Ψάχνω στο f?rum ένα τοπικ που να εξηγεί αυτό το θέμα αναλυτικά αλλά δυστυχώς δεν βρίσκω όποτε θα ήθελα την βοήθεια σας.
Ακολουθώ το εξής προγραμμα για
ΔΙΚΕΦΑΛΑ:
1)άρσεις στραβομπαρα μαξιλάρι 12/10/8/8
2)άρσεις σφυριά επικλινή πάγκο 3x10
3)αυτόσυγκεντρώσεις αλτηρα 3x12
ΤΡΙΚΕΦΑΛΑ:
1)εκτάσεις τροχαλία από πάνω ίσιο μπαράκι 12/10/8/8
2)εκτάσεις τροχαλία από πάνω ίσιο μπαράκι ανάποδη λαβή 3x10
3)εκτάσεις αλτηρα πάνω από το κεφάλι 3x12
Η ερώτηση μου είναι πως θα μπορούσα να εφαρμόσω σούπερ σετ στο συγκεκριμένο προγραμμα;
Ευχαριστώ
Bookmarks