Βοήθεια Με Το Σώμα Μου

**Κώστας Κου!!!** · 26-11-17, 10:30

Καλημέρα παιδιά.. θα ήθελα την βοήθεια σας και η γνώμη σας θα ήταν μια πολύ καλή βοήθεια. είμαι 83 κιλά με ύψος 1.85 και θέλω να βάλω μυς επάνω μου επειδή ήμουν αρκετά κιλά και τα έχασα και έτσι θέλω να πάρω τα πάνω μου λίγο. έχω λίγο κοιλιά και προσπαθώ να την χάσω με δύο φορές την εβδομάδα κάνω hiit . κολλάω λίγο όμως στο ποσό υδατάνθρακες πρέπει να λαμβάνω.ώστε να πέσει το λίπος.
Ευχαριστώ!!!

**Mazda 6** · 26-11-17, 13:47

Όταν φτιάχνεις topic να βάζεις τίτλο κανονικό.

**Κώστας Κου!!!** · 26-11-17, 13:54

ναι συγνώμη απλά δεν ξέρω να το χειρίζομαι καλά γι'αυτό δεν έβαλα

**Kardoula** · 26-11-17, 14:20

Καταμέτρηση θερμίδων κάνεις;

**Κώστας Κου!!!** · 26-11-17, 14:24

ναι με ζυγαριά. πρέπει να παίρνω περίπου στις 3.500 θερμίδες. Αλλά παίρνω τις μισές ώστε να είναι πιο καλύτερα πιστεύω

**Sofronas** · 26-11-17, 14:40

Το πρόβλημα δεν είναι μόνο στο πόσους υδατάνθρακες λαμβάνεις. Γενικά όταν ανεβαίνεις σε μυϊκότητα πέφτει και το λίπος. Άρα χρειάζεσαι και προπόνηση με αντιστάσεις, όχι μόνο hiit και ξεhiit :P

Επίσης η σταθερή αερόβια κατά την γνώμη μου θα σε βοηθούσε περισσότερο στο στάδιο που είσαι. Το hiit είναι απροσδιόριστο εάν δεν κάνεις σωστή διατροφή. Καις στο full αλλά αν τρως σαβούρα γεμίζεις και λίπος.

Η αερόβια σε έναν αρχάριο βοηθάει και στο να χτίσει την αντοχή που χρειάζεται για την εντατική προπόνηση με αντιστάσεις. Ο συνδυασμός θα σε ωφελήσει περισσότερο ;)

**Κώστας Κου!!!** · 26-11-17, 15:00

κάνω σωστή διατροφή γι'αυτό και ζύγιζω αυτά που τρώω.δεν τρώω ότι να'ναι μόνο σωστά φαγητά για να πάρω και να χάσω αυτά που πρέπει. αλλιώς αν έτρωγα ότι να'ναι δεν άνοιγα topic. και όσο για την γυμναστική. δεν εχω μονο αερόβια. έχω και με βάρη και με ένταση πολύ μεγάλη.

**Kardoula** · 26-11-17, 15:25

Originally Posted by Κώστας Κου!!!

ναι με ζυγαριά. πρέπει να παίρνω περίπου στις 3.500 θερμίδες. Αλλά παίρνω τις μισές ώστε να είναι πιο καλύτερα πιστεύω

Δεν πάει έτσι. Ξεκινάς με ένα ελαφρύ θερμιδικό έλλειμμα. Βλέπεις αν με αυτό χάνεις βάρος σε διάστημα 15 ημερών. Αν όχι, το αυξάνεις. Αλλιώς το κρατάς ως έχει.
Το να κόψεις από τις 3.500 σε 1700 (γιατί τοσο ειναι οι μισές περίπου) ειναι οτι χειρότερο μπορείς να κάνεις στο σώμα σου. Αν εσύ τρως τόσες , εγώ που είμαι 1.60 ύψος και γυναίκα τρωω 2100-2200. αν εμπαινα σε διαιτα θα πρεπε να τρωω πόσο; 900 με 1000 θερμίδες; Αυτό από μόνο του λέει κάτι.
Άρα ή το κάνεις σωστά και βλέπεις αποτέλεσμα , ή το κάνεις μπακαλιστηκα και ακραία με αποτέλεσμα να σκαλώσεις και ο μεταβολισμός σου να πιάσει πάτο.

**Κώστας Κου!!!** · 26-11-17, 16:03

θέλω να χάσω λίπος όχι βάρος εγώ. θέλω να βάλω και μυς επάνω μου. οπότε αν χάσω βάρος δεν κάνω κάτι έτσι?σωστά το λέω?λίγο λίπος θέλω να χάσω και στην κοιλιά πιο πολύ. οπότε κάνω αυτό που μου λες?