Καλησπέρα
Έχω διαβάσει ότι μετά από κάποια περίοδο εντατικής προπόνησης ο οργανισμός χρειάζεται μια ξεκούραση 1 εβδομάδας.
Η ερώτηση μου είναι μετά από πόσο καιρό προπόνησης πρέπει να γίνει αυτό;
Εάν είναι αναγκαίο να γίνει αυτή η ξεκούραση.
Και στήν 1 εβδομάδα της ξεκουρασης οι θερμίδες πρέπει να μείνουν σταθερές καθώς είμαι σε θερμιδικο πλεονάσμα ή να τις κατεβάσω σε θερμίδες συντηρησης;
Να προσθέσω ότι είμαι 18 χρόνων και ασχολούμαι με την διατροφή και το γυμναστήριο σοβαρά τα τελευταία 2 χρόνια.
Ευχαριστώ
Bookmarks