Πιέσεις σε ισιο παγκο με βαρακια ή μπαρα

**GNB4** · 14-11-17, 14:47

Μπορούμε στο πρόγραμμα στήθους μας να κανουμε και πιεσεις με μπαρα και πιέσεις με βαρακια σε ισιο παγκο; Δηλαδή να μπούμε πρωτη ασκηση πιεσεις σε ισιο παγκο με μπαρα και δευτερη άσκηση πιεσεις σε ισιο παγκο με βαρακια;

**Vass17** · 14-11-17, 14:57

Και οι 2 ασκήσεις έχουν τη χρησιμότητά τους.
Μπορείς να κάνεις μπάρα σε ίσιο πάγκο και αλτήρες σε επικληνή,
ή μπορείς να δουλεύεις 1 εβδομάδα μπάρα, 1 αλτήρες.

**ReapeR** · 14-11-17, 15:21

Καθε μια τον ρολο της αλλα για αρχη μη σε αγχωνει. Επισης εχεις ανοιξει 2 τοπικ για χερια, 2 για στηθος, ενα για πλατη, για πρωτεϊνη κλπ κλπ. Κρατα ολες τις ερωτησεις σου σε ενα τοπικ ωστε να ειναι πιο ευκολο και για σενα και για ολους.

**lary2332** · 14-11-17, 15:40

ως συνηθως πιεσεις σε ισιο παγκο με μπαρα...και τα βαρακια σε επικλινη παγκο.

**GNB4** · 14-11-17, 15:48

Originally Posted by lary2332

ως συνηθως πιεσεις σε ισιο παγκο με μπαρα...και τα βαρακια σε επικλινη παγκο.

Originally Posted by ReapeR

Καθε μια τον ρολο της αλλα για αρχη μη σε αγχωνει. Επισης εχεις ανοιξει 2 τοπικ για χερια, 2 για στηθος, ενα για πλατη, για πρωτεϊνη κλπ κλπ. Κρατα ολες τις ερωτησεις σου σε ενα τοπικ ωστε να ειναι πιο ευκολο και για σενα και για ολους.

Ε δεν τα ξερω ακομα καλα. Ειμαι νεος στο φορουμ