Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Default Απορία για διατροφή

    Καλησπέρα φόρουμ...εχω κάποιες απορίες σχετικά με την διατροφή!Ειμαι 1,84 και 70 κιλα!Εδω και 2,5 μήνες κανω διατροφή και προγραμμα γυμναστικής για όγκο και έσω πάρει 3 κιλα...Εχω την εξής απορία τα κιλα που παίρνω τι ειναι λίπος ή μυϊκά;Και μολις θα φτάσω στον στόχο μου που ειναι 75 κιλα τι διατροφή θα κανω μετα;Ισοθερμική;

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Κράτα σε παρακαλώ ένα τόπικ όπου θα έχεις μαζεμένες όλες τις απορίες σου και μην ανοίγεις κάθε φορά νέο.
    Σχετικά με το ερώτημά σου, το αν είναι λίπος φαίνεται στον καθρέφτη. Τα μυικά κιλά δεν μπαίνουν τόσο γρήγορα. Γι αυτό μην βάζεις στόχο νούμερο ζυγαριάς αλλά το πως φαίνεσαι.

  3. #3

    Default

    Συγνώμη..δεν θα ξανά ανοίξω αλλο topic!Ωραια...Άρα συνεχίζω και βλέπουμε!Αυτα τα 3 κιλα που πήρα δεν μου φαίνονται για λίπος γτ ουτε οι κοιλιακοί μου δεν θόλωσαν ουτε τίποτα!Αρα τι ειναι ;Απλα καθαρά ποιοτικά κιλα ;

  4. #4

    Default

    Καλησπέρα kardoula..Έχω βρει θερμίδες και μακροστοιχεια..

    Έχω την εξής απορία να ζυγίζω της τροφές με Βάση της θερμίδες η τα μακροστοιχεια που θελω να φτάσω ;

    Μπορει να ειναι λιγο ανόητη η ερώτηση αλλά έχω μπερδευτη!

  5. #5
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Και τα δύο μαζί φίλε.

    Δηλαδή πρέπει να σχεδιάσεις τη διατροφή σου η οποία θα σου αποφέρει τα μάκρος που θέλεις αλλά ταυτόχρονα πρέπει να είναι εντός του θερμιδικού σου στόχου.

  6. #6

    Default

    Ευχαριστω και κάτι ακομα έχω 17-18% και εκανα τόσος καιρό διατροφή όγκου..θελω να χάσω λίπος!Θα φτιάξω την διατροφή μου ελαφρώς υπό θερμική και την αερόβια θα την κανω 4 φορές την εβδομάδα απο 45 λεπτά;

    Ειναι εντάξει η να την μειώσω;

    Σκοπός μου ειναι να χάσω λίπος και να διατηρήσω την μυική μάζα όσο γίνεται

    Ευχαριστω και παλιι...

  7. #7
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    6,642

    Default

    Quote Originally Posted by Mmakaross View Post
    Ευχαριστω και κάτι ακομα έχω 17-18% και εκανα τόσος καιρό διατροφή όγκου..θελω να χάσω λίπος!Θα φτιάξω την διατροφή μου ελαφρώς υπό θερμική και την αερόβια θα την κανω 4 φορές την εβδομάδα απο 45 λεπτά;

    Ειναι εντάξει η να την μειώσω;

    Σκοπός μου ειναι να χάσω λίπος και να διατηρήσω την μυική μάζα όσο γίνεται

    Ευχαριστω και παλιι...
    Καλησπέρα πόση αερόβια έκανες πριν γενικά? Αν δεν έκανες καθόλου ,ξεκινα με 4 τριανταλεπτες.

    Αν η διατροφή σου είναι σωστά δομημένη μη φοβάσαι για τη μυϊκή μάζα αν και είναι πολύ δύσκολο να χάσεις μυϊκή μάζα με 17-18% λίπος.

    Πόσα κιλά έβαλες συνολικά όσο είσαι στον όγκο?

    Βέβαια συνεχίζω να αμφιβάλω αν χρειάζεται να σταματήσεις τον όγκο. Γιατί με τέτοιο ύψος θα πρεπε να είσαι 80 κιλά τουλάχιστον.
    Last edited by iLikeBB; 04-04-18 at 20:47.

  8. #8

    Default

    Καλησπέρα iLikeBB

    Έβαλα κοντά στα 10 κιλά!Τωρα αυτην την στιγμή ειμαι 79 κιλά και εκανα αερόβια 3 φορές την εβδομάδα απο 20 λεπτά


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. απορία με διατροφή
    By alex412 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 23-09-14, 00:05
  2. Απορία με την διατροφή μου
    By Alex95 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 08-09-13, 20:50
  3. Απορία για τη διατροφή μου
    By StrongBill in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 19-07-13, 14:41
  4. Απορία Για Διατροφή
    By Bebles in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-05-13, 10:53
  5. Απορια για διατροφη
    By SthMike in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 2
    Last Post: 06-11-12, 19:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •