Ογκος για αρχη?

**mpouzouksis** · 21-11-17, 00:44

Καλησπερα, ειμαι στα 23 με υψος 1,74 στα 72 κιλα, υπερβαρος ως τα 18 μου, απο τοτε εχω χασει περιπου 35 κιλα, γυμναζομαι με βαρη αλλα πολυ περιστασιακα, τα κιλα τα εχασα με πολυ τρεξιμο και μια αορθοδοξη ισως διατροφη. Πλεον, αποφασισα να δουλεψω λιγο το σωμα μου, στην πραγματικοτητα θελω γραμμωση κυριως. Πιστευτετε οτι θα πρεπει να βαλω πρωτα μερικα κιλα και μετα να ξεκινησω γραμμωση? Εχω καποιο λιπος ακομα και λογω κατασκευης. Ως προς την προπονηση γνωριζω τον τροπο εκτελεσης αρκετων ασκησεων και εχω ενα βασικο εξοπλισμο για οικιακη χρηση (αλτηρες, μπαρα, λαστιχο αντιστασης, ενα παγκο) και θα βολευτω με αυτο μεχρι τελος Φεβρουαριου, μετα λογικα θα μπορω να παω γυμναστηριο. Για αρχη θα ηθελα απαντηση στην παραπανω ερωτηση. Ευχαριστω!

**lary2332** · 21-11-17, 01:46

η γνωμη μου ειναι να δουλεψεις αυτα τα κιλα που εισαι!και οταν δεις οτι σμιλευεις..και εχεις την εικονα του γυμναστηριακου.. τοτε μετα ναι μπορεις να ανεβασεις θερμιδες[καθαρες] να παρεις βαρος[ογκο] και μετα ξανακαθαρισεις..
λες οτι εχεις καποιο λιπος...μην τρελενεσαι!! ολοι εχουμε..απλα οχι στα ιδια πλαισια! λογικο ειναι!!!

**Musclemar** · 21-11-17, 01:46

Καλησπερα και καλως ορισες!

Γενικα εαν εχεις αρκετο λιπος πανω σου καλο ειναι να το χασεις πρωτα και υστερα να ξεκινησεις διατροφη "ογκου".

**AU77** · 21-11-17, 09:19

Εάν ο στόχος σου είναι να είσαι καθαρός το καλοκαίρι και τώρα έχεις ακόμη αρκετό λίπος καλό θα ήταν να κινηθείς λιγάκι ισοθερμιδικά με σωστές πηγές διατροφής (αφού λες ότι ήταν ανορθόδοξη), σταδιακά να βελτιώσεις η γυμναστική σου με τα βάρη (αφού λες ότι δεν έχεις όλα τα "εργαλεία" ακόμη) και πέφτεις ισοθερμιδικά αργότερα