Καλησπέρα και απο μενα προς ολα τα παιδια !
Καταρχην να δωσω συγχαρητηρια για την δουλεια που γινεται εδω μεσα και για την σχεση ποσοτητα/ποιοτητας των πληροφοριων που μπορει να βρει κανεις εδω.
Ψαχνοντας για pre workout επεσα στο φορουμ και κολλησα ,διαβασα και τα δυο μερη και εχω καταληξει να δοκιμασω της bsn n.o explode 3 μιας και φαινεται να ειναι ενα αρκετα αξιοπρεπες προιον.Ο λογος της επιλογης ειναι η ευκολια αποκτησης ,χωρις να χρειαζεται παραγγελια ανω των 30+ ευρω απο site ,για να δω πως θα μου κατσει και βλεπουμε.
Για να σας δωσω μια ιδεα και για μενα ειμαι 28 χρονων, 1,92 και κολλημενος τον τελευταιο 1 χρονο στα 75kg (απο 65kg λογο ατυχηματος).Ασχολουμαι εντατικα τα τελευταια 3 χρονια,εχω αποκτησει παραπανω απτις βασικες γνωσεις στον χωρο της προπονησης/διατροφης καθως το παω για πιο επαγγελματικα.
Διατροφικα βρισκομαι στα 170-200 γραμμαρια πρωτεινης ,250-300 υδατανθρακα και λιποι γυρω στα 70-90.. αυτα θερμιδικα με πανε στις 2.500 με 3.000 μαξιμουμ (εδω θα χρειαστει κ καμια σαβουριτσα τυπου σοκολατας/ποπκορν κλπ/πατατακι..οχι ολα μαζι!απο ενα!)το βρισκω αρκετα δυσκολο να πιασω τις 3.000 λογο καθημερινοτητας.
Η προσωπικη μου εκτιμηση ειναι πως πρεπει να αυξησω το level των προπονησεων μου για να αρχιζω να ξεκολλαω ,ομως δυσκολευομαι γτ πιανω τον εαυτο μου να κουραζεται απτη μεση και μετα,ριχνοντας μου τη διαθεση να συνεχισω...εχω δοκιμασει 2 φορες προεξασκητικα που πεσανε στα χερια μου τυχαια απο φιλο τυπου guarana και μαρεσε το feeling,βγηκε καλυτερα η προπονηση.
Προπονουμαι 1μιση ωρα μετα το πρωινο το οποιο ειναι η βρωμη/γαλα/μεγαλη κουταλια σουπας μελι ή ποτηρι γαλα τιγκα/2φετες τοστ με φυστικοβουτηρο(100% φυσικος καρπος) και μελι...σημερα που ετυχε να πιω και εναν Nescafe ηταν καλυτερα απο αλλες φορες.Ο υπνος μου ειναι 8-9 ωρες αλλα ισχυει οτι κοιμαμαι σπανια θα κοιμηθω πριν τις 12μιση...
Να μην μακρυγορω,εψαχνα για τα preworkouts καθως και για να μαθω για το dmma/γερανιο απτον συμφορουμιτη musclemar ,οποτε εχουν ξεκαθαρισει και στο μυαλο μου συστατικα καθως και οι δοσεις που δουλευουν αυτα,σε ενα pre workout.
Δεν βαζω περιορισμους σε κρεατινη/καφεινη καθως δεν πινω καφε σχεδον καθολου ,ουτε περνω κρεατινη ...γενικα ειμαι με μια whey την οποια αν μου επιτρεπεται οικονομικα την κανω isolate για να διαλυεται με την σκεψη και να ειναι ελαφρια για το στομαχι..
Ωστοσο ειμαι εντελως απροθυμος για τα διαφορα gainers καθως τα θεωρω σκουπιδια και οσες φορες εχω παρει (και ηταν πολλες γτ λογο σωματοτυπου αυτο μου κραζανε ολοι να παρω..) δεν εχω δει τιποτα παρα μονο θολωμα και κακης ποιοτητας!
Νομιζω ηταν πληρης η περιγραφη μου...οπως ειπα ειμαι στη φαση να δοκιμασω το n.o xplode 3 και θα γραψω τις εντυπωσεις μου στο αντιστοιχο thread!
Αν οι πιο εμπειροι βλεπετε κατι λαθος παρακαλω ,feel free to judge.Επισης να σας πω πως ο στοχος μου ιδανικα θα ηταν ενα σωμα στα 85κιλα ,με ενα ποσοστο λιπους 10-12% μαξ
Ευχαριστω πολυ! καλες προπονησεις σε ολους!
Bookmarks