Γεία σας.. Είμαι 15, και πρόσφατα είχα ενα ατύχημα με το ποδήλατο και απο διάφορες εξετάσεις φάνηκε οτι έχω πρόβλημα στην μέση και αυχένα οπότε hardcore βάρη αποκλείονται
Θα ήθελα κάποια γενικά tips για κάποιον που είναι 15 και είναι 1,89/120κάτι κιλά.
Αρχικά με σωστή διατροφή (υγιεινή διατροφή οχι απλώς πολύ πρωτείνη) και με μερικά όργανα και βαράκια να χάσω βάρος η πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει και π.χ διάδρομο?. Αν ναι πόσες θερμίδες/ταχύτητα/kmh.
Ένα άλλο θέμα που έχω είναι οτι λόγο βάρους και απότομης αυξομείωσης βάρους και αύξηση ΄ύψους έχω παρα πολλές ραγάδες. (Κόκκινες ακόμα) . Τρόποι αντιμετώπισης? Πχ έχω ακούσει με βαράκια κλπ βοηθάνε. Η μόνη άσκηση που κάνω με βαράκια και πιστεύω δεν πειράζει τόσο στην μέση ειναι αυτή.
άλλες ασκήσεις που κάνω είναι για κοιλιακούς (1-2) και μία για στήθος.
άλλες ασκήσεις που κάνω είναι για κοιλιακούς (1-2) και μία για στήθος.
Bookmarks