Καλησπέρα σε όλους! Είμαι 23 χρονών 1,82 ύψος και 55κιλα... Από πάντα ήμουν πολύ αδύνατος χωρίς να έχω πρόβλημα με το φαΐ...Απλά δεν τρεφομαι σωστά... ούτε κάτι παθολογικο απλά είμαι αδύνατος! Λοιπόν...οπως είδατε είμαι αρκετά κατω από το όριο για αυτό και αποφάσισα να βάλω 10 με 15 κιλά...Ο στόχος μου είναι μεγάλος αλλά δεν θα σταματήσω αν δεν το καταφέρω...παλιότερα όταν ήμουν 16-17 είχα πάει διατροφολογο για ένα μήνα και έπαιρνα μισό κιλό την εβδομάδα... Βέβαια τότε καθόμουν και ήταν ποιο εύκολα... Τώρα από τις 8-13:00 έχω σχολή και 13:00-20:00 εργάζομαι ως delivery...Θελω να φτιάξω μια διατροφή που θα την ακολουθώ κάθε μέρα και μαζί να παρω και ένα συμπληρώμα πρωτεΐνης...χρονος για γυμναστήριο προς το παρών δεν υπάρχει γιατί γυρίζω πτώμα, αλλά σαν πρώτη κίνηση είπα να κάνω μια σωστή διατροφή που θα μου μένουν τα κιλά και όχι αυτά που τρώω τώρα (σουβλάκια, πίτσες, σοκολάτες και και και...)...Απο που να ξεκινήσω? Τι πρωτεΐνη να πάρω? Καθαρή? Mix που έχει πολλά μέσα? Πως να διαμόρφωσω την διατροφή μου?
Στάλθηκε από το Redmi Note 4 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Bookmarks