Γειά σας είμαι νέος στο forum και έχω πολλές απορίες ας ξεκινήσω όμως από την πιο βασική. Είμαι 13,5 χρόνων, 1,77 ύψος και 65 κιλά. Θα ξεκινήσω γυμναστήριο και θέλω τον πρώτο χρόνο προπόνησης να κάνω διατροφή όγκου. Αυτό που θέλω είναι αν είναι εύκολο να μου υπολογίσει κάποιος έμπειρος από εσάς τις θερμίδες που χρειάζομαι για όγκο. Αλλη απορία που έχω είναι τις θερμίδες του όγκου πως θα τις τρώω για να μην φουσκώνει το στομάχι μου , θα ξεκινήσω με λίγες και θα τις ανεβάζω σταδιακά κάθε βδομάδα;;;;;;ΣΥΓΝΩΜΗ αν σας κούρασα αλλά έχω μπερδευτεί Πάρα πολύ με αυτό το θέμα.
ΥΓ: πήγαινα κάποια χρόνια kickbox
Bookmarks