Καλησπέρα φόρουμ...Με συνχωρειται για τις συχνές ερωτήσεις μου αλλα εχω παλαβωσει λιγο και δεν ξερω τι να κανω...κάποιος μου ειπε πως επειδη εχω προπονηση ποδοσφαίρου Δευτέρα και Πέμπτη να κανω 3 ήμερο split προγραμμα γυμμαστικης για μέγιστα αποτελέσματα..
Δευτέρα:ποδοσφαιρο
Τρίτη:στήθος-τρικεφαλα-κοιλιακοί
Τετάρτη:πόδια-ώμοι-κοιλιακοί
Πέμπτη:ποδοσφαιρο
Παρασκευή:πλάτη-τρικεφαλα-κοιλιακοί
Σάββατο:αγώνας
Κυριακή:ασκησεις στο σπίτι με το βάρος του σώματος
Το προηγούμενο προγραμμα μου ήταν...
Δευτέρα:ποδοσφαιρο-πλάτη-κοιλιακούς
Τρίτη:τετρακέφαλοι
Τετάρτη:στήθος-τρικεφαλα-κοιλιακους
Πέμπτη:πόδια-ποδοσφαιρο
Παρασκευή:ώμοι-δικέφαλα-κοιλιακούς
Σάββατο:αγώνας
Κυριακή:οφφ
Μου λεει πως δεν ειναι καλό τις μέρες που εχω αεροβια να κανω και βαρη και πως θα δω καλύτερα αποτελέσματα αν κανω το 3ήμερο split που έθεσα παραπάνω...Σημειώνω πως θελω να βάλω όγκο στο σώμα μου!Ποιο ειναι καλύτερο ή αν υπάρχει κάποιο αποτελέσματικο
Bookmarks