Καταπόνηση των δαχτύλων από τις ασκήσεις με βάρη.

**StavrosDelta** · 16-12-17, 03:00

Αυτή την εβδομάδα ανέβασα κιλά στις περισσότερες ασκήσεις που έκανα.
Αντιμετώπισα όμως το εξής πρόβλημα: Σε κάποιους μυς το βάρος με το οποίο πρέπει να κάνω τις ασκήσεις για να τους γυμνάσω, είναι αρκετό για να κάνει τα δάχτυλά μου να κοκκινίζουν ιδιαίτερα και να πονάν.
Οι αντίχειρες μου τα βρήκαν πιο σκούρα, με έντονο κοκκίνισμα στο σημείο της κλείδωσης, με έκαναν να αποφεύγω να τους κουνήσω απ' το ένα σετ στο άλλο για να 'ηρεμήσουν', και επειδή το κάθε κούνημα ήταν επώδυνο.
Αλλά τα κιλά που σηκώνω δεν είναι "πολλά", και θα φανούν αστεία σε προχωρημένους. Τι κάνετε για να είστε ΟΚ από άποψη δαχύλων και να μη σας αποσπούν τη προσοχή την ώρα της γυμναστικής;

**tsourekas** · 16-12-17, 08:39

Σταύρο καλημέρα !

Δεν θέλω να ακουστεί κάπως αλλά κοπέλες εδώ μέσα έχουν επανειλημμένα ανεβάσει φωτό με κάτι χέρια ....Γεμάτα κάλους σκισίματα και κοκκινίλες !

Καλώς ή κακός όλη αυτή η προσπάθεια "σωματικής αποκατάστασης" που βρίσκεσαι θα περάσει από τα χέρια ....
Άλλωστε σχεδόν όλοι μας όσοι ασχολούμαστε με τα σίδερα θεωρούμε τα ταλαιπωρημένα χέρια κάτι σαν παράσημο ή τίτλο τιμής !
bbing και χέρια "γραφείου" δεν συμβαδίζουν....

Παρόλαυτά υπάρχουν και τα γάντια.

**GreenBill** · 16-12-17, 10:15

Σταύρο νομίζω πρέπει να μας πεις συγκεκριμένα πράγματα (ασκήσεις που έχεις πρόβλημα και κιλά) γιατί ίσως κάνεις κάποιο λάθος εσύ. Πχ λάθος εκτέλεση.

Άποψή μου είναι πως πρέπει να σηκώνεις κιλά που μπορείς να αντέχεις διαφορετικά θα σου βγάλουν πρόβλημα στο μέλλον όπως τενοντίτιδες κτλ.

**IronAddict** · 16-12-17, 12:59

Πολλες φορες σε διαφορες ασκησεις(περισσοτερο σε πολυαρθρικες που τα φορτια ειναι μεγαλυτερα)..μπορει οι μυς μας να εχουν την δυναμη να σηκωσουν ενα Α φορτιο με σωστη τεχνικη(και αυτο ειναι που μετραει) αλλα οι καρποι, δακτυλα κλπ να μην εχουν την δυναμη να κρατησουν αυτο το φορτιο για τις ταδε επαναληψεις. Εκει ερχεται αυτο που λεμε οτι καποιοι εκφυσεως ειναι πιο προικισμενοι σε αυτο το θεμα και εχουν μεγαλυτερη παλαμη, καρπο, δακτυλα κλπ και πιο δυνατα σε σχεση με αλλους. Εχω και εγω παρομοιο θεμα, κυριως ειναι αρνητικο στο να εχεις την δυνατοτητα να σηκωσεις ενα βαρος αλλα να μην σε αφηνουν τα χερια σου. Εκει ερχεται και η χρησιμοτητα γαντιων, wrist wraps κλπ. Αλλα το οτι θα κοκκινησουν τα δακτυλα σου, θα βγαλουν καλους οι παλαμες σου κλπ αυτα δεν πρεπει να σε απασχολουν, οπως ειπε και ο τσουρεκας ειμαστε hardcore και αυτο ειναι και ωραιο μαλιστα.

**StavrosDelta** · 16-12-17, 18:58

Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις! Η άσκηση που ταλαιπώρησε τα δάχτυλά μου ήταν η bent over barbell row, με overhand grip.
Θα είμαι έτοιμος για τους κάλους, αλλά λέω να πάρω τα γαντάκια για να το περιορήσω όσο είναι δυνατόν. Κυρίως για να μη μου αποσπά τη προσοχή την ώρα της άσκησης.

**Musclemar** · 16-12-17, 23:36

Εαν παρεις γαντια, προσεξε να μην εχουν μεσα "μαξιλαρακι". Θα σου αλλαξει την ολη αισθηση των ασκησεων. Προτιμησε εκεινα που ειναι σκετα, χωρις τιποτα απο μεσα.

**Kardoula** · 17-12-17, 00:06

Αμα δεις τις παλάμες μου θα τρομάξεις φίλε μου.
Δεν μπορώ τα γάντια, θέλω να νιώθω το σίδερο στο χέρι μου.

Κάθε κάλος και παράσημο

**jesueah** · 17-12-17, 18:56

Ειδικα τους καλοκαιρινους μηνες,τα γαντα θελουν σχεδον καθε μερα πλυσιμο,οποτε δεν σου τα συνιστω. Ή τιποτα ή σφουγγαρια κουζινας(βγαζεις την πρασινη αγρια πλευρα) προσωπικα προτιμω