Καλησπέρα σας ονομάζομαι Νίκος απο μικρός ήμουν παχύσαρκος τελικά πριν κάποια χρόνια κατάφερα να χάσω 30 ολόκληρα κιλά και να είμαι 77 κιλά με 1.80 υψος..το θέμα είναι οτι τα κιλά τα έχασα αλλά με αφαγια και κακή διατροφή πίτσες σουβλακια και πολλά αλλά κακά τροφημα..το σωμα μου θεωρώ είναι τώρα skinny fat έχω πολύ λίπος πανω μου για τα κιλά μου και λίγη μαζα έως καθολου..μικρά κόκκαλα λεπτα χέρια και καρποί δηλαδή εκτομορφος θεωρώ..ασχολούμαι με πολύ σωστη διατροφή και άσκηση με βαρη απο τον Απρίλιο αρχικα για δυο μηνες στο σπίτι και μετα σε γυμναστηριο... Ανεβηκα σε κιλά σε ασκήσεις ειδικα τον πρωτο καιρό ευκολα αλλά τώρα έχω κολλήσει.. Δοκιμασα και υποθερμιδικη και υπερθερμιδικη διατροφή αυτό το καιρό για να δω τι να επιλεξω τι θ ηταν καλύτερο για μενα.. Κάνω στήθος τρικέφαλο δεύτερα πλάτη τέταρτη ποδια παρασκευή και ώμους δικεφαλα Σάββατο...πραγματικα όμως δεν ξέρω τι να κανω να πάω για μείωση λίπους ; αλλά δεν έχω μυς πολλούς απάνω μου και βάζω έτσι και αλλιώς πολύ δύσκολα να πάω για όγκο; έχω παρα πολύ λίπος πανω μου.. Είμαι 24 χρονων.. Ευχαριστώ εκ τον προτέρων..διατροφή τώρα κάνω υπερθερμιδικα με 50% υδατάνθρακα 25 πρωτεινη και λιπαρα.. Καλοί υδατάνθρακες πρωτεινη 2 γραμμάρια ανα κιλό σωματικού βάρους και καλά λιπαρά
Bookmarks