Καλησπέρα σας,
ονομαζομαι Γιαννης και ειμαι 19 χρονων 1.75 υψος περιπου και 79.5 kg
απο γυμναστικη εχω ασχολειθει για πολλα χρονια με το μπασκετ, σαν χομπυ χωρις ποτε να ειμουν ιδιατερα καλως σε αυτο ( απλα το αναφερω για να δειξω οτι παντα γυμναζομουν εστω και λιγο)
εδω και 1.5 χρονο ειμαι σπουδαστης σε μια στρατιωτικη σχολη , επομενως πλεον η γυμναστικη αποτελει καθημερινοτητα μου.
Παντα ειμουν απο αυτους με την κοιλιτσα αλλα ποτε ιδιατερα χοντρος..( κοιλιακο δεν εχω δει ποτε πανω μου :ρ)
περσυ εκανα αρκετη αεροβια με αποτελεσμα να χασω αρκετα κιλα φτανοντας τα 74-75 σε σχετικα γρηγορο διαστημα και μενοντας σταθερα σε αυτα αν εξαιρεσουμε καποιες αυξομειωσεις της ταξη του ενος κιλου. Φετος αποφασισα να ασχολειθω με τα βαρη πιο σοβαρα ( κατι που ηθελα να κανω απο χρονια με μικρες προσπαθεις στο παρελθον) . Ετσι δειλα δειλα ξεκινησα τον σεπτεμβριο και μεχρι τωρα εχω παρατηρησει μια αρκετα μεγαλη και ευχαριστη αλλαγη στο σωμα μου σχετικα με το οτι προπονουμε μονο για τοσο λιγο καιρο.. Σαν στοχο εχω θεση να βαλω μαζα προς το παρον, καποια στιγμη στο μελλον να παω στη γραμμωση και αφου επιτυχω ενα αρκετα καλο αποτελεσμα.. να ασχολειθω με αυτο που με ενδιαφερει περισσοτερο δηλαδη την ενδυναμωση ( κατι σαν powerlifting σε συνδυασμο με λιγο "bodybulding".
Aπο προπονησεις κανω 4 την εβδομαδα μεσα στη σχολη με μερικες εξαιρεσεις οταν τυχαινει καποια υποχρεωση που μπορει να πανε 3... και αλλες 2 το σαββατοκυριακο εκτος σχολης..θα εκανα και την εβδομη αλλα θεωρω οτι πρεπει να δινει λιγο χρονο στο σωμα μου να ξεκουραζεται..απο αποψη ασκησειολογιου ειμαι υπερβολικα αρχαριος και δυστυχως δεν εχω καποιον να με βοηθησει περα απο εναν φιλο που ειναι στην ιδια κατασταση με εμενα και λιγο χειροτερα.
Για να σας τ εξηγησω καλυτερα.. οτι εχω μαθει απο ασκησεις τα εχω μαθει απο βιντεακια και τελικα... καποιο προγραμμα γυμναστικης δεν εχω απλα κανω ενναλαξ οτι μυ δεν εχω κανει με μια λιγο τυχαια σειρα... καθε φορα να προσθεσω οτι κανω μονο μια μυικη ομαδα εκτος ορισμενες περιπτωσεις που μπορει απλα να προσθεσω κατι μικρο οπως κοιλιακου που κανω καθε δευτερη μερα... πηχεις στα δικεφαλα , τραπεζοειδης στους ομους... και καποιες φορες αλλα σπανια μπορει να κανω στηθος με τρικεφαλα η πλατη με δικεφαλα δινοντας παντα λιγοτερη εμφαση στα δευτερα...τρ απο αποψη διατροφης απο την πρωτη μερα χρησιμοποιω μονο μετα την προπνηση ενα scoop on golden standard το οποιο θεωρησα ως καλο all in one συμπληρωμα που θα με βοηθουσε ... ειδικοτερα επειδη στη σχολη δεν γινεται παντα να πετυχαινω τους επιθυμητους στοχους που θετω σε γραμμαρια πρωτεινης την μερα...
Ωστοσο ο φαγητο ειναι πολυ καλο .. καθε μερα τρωμε κατι σε κρεας εκτος απο τις τεταρτες που εχει οσπρια..οπως καταλαβαινετε το να μετρησω τι τρωω ειναι πολυ δυσκολο με αποτελσμα να λεω οτι ειμαι σε ογκο και να τρωω τα παντα.. αποφευγοντας ομως κακα λιπαρα , γλυκα κλπ ( οχι ομως οτι δεν τα αγγιζω).. Αν και γενικα παιρνω ευκολα κιλα..τελυταια βλεπω οτι παρολο που τρωω πολυ δεν παχαινω..ωστοσο βλεπω τους μυς μου να αλλαζουν προς το καλυτερο (εκτος και αν αυτο ειναι καποια ψευδαισθηση )..
Τωρα, το προβλημα μου ( που ειναι αυτο που με ωθησε να γραψω εδω) ειναι οτι τυχαινει αρκετες φορες πχ 1 στις 3-4 προπονησεις να μην μπορω να αποδωσω καθολου και να απογοητευομαι.. πχ σμρ στο γυμναστηριο πηρα 100 καμψεις για ζεσταμα στο στηθος και μετα στον παγκο δεν μπορουσα να κανω ουτε 40 κιλα την στιγμη που στη σχολη κανω γυρω στα 70 ..Θεωρω οτι καποιο παραπανω συμπληρωμα δεν αξιζει λογω ηλικιας . Γενικα, θα ηθελα να μου δωσετε τα φωτα σας και καθε καλοπροαιρετη συμβουλη θα ηταν πολυ σημαντικη για εμενα . Ελπιζω να μην ξεχασα κατι .. ( αν θυμηθω κατι παραπανω θα το παραθεσω ). Σας ευχαρστω παρα πολυ για το χρονο σας και συγχωρεστε με για τυχον ορθογραφικα η συντακτικα λαθη εφοσον εγραψα το μηνυμα πολυ βιαστικα.
Φιλικα,
Γιαννης
Bookmarks