Αγορά κωπηλατικού μηχανήματος για το σπίτι

**giannis990** · 11-12-17, 15:10

Καλησπέρα σε όλους .................... είμαι καινούργιος στο φόρουμκαι θα ήθελα γνώμες για την αγορά ενός κωπηλατικού μηχανήματος.     Στόχος μου είναι να δουλέψω καλά το πάνω μέρος του σώματος και με σωστή διατροφή να  πάρω όγκο . Σκέφτομαι να κάνω περίπου 1 ώρα προπόνηση 4 με 5 φορές την εβδομάδα. Μπορώ νια διαθέσω περίπου 250 ευρώ και έχω ξεχωρίσει τα εξής προϊόντα : Amila 43253 Κωπηλατική

ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΑΓΝΗΤΙΚΗ INSPORTLINE OCEAN

Viking R-0901 Κωπηλατική

Toorx Rower Compact Κωπηλατική

Με ενδιαφέρει πολύ να ακούσω γνώμες...
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων

**Vass17** · 11-12-17, 15:21

Μπορούμε να το κάνουμε λίγο παραπάνω από 250;

Αν θέλεις την γνώμη μου, άσε την κωπηλατική.
Μπορείς να πάρεις:

Πάγκος με ορθοστάτες: 150 ευρώ(ο πιο φθηνός που έχω βρει)
Μπάρα βιδωτή 28mm: 30 ευρώ (η πιο φθηνή που έχω βρει)
βάρη 80 κιλά: 150 ευρώ

Με αυτά μπορείς να κάνεις όλες τις βασικές ασκήσεις( deadlift, squat, πιέσεις πάγκου, κωπηλατικη κλπ)
Απαραίτητη προυπόθεση, σιγά σιγά, όσο δυναμώνεις να αγοράζεις περισσότερα βάρη.

**giannis990** · 11-12-17, 15:46

Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Βασικά έχω μπάρα μήκους 1,2 μ , αλτήρες και δίσκους συνολικά 20 κιλά σε δυομισόκιλα. Κάνω προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα.
1η μέρα ώμους ( 4 ασκήσεις των 3 σετ και των 10 επαναλήψεων) πλάτη ( 3 ασκήσεις των 4 σετ και των 10 επαναλ)
2η μέρα δικέφαλα ,τρικέφαλα ( 2 ασκήσεις για κάθε ομάδα των 3 σετ και των 10 επαναλ) στήθος (3 ασκήσεις των 4 σετ και των 10 επαναλ)
3η μέρα πόδια , lower back ( 6 ασκήσεις συνολικά των 4 σετ και των 10 επαναλ)

Κάνω αυτό το πρόγραμμα περίπου 3 με 4 μήνες αλλά δεν έχω πρόοδο σε μυική ανάπτυξη . Βέβαια έχω μόνο 20 κιλά σε βάρη .
Πιστεύεις ότι αν πάρω έξτρα βάρη και κάνω με μία σωστότερη διατροφή θα δω διαφορά με το συγκεκριμένο πρόγραμμα ;

**GreenBill** · 11-12-17, 17:07

Επειδή είσαι πολύ νέος στο χώρο μη πετάξεις λεφτά. Αυτό το μηχάνημα που θέλεις να πάρεις δεν είναι για όγκο.

Προσωπικά δεν έχω ακούσει κανέναν που κάνει όγκο να εντάσσει αυτή την άσκηση ακόμα και σαν αερόβια.

**giannis990** · 11-12-17, 17:16

Σε ευχαριστώ πολύ Greenbill για την απάντηση . Τι θα μου πρότεινες ; σε επίπεδο ασκήσεων και διατροφής

**giannis990** · 11-12-17, 17:26

Σε ευχαριστώ πολύ Greenbill για την απάντηση . Τι θα μου πρότεινες ; σε επίπεδο ασκήσεων και διατροφής

**GreenBill** · 11-12-17, 17:35

Δεν μπορεί να σου προτείνει κάποιος συγκεκριμένα πράγματα αν δεν ξέρει:

ηλικία:

ύψος:

βάρος:

Τη διατροφή που κάνεις τώρα (και για πόσο καιρό):

Την προπόνηση που κάνεις τώρα και για πόσο καιρό:

Και μία φωτογραφία σου θα βοηθούσε