιτα.Αντιθετα,αν στοχος ειναι η αυξηση βαρους(bulking) εκει θα μπορουσε να καταναλωθει πρωτος ο αμυλωσης υδατανθρακας(λευκο ρυζι,μακαρονι,πατατα) ωστε να ανεβασουμε την ινσουλινη ,με συνεπεια καλυτερη αποθηκευση των μακροθρεπτικων και μικροθρεπτικων στοιχειων του γευματος.

    Παρολα αυτα,ολα τα παραπανω ειναι εντελως θεωρητικα και το πιθανοτερο ειναι οτι ο μεσος ασκουμενος δεν θα δει καμια διαφορα απο την τηρηση ή οχι αυτων.

  2. #32
    New Member Call me RP's Avatar
    Join Date
    11-11-17
    Location
    ΑΘΗΝΑΙ
    Posts
    52

    Default

    Σ ευχαριστώ φίλε.

  3. #33

    Default

    Quote Originally Posted by Dexter. View Post
    Τωρα σοβαρα πιστευεις οτι το ρυζι δεχεται λιγοτερη επεξεργασια απο το αν παρω εγω αλευερι ζεα και το φτιαξω στον αρτοπαρασκευαστη που εχω?
    Και αυτο που λες οτι εφαγες ψωμι και σερνοσουν στο τζιμ ενω με το ρυζι πχ οχι.. δεν στεκει ουτε επιστιμονικα ουτε μπακαλικα.

    φιλικα παντα... αλλα δεν στεκει φιλε μου. Και σκασαμε με το οτι οποια τροφη ειναι λιγοτερο επεξεργασμενη ειναι η καλυτερη και ψαχνουμε τη διαφορα στο 1% πια ειναι λιιιγο λιγοτερο επεξεργασσμενη ενω οπως ειπε ο φιλος επανω πινουμε whey - isolate - vitamins - aminos Κτλπ... παιρνεις μια πρωτεινη που την ανοιγεις και λιγει σε 2 χρονια... και ναι ειναι καλο..... δεν ειναι αστειο ? το ψωμι μας μαρανε που οπως λες ακομα κ απο φουρνο να παρεις μπορει να εχει 3% βελτιοτικα... η πρωτεινη ηθελα να ηξερα ποσο % επεξεργασμενη ειναι... Κολλατε στο δεντρο και χανετε το δασος.... αν μου ελεγες δεν παιρνω κανενα συμπληρωμα , δεν πινω καφε , δεν πινω αναψυκτικα , δεν δεν δεν δεν και τρωω μονο πραγματα με 0νικη επεξηεργασια πχ πατατα , κρεας , λχανικα , φρουτα ΜΟΝΟ τοτε θα σου ελεγα εισια σωστος... οταν ομως δεν το κανει κανεις αυτο... ειναι γελοιο να λεμε οτι το ρυζι ειναι καλυτερο διατροφικα απο το ψωμι ή το ψάρι απο το φιλετο κοτοπουλο. Αυτα , φιλικα παντα :)
    Το θεμα εδω δεν ειναι αν μια τροφη ειναι καλυτερη απο την αλλη. Το γνωριζουμε πως μια ακατεργαστη τροφη (γλυκοπατατα) ειναι καλυτερη απο μια επεξεργασμενη οπως π.χ. το ψωμι σε φετες.

    Αυτο που δε μπορεις ομως να λες και ειναι λαθος ειναι πως δε θα δει καποιος διαφορα. Που το ξερεις εσυ?

    Το αν θα δει διαφορα το ξερει μονο εκεινος που γνωριζει το σωμα του επακριβως.

    Εν παση περιπτωσει, εσυ οταν θα ετοιμασεις αθλητες για αγωνες, ή οταν θα δινεις συμβουλες σε αθλητες, να τους λες να τρωνε ψωμι και μακαρονια αντι γλυκοπατατα και καστανο ρυζι, εφ'οσον πιστευεις οτι δεν παιζουν ρολο οι πηγες των θερμιδων.

    Πραγματικα θελω να σε δω να μιλας με εναν σοβαρο αθλητη και να του πεις να τρωει ψωμι και μακαρονια αντι για πατατες και ρυζι επειδη δεν παιζει ρολο η προελευση των θερμιδων.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #34
    Junior Bodybuilder Sofronas's Avatar
    Join Date
    02-07-12
    Location
    Δράμα
    Posts
    127

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Το θεμα εδω δεν ειναι αν μια τροφη ειναι καλυτερη απο την αλλη. Το γνωριζουμε πως μια ακατεργαστη τροφη (γλυκοπατατα) ειναι καλυτερη απο μια επεξεργασμενη οπως π.χ. το ψωμι σε φετες.

    Αυτο που δε μπορεις ομως να λες και ειναι λαθος ειναι πως δε θα δει καποιος διαφορα. Που το ξερεις εσυ?

    Το αν θα δει διαφορα το ξερει μονο εκεινος που γνωριζει το σωμα του επακριβως.

    Εν παση περιπτωσει, εσυ οταν θα ετοιμασεις αθλητες για αγωνες, ή οταν θα δινεις συμβουλες σε αθλητες, να τους λες να τρωνε ψωμι και μακαρονια αντι γλυκοπατατα και καστανο ρυζι, εφ'οσον πιστευεις οτι δεν παιζουν ρολο οι πηγες των θερμιδων.

    Πραγματικα θελω να σε δω να μιλας με εναν σοβαρο αθλητη και να του πεις να τρωει ψωμι και μακαρονια αντι για πατατες και ρυζι επειδη δεν παιζει ρολο η προελευση των θερμιδων.
    Αν το ψωμί ήταν πηγή σοβαρή σε επαγγελματικό επίπεδο, ο Ramy θα άνοιγε έναν φούρνο στην Αμερική να βγάζει λεφτά και να καλύπτει και την διατροφή του! :P

    Οι παραλλαγές συνταγών θα ήταν άπειρες και ο κόσμος θα ασχολιόταν πολύ περισσότερο με την γυμναστική!

    Συμφέρει η γνώμη του Dexter δεν λέω..έλα όμως που θα μείνει εκεί που ανήκει λόγω γεγονότων, δηλαδή στην θεωρία :)
    Η αυτοκριτική σε όλα είναι μία αρετή που αν την έχεις, το μόνο που γίνεσαι με τα χρόνια είναι ο καλύτερος που μπορείς στον ελάχιστο δυνατό χρόνο!

    by Sofronas

    Muscle growth is an adaption to stress, nothing else! ~ ''The SHADOW'' ~ Dorian Yates!

  5. #35
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    569

    Default

    Δεν είμαι αγωνιστικός, με ενδιαφέρει μόνο να κρατάω χαμηλά το ποσοστό λίπος μου και να είμαι σε καλή φόρμα, οπότε δεν έχω και ιδέα από διατροφή για να βγεις σε αγωνιστική κατάσταση.
    Δεν είμαι μεγάλος φαν του ψωμιού γενικότερα γιατί είναι δύσκολο να βρεις σωστό ψωμί. Όμως καμιά φορά φτιάχνω το δικό μου και χρησιμοποιώ κριθαρένιο αλεύρι σε μεγάλο ποσοστό, λίγο ολικής και ελάχιστο άσπρο για να βγει σωστή η υφή και όλα αυτά με προζύμι.
    Το θεωρώ πολύ καλό, προσφέρει αίσθημα κορεσμού, έχει ωραία γεύση, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

  6. #36
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Όταν ο Μέγας Αλέξανδρος ζήτησε από τον Μέναιχμο έναν εύκολο τρόπο να του μάθει τα μαθηματικά , εκείνος απάντησε.....Δεν υπάρχει Βασιλική οδός για να τα μάθεις !!!

    Το ίδιο ισχύει και στην διατροφή , η οδός της επιτυχίας είναι αυτή που οι περισσότεροι θέλουν να αποφύγουν...
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  7. #37
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Όταν ο Μέγας Αλέξανδρος ζήτησε από τον Μέναιχμο έναν εύκολο τρόπο να του μάθει τα μαθηματικά , εκείνος απάντησε.....Δεν υπάρχει Βασιλική οδός για να τα μάθεις !!!

    Το ίδιο ισχύει και στην διατροφή , η οδός της επιτυχίας είναι αυτή που οι περισσότεροι θέλουν να αποφύγουν...
    Πάλι καλά που δεν υπήρχε ο Λαλιώτης τότε να δεις αν υπήρχε Βασιλική Οδός χαχαχαχαχαχα

  8. #38
    New Bodybuilder
    Join Date
    16-11-21
    Posts
    1

    Default

    ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΟΥΣ ΣΥΝΝΑΘΛΗΤΕΣ ΠΡΟΧΩΡΙΜΕΝΟΥΣ ΚΑΙ ΜΗ!ΣΑΝ ΑΘΛΗΤΗΣ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΟΜΙΖΩ ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΝΑ ΓΡΑΨΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΜΑΝΤΟΛΑ!ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΟΜΩΣ ΑΥΤΟ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΣΤΟ ΔΙΚΟ ΜΟΥ ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΟΠΟΙΟΣ ΘΕΛΕΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ..ΣΑΦΩΣ ΝΑ ΥΠΟΘΕΣΩ ΠΩΣ ΟΛΟΙ ΜΑΣ ΕΧΟΥΜΕ ΚΟΙΝΟ ΣΤΟΧΟ ΝΑ ΓΡΑΜΩΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΛΙΠΟΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΧΑΣΟΥΜΕ ΚΑΙ ΜΥΙΚΗ ΜΑΖΑ ΣΩΣΤΑ?ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΥΠΟΘΕΣΟΥΜΕ ΠΩΣ ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΕΣ ΜΕ ΧΗΜΙΚΑ ΚΑΙ ΡΑΝΤΙΖΜΕΝΕΣ ΠΧ ΦΡΟΥΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑΤΙ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΒΓΑΖΟΥΜΕ ΑΚΡΗ..ΟΠΟΤΕ ΤΩΡΑ ΠΑΜΕ ΝΑ ΔΟΥΜΕ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΚΑΙ ΤΑ ΤΟΠΟΘΕΤΩ ΜΕ ΣΕΙΡΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ ΜΕ ΑΡΙΘΜΟ 1 ΩΣ ΤΟΝ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ ΟΣΟ ΜΕΓΑΛΩΝΕΙ Ο ΑΡΙΘΜΟΣ..1 ΦΡΟΥΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ 2 ΠΑΤΑΤΑ ΡΥΖΙ 3 ΨΩΜΙ ΚΑΙ ΓΕΝΙΚΑ ΑΛΕΥΡΙ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ 4 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΛΑΔΙ ΖΑΧΑΡΗ 5 ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΝΤΟΝΑΤΣ ΚΤΛ..ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΥΜΦΩΝΗΣΩ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΥΝΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΤΙ ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Η ΣΕΙΡΑ ΠΟΥ ΤΡΩΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΑ..ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΟΤΑΝ ΕΤΡΩΓΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ Η ΦΡΟΥΤΑ ΣΕ ΣΥΝΔΙΑΣΜΟ ΜΕ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΣΩΛΟΜΟ ΤΟΝΟ Η ΜΟΣΧΑΡΙ ΕΝΙΩΘΑ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΜΗ ΣΤΟ ΤΖΙΜ ΑΠΟ ΟΤΙ ΟΤΑΝ ΕΤΡΩΓΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΕ ΡΥΖΙ Η ΠΑΤΑΤΑ Η ΑΚΟΜΑ ΧΕΙΡΟΤΕΡΑ ΜΕ ΨΩΜΙ Η ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΕΞΟΥ ΚΑΙ Η ΣΕΙΡΑ ΤΟΠΟΘΕΤΗΣΗΣ ΤΟΥΣ..ΚΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟΤΕΡΟ ΣΤΕΓΝΩΝΕΙΣ ΣΕ ΧΡΟΝΟ ΡΕΚΟΡ ! ΑΥΤΑ ΑΠΟ ΜΕΝΑ..


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πατάτα η Ρύζι στη διατροφή για απώλεια λίπους;
    By christos 27 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 33
    Last Post: 02-06-11, 10:43
  2. ρυζι βς πατατα
    By djforcegr in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 29-06-07, 21:50
  3. Αλλες Πηγες Whey?
    By dka_genesis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 28-05-05, 15:24

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •