Γεια σας. Το αρχικό μου πρόγραμμα πλάτης ηταν το εξής: Πλάτη
1.Άρσεις θανάτου: 5Χ15,10,8,6,6
2.Έλξεις τροχαλία: 4Χ10,8,8,8 3.Κωπηλατική με μπάρα: 4Χ10,8,8,8
4.Κωπηλατική με κλειστη λαβη V: 4Χ10,8,8,8
5.Ραχαίους 4Χ12 (χωρίς κιλά)
*(1λεπτό ανάμεσα στα σετ 1,5λεπτό ανάμεσα στις ασκήσεις)*
Σκέφτομαι να βγάλω τις ελξεις στην τροχαλία και να βαλω κωπηλατική με T-Bar εσείς τι μου προτείνετε; Θελω να προσθεσω την κωπηλατικη με T-Bar αλλα να μην βγάλω τα Deadlifts
Bookmarks