Καλησπέρα φτιάχνω μόνος μου πρόγραμμα και μου είπανε να ξεκινήσω τα Drops set... Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει τι είναι ακριβώς αυτό ;;;
Καλησπέρα φτιάχνω μόνος μου πρόγραμμα και μου είπανε να ξεκινήσω τα Drops set... Μπορεί κάποιος να μου εξηγήσει τι είναι ακριβώς αυτό ;;;
Φιλε μου αν εισαι αρχαριος τα drop set δε σου χρειαζονται.
Σε γενικες γραμμες το drop set ειναι ενα σετ στο οποιο ξεκινας κανονικα με συγκεκριμενα κιλα και επαναληψεις. Οταν φτασεις σε σημειο και δε μπορεις να βγαλεις αλλες, αλλαζεις σε ελαφρυτερο βαρος (κατα 20% περιπου) και συνεχιζεις τις επαναληψεις. Στην ουσια λοιπον το drop set ειναι το κατεβασμα του βαρους ετσι ωστε να μπορεσει να συνεχιστει η ασκηση, δινοντας ετσι μεγαλυτερο ερεθισμα στους μυς, αυξανοντας την ενταση.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks