Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4

Thread: Πρόοδος

  1. #1

    Join Date
    02-08-16
    Posts
    12

    Default Πρόοδος

    Καλησπέρα έχω μια απορία
    Πάω γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα για βάρη.
    Ακολουθώ μια διατροφή
    Πρωινό 3 ασπράδια 1 κρόκος 1 μήλο ή 100γρ. Βρώμη
    Δεκατιανό 1 γιαούρτι 1 φρούτο
    Μεσημέρι 200γρ άπαχο κρέας , λαχανικά , ρύζι ήγλυκοπατατα , 1κ.γ. Λάδι
    Απόγευμα 15 αμύγδαλα
    Βράδυ ότι και το μεσημέρι
    1-2 cheat meals τη βδομάδα
    1-2 καφέδες μέτριους τη μέρα
    Νερού 2-3 λίτρα


    Η απορία μου είναι η εξής : επειδή τα cheat meals είναι πολλά προφανώς δεν με αφήνουν να χάσω όσο λίπος θα ήθελα αλλά η προσπάθεια που κάνω με τα βάρη πιάνει τόπο ;
    Δηλαδή όταν κάνω αυστηρά τη διατροφή και φεύγει το λίπος θα φανεί η δουλειά που κάνω στο γυμναστήριο ;

  2. #2
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Φίλε μου απαντάς ο ίδιος στις απορίες σου....

    Τα αποτελέσματα θα είναι ορατά όσο θα μαθαίνεις τον τρόπο να κάνεις πιο αποδοτική την προπόνηση και την διατροφή .

    Τίποτα δεν πάει χαμένο !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  3. #3
    New Member tuku's Avatar
    Join Date
    20-05-08
    Location
    .
    Posts
    8

    Default

    η προπόνηση ποτέ δεν πάει χαμένη .....

    προσπάθησε να κάνεις λιγότερα cheat τουλάχιστον στην αρχή μέχρι να φτάσεις σε ενα καλό επίπεδο
    ετσι σίγουρα θα δεις ποιο "γρήγορα" αποτελέσματα

    επίσης προσπάθησε να βρεις "χρονο" "τροπο" να αυξήσεις την καύση θερμίδων ημερήσιος
    πχ. βρες ενα 10-15 λεπτο να κάνεις περπάτημα ή κάτι άλλο
    ( εννοείται οτι αν βρεις-εχεις περισσότερο χρονο θα ειναι καλύτερα αλλα ακομα και τα 10 λεπτα
    την ημερα την εβδομαδα μαζευονται 70 λεπτα ... τα 20 γινονται 140 και παει λεγοντας )
    karamanis panagiotis

  4. #4
    Advanced Bodybuilder AU77's Avatar
    Join Date
    25-10-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    720

    Default

    Μπορείς να προσθέσεις και αεροβική μετά τα βάρη για να αυξήσεις τις καύσεις του σώματος σου.
    Επίσης μπορείς σταδιακά να μειώσεις τις θερμίδες σου αφού θέλεις να χάσεις λίπος.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η πρόοδος μου!
    By aris1994 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 5
    Last Post: 10-11-15, 19:11
  2. Η Πρόοδος Μου!
    By razor023 in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 85
    Last Post: 01-06-13, 09:38
  3. H προοδος μου!
    By Sotiris S. in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 32
    Last Post: 03-07-12, 17:37
  4. Η προοδος μου...
    By feanor_gr in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 16
    Last Post: 03-08-11, 22:35
  5. H προοδος μου...
    By Stelios.T in forum Φωτογραφίες & Video Μελών
    Replies: 982
    Last Post: 06-06-07, 06:46

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •