Γεια σας και παλι μετα απο καιρο .Περσι καθημερινα για πολλες ωρες ημουν γυμναστηριο.Ομως ειχα κανει μια εγχειρηση και με αφησε πολλους μηνες πισω.Στην συνεχεια δουλευα και τελειωνα βραδυ,οποτε ετρωγα ΠΟΛΥ λαθος!Με αποτελεσμα να εχω κανει κοιλιτσα και απο τα 65 κιλα(1.70 υψος) και ενα 12% λιπος,εφτασα στα 72 κιλα που πιθανον αυτα τα 7 κιλα να ειναι καθαρο λιπος.Ξερω οτι μπορω να φτιαξω μια διατροφη μονος μου αλλα ξερω οτι θα κανω παρα πολλα λαθη γτ εχω ελαχιστες γνωσεις σε σχεση με εσας.Οποτε θα σας παρακαλεσω να μου βγαλετε εσεις μια διατροφη με καποιες επιλογες βεβαια,που με σωστη αεροβια να ξαναφτασω στο 11-12% λιπος χωρις να χασω παρα πολλους μυς,γτ δεν με παιρνει κι ολας
Κατι τελευταιο,δεν παιρνω συμπληρωματα και αν και εχω πρωτεινη την εχω κοψει.Θελω περισσοτερο να φτασω με σωστη διατροφη
Συγνωμη που σας κουρασα
Bookmarks