Tribulus - Creatine - L-Glutamin

**Slavisss** · 23-11-17, 02:06

Γειά σας,

Είμαι 27 χρόνων και ασχολούμαι με τα βάρη εδώ και δύο χρόνια περίπου. Όταν ξεκίνησα ήμουν 52 kg τώρα είμαι 68kg με ποσοστό λίπος περίπου 16%, ύψος 1,73. Ο στόχος μου είναι τα 80-85kg με ποσοστό λίπος κάτω το 13%.

Πρόσφατα πείρα αυτά τα συμπτώματα για να ενίσχυσω λίγο την πρόοδο μου θα ήθελα να ξέρω εάν μπορώ να τα πάρω όλα μαζί. Μαζί με αυτά θα παίρνω 30gr πρωτεΐνη, 5gr bcaa και θα κάνω διατροφή των 3000-3200 θερμίδες με macros 50/20/30. Ακούω της άποψης σας.

Ευχαριστώ εκ το προτέρων!!!

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Secret of Steel** · 23-11-17, 10:29

Originally Posted by Slavisss

Γειά σας,

Είμαι 27 χρόνων και ασχολούμαι με τα βάρη εδώ και δύο χρόνια περίπου. Όταν ξεκίνησα ήμουν 52 kg τώρα είμαι 68kg με ποσοστό λίπος περίπου 16%, ύψος 1,73. Ο στόχος μου είναι τα 80-85kg με ποσοστό λίπος κάτω το 13%.

Πρόσφατα πείρα αυτά τα συμπτώματα για να ενίσχυσω λίγο την πρόοδο μου θα ήθελα να ξέρω εάν μπορώ να τα πάρω όλα μαζί. Μαζί με αυτά θα παίρνω 30gr πρωτεΐνη, 5gr bcaa και θα κάνω διατροφή των 3000-3200 θερμίδες με macros 50/20/30. Ακούω της άποψης σας.

Ευχαριστώ εκ το προτέρων!!!

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

Γεια σου φίλε,

Από τη στιγμή που θα παίρνεις πρωτεΐνη βρίσκω περιττό να παίρνεις μαζί της και BCAA.

Γλουταμίνη είμαι υπέρ απλά έχε υπόψη σου ότι τα οφέλη της είναι κυρίως στην καλή λειτουργία του εντέρου και στο ανοσοποιητικό όπως επίσης και στην αναπλήρωση γλυκογόνου. Εγώ την έπαιρνα μεταπροπονητικά παλιότερα.

Το τριβόλι για μένα το μόνο που θα σου κάνει είναι να σου ανοίξει την όρεξη για μάσα (τουλάχιστον εγώ αυτό είχα δει).

Και κρεατίνη είμαι υπέρ, τώρα το timing της είναι σχετικό. Θες πριν την προπόνηση και μετά? Θες κάποια άλλη στιγμή μέσα στη μέρα?
Όπως και να έχει τη δουλειά της θα την κάνει πάντως.

Υ.Γ.: Με διατροφή 3000 θερμίδων την ημέρα αμφιβάλω αν θα υπάρχει στιγμή που να μην έχει διαθέσιμα ο οργανισμός σου BCAA από το φαγητό.

**Slavisss** · 23-11-17, 14:13

Σχετικά το πότε θα τα παίρνω θα δείξει τα bcaa μπορεί να ακούγεται κάπως αλλά τα βάζω πιο πολύ για γεύση μεσα στο νερό εντωπροπονητικα

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**conan1982** · 23-11-17, 14:52

Originally Posted by Slavisss

Γειά σας,

Είμαι 27 χρόνων και ασχολούμαι με τα βάρη εδώ και δύο χρόνια περίπου. Όταν ξεκίνησα ήμουν 52 kg τώρα είμαι 68kg με ποσοστό λίπος περίπου 16%, ύψος 1,73. Ο στόχος μου είναι τα 80-85kg με ποσοστό λίπος κάτω το 13%.

Χωρίς να είναι σκοπός μου να σε αποθαρρύνω, ίσα ίσα φαίνεται να έχεις κάνει εξαιρετική πρόοδο αν λες ότι πήρες τόσα κιλά αλλά πάνω από 80 κιλά που λες με χαμηλό ποσοστό λίπους φτάνεις στα ανώτερα όρια μυϊκής μάζας που μπορεί να φτάσει η πλειοψηφία των ανθρώπων χωρίς άλλη υποστήριξη.

**Slavisss** · 23-11-17, 15:01

Το ξέρω για αυτό γράφω ότι θέλω απλά να ενίσχυσω την πρόοδο μου. Επίσης είπα ότι είναι ο στόχος μου όχι ότι θα σταματήσω εκεί.

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**Musclemar** · 24-11-17, 00:09

Και τα 3 μπορουν να σε βοηθησουν. Το θεμα ειναι τι περιμενεις απο αυτα τα 3 συγκεκριμενα?

Για την κρεατινη γνωριζεις πιστευω.

Η γλουταμινη θα σε βοηθησει να κοιμασαι καλυτερα, θα εχεις καλυτερη πεψη και γενικα θα ενισχυσει το ανοσοποιητικο. Ολα αυτα = καλυτερη αναρρωση.

Το tribulus θα αυξησει τη λιμπιντο μετα απο καποιες εβδομαδες και θα εχεις καλυτερη διαθεση μεσα στη μερα σου.

Μυικα λοιπον, στα κιλα που θα σηκωνεις και γενικα στην αποδοση σου στο γυμναστηριο, θα σε βοηθησει μονο η κρεατινη απο αυτα τα τρια.

**Slavisss** · 24-11-17, 00:37

Τα πρώτα δύο τα έχω πάρει σε μικρές δόσεις δοκιμαστικά και πάνω κάτω ξέρω πως λειτουργούν ειδικά για το ύπνο με βοηθήσε πολύ από το tribulus περιμένω κάποιο είδος αύξηση τεστοστερόνης.

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**lary2332** · 24-11-17, 02:56

Originally Posted by Slavisss

Τα πρώτα δύο τα έχω πάρει σε μικρές δόσεις δοκιμαστικά και πάνω κάτω ξέρω πως λειτουργούν ειδικά για το ύπνο με βοηθήσε πολύ από το tribulus περιμένω κάποιο είδος αύξηση τεστοστερόνης.

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

ναι ανεβαζει την ενδογενή σου τεστο.. Θέλει δυο μηνες χρήση.. Ισχυει λίμπιντο και τα σχετικα..αλλά έως εκεί! Όχι σε σημείο δηλαδή να δεις το σωμα σου να πάρει αλλη μορφή! Μυϊκό τη τα και τέτοια..αυτό που θα δεις και θα νιωσεις γέμισμα..είναι η κρεατινη..φυσικά με γνώμονα.. Οτι είσαι δουλεμενος..

**Slavisss** · 24-11-17, 03:17

Εντάξει δεν περιμένω τρέλα αποτελέσματα απλώς να μην πάει τζάμπα όλος ο κόπος.

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**lary2332** · 24-11-17, 04:53

Τι εννοείς μην παει τζάμπα ο κόπος? Οτι με το τριμπουλους θα εχεις ενα επιπλέον αποτέλεσμα.σου είπα όχι..ουτε τρελα που λες ουτε λιγα..απο άποψη εικόνας στον καθρέφτη..στο λέω απλα!

**Slavisss** · 24-11-17, 13:40

Και τότε πιο το όφελος από το tribulus

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

**lary2332** · 25-11-17, 00:47

Originally Posted by Slavisss

Και τότε πιο το όφελος από το tribulus

Στάλθηκε από το SM-N920C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

πλάκα μου κανεις??σου ειπαν οι προλαλησαντες!!ως συνήθως μετα τα 30 μετράνε αυτά..που η ενδογενή τεστο αρχίζει με αργους ρυθμούς να μειώνεται.. Και με όλα αυτά τα μαντσουνια..στην ενισχύουν! Καλύτερη λίμπιντο..διάθεση..μουβ πανω στην προπόνηση.. Και τέτοια!!!δεν είναι Το συμπλήρωμα.. Όπως αλλά που θεωρώ πιο απαραίτητα... Μια πρωτεινη..ας πούμε..ττίποτα αμινοξέα και αυτά καλυτερα στην δίαιτα....μια πολύ βιταμίνη..καταλάβες πως το εννοώ!!που και όλα αυτά είναι επικουρικά..όχι σωνει και ντε!με σύγκριση το τριμπουλους εννοώ!