Power rack δεν έχω. Στα σχέδια έχω να φτιάξω ένα αλλά χρόνος και χρήματα δεν υπάρχουν. Επειδή γυμνάζομαι μόνος στο σπίτι και έχω και κάποια ηλικία, έχω ψιλοφοβηθεί τα ελεύθερα σκουώτ με μπάρα στους απλούς παλιομοδίτικους ορθοστάτες που έχω. Έτσι εδώ και καιρό κοιτάω τις hex/trap μπάρες αλλά οι τιμές ξεκινάνε από τα 140-150 ευρώ. Έτσι σκέφθηκα και έφτιαξα μια απλή με υλικά που είχα διαθέσιμα.
2 γαλβανισμένες ντίζες M27, 12 αντίστοιχα παξιμάδια και ροδέλες, 2 τάβλες από παλέτα και μια παλιά σαμπρέλα ποδηλάτου. Άνοιξα τρύπες στις τάβλες, πέρασα τις σαμπρέλες στις ντίζες, συναρμολόγηση και δοκιμή με 4 10κιλα. Με τα 4 10κιλα πάνω μου θύμισε DIY παιδικό ... αυτοκινητάκι και αρχικά έβαλα τα γέλια αλλά δουλεύει και μάλιστα πολύ καλά. Έκανα μερικά σετ και γελάγανε και τα αυτιά μου. Έβαλα μέχρι 8 δεκάκιλα συνολικά και ήταν σταθερότατη η κατασκευή. Η στεναχώρια μου είναι γιατί δεν το είχα σκεφθεί και φτιάξει τόσο καιρό.
Μειονεκτήματα της κατασκευής τα εξής 2:
1) Θεωρητικά επειδή στην ουσία πρόκειται για 2 αλτήρες του μέτρου ενωμένους με τις 2 τάβλες με τα κιλά μπροστά και πίσω, τίθεται θέμα ισορροπίας. Σε μια μπάρα άρσης θανάτου του εμπορίου τα κιλά μπαίνουν δεξιά και αριστερά από τα χέρια οπότε η ισορροπία είναι πολύ καλύτερη. Στην πράξη με τα χέρια στη μέση των ντιζών δεν αντιμετώπισα κανένα πρόβλημα ισορροπίας δηλ. να γέρνει η κατασκευή μπροστά ή πίσω
2) Πρέπει να φορτώνεις κιλά σε 4 σημεία και όχι σε 2 (μικρό το κακό αναλογιζόμενος το γελοίο κόστος)
Τα πλεονεκτήματα:
1) το κόστος, η απλότητα κατασκευής και ο χρόνος υλοποίησης - πιο πολύ χρόνο μου πήρε το γυαλοχάρτισμα των ξύλων
2) με διαφορετικές τρύπες στα ξύλα ανοίγεις ή κλείνεις όσο θες τις ντίζες αναλόγως πόσο μακρυά από το σώμα σου θέλεις τις λαβές. Ομοίως και με τα παξιμάδια παίζεις με το άνοιγμα μπρός - πίσω. Δηλ. τη προσαρμόζεις στα μέτρα σου.
Τα υπόλοιπα στις φωτογραφίες
Bookmarks