Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 26 of 26
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default Αποφάσισα να κόψω τη ζάχαρη

    Το φραπέ μου τον πίνω με 3,5 κουταλιές ζάχαρη - και πίνω τρεις την ημέρα. Σήμερα ήμουνα στη μέση του πρώτου και λέω δε φτιάχνω ένα σκέτο; Τελικά, καλός ήτανε. Το σκεφτόμουνα μέρες να κόψω τη ζάχαρη από τον καφέ, που για μένα είναι καμιά 10αριά κουταλάκια την ημέρα. Όμως, μιας και μπήκα στη διαδικασία, κόβω μαχαίρι γλυκά που ποτέ δεν έτρωγα αλλά τώρα τελευταία κάτι έπαθα κι άρχισα να τρώω, καθώς και λευκό αλεύρι. Τελικά, κάνει τόσο κακό η ζάχαρη στον οργανισμό όσο λένε δεξιά κι αριστερά, εκτός του ότι φορτώνει με τσάμπα θερμίδες;

  2. #2

    Default

    Ναι, κανει κακο η ζαχαρη. Εκτος απο το οτι ειναι καργα επεξεργασμενη τροφη, ειναι μια απο τις κυριες αιτιες φλεγμονων στο σωμα. Θα δεις επισης οταν την κοψεις, θα εχεις και καλυτερη ενεργεια, και καλυτερη πεψη.

    Ομως, θα σου προτεινω να τη μειωσεις σταδιακα και οχι μαχαιρι.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Eκτός από τις άχρηστες θερμίδες, βάζεις το σώμα σου σε μια διαδικασία να έχει απότομα σκαμπανεβάσματα στα επίπεδα σακχάρου.
    Η ζάχαρη είναι εθισμός. Μείωσέ την σταδιακά, μην κάνεις απότομες αλλαγές. Τις θερμίδες αυτές που εξοικονομείς, θα τις τρως από φαγητό και θα δεις πόσο καλύτερα θα αισθάνεσαι από θέμα ενέργειας.

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Σήμερα τουλάχιστον, πάντως, η έλλειψή της δεν μου κακοφάνηκε καθόλου. Ίσια ίσα που πήρα και μια ψυχολογική ώθηση, επειδή κάνω κάτι καλό για τον εαυτό μου. Θα αναμένω τώρα και το ανέβασμα από θέμα ενέργειας

  5. #5

    Default

    Την έκοψα και εγώ πριν από αρκετό καιρό στα πλαίσια ρυθμίσεων της διατροφής μου για περιορισμό του λίπους.
    Εκτός του ότι παχαίνει η ίδια, σου δημιουργεί και μια λιγούρα που σε κάνει να θες περισσότερη. Και φυσικά χαλάει και τα δόντια, και κάνει άλλα κακά. Από προσωπική εμπειρία, νιώθω να έχει και μια επίδραση στη ψυχολογική όρεξη με σκαμπανευάσματα. Κάποτε κατανάλωνα και εγώ όση ζάχαρη και εσύ, αλλά εγώ δεν την έκοψα αμέσως. Αρχικά τη περιόρισα στο 1 κουταλάκι σε κάθε ρόφημα, και μετά από ένα διάστημα σταμάτησα τελείως να τη βάζω. Με βοήθησε να χάσω κάποια κιλά πιο γρήγορα, και μετά για μια περίοδο που δεν γυμναζόμουν να μη τα πάρω ξανά πίσω. Άρα άμα σε ενδιαφέρει να περιορίσεις το λίπος είναι πολύ καλή απόφαση. Επίσης, αν κάνεις μια σωστή διατροφή και καταναλώνεις όσους υδατάνθρακες πρέπει, δεν θα πάθεις υπογλυκαιμία.

  6. #6
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Πριν πω την άποψή μου θα σας πω ότι και εγώ γενικά αποφεύγω τη ζάχαρη.
    Ο καφές σκέτος εδώ και αιώνες, αναψυκτικά μόνο με γλυκαντικά και ελάχιστες θερμίδες κλπ
    Αλλά ο λόγος που το έκανα ήταν καθαρά για εύκολη μείωση θερμίδων στη διατροφή μου, κάτι που έκανα και με τα πολλά λιπαρά.
    Και το ξεκίνησα πριν περίπου 3 χρόνια όταν ξεκίνησα να χάνω κιλά, δε με έπαιρνε να "ξοδεύω" θερμίδες τσάμπα και να πεινάω κατά τα άλλα.

    Αλλά...... (γιατί πάντα υπάρχει ένα αλλά)
    Η ζάχαρη δεν είναι ο Σατανάς. Η υπερβολική κατανάλωσή της εννοείται ότι κάνει κακό (και οι 10 κουταλιές τη μέρα + ότι άλλο έτρωγες, ε είναι αρκετά μεγάλη κατανάλωση εδώ που τα λέμε).
    Αυτό που δαιμονοποιούμε τη ζάχαρη για τα πάντα αλλά μεταπροπονητικά ακούμε αθλητές να παίρνουν δεξτρόζες κλπ ποτέ δεν το κατάλαβα.
    Οι ποδοσφαιριστές, ποδηλάτες κλπ στις πολύωρες προπονήσεις που χρειάζονται "γρήγορο υδατάνθρακα", αυτά ζάχαρες δεν είναι στην ουσία?

    Για μένα η αλήθεια είναι κάπου στη μέση. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν γενικότερο πρόβλημα στο να επεξεργαστούν τους γρήγορους υδατάνθρακες. Αλλά οι άνθρωποι με φυσιολογικό βάρος που γυμνάζονται τακτικά, έχουν το ίδιο πρόβλημα?

    Δε λέω "φάτε ζάχαρες", το ξεκαθαρίζω. Ως πρώην παχύσαρκος (και πάντα λαίμαργος), πάντα θα προσέχω και θα αποφεύγω όσο μπορώ τις πολύ πυκνές θερμιδικά τροφές. Και πριν μου την πέσετε ορισμένοι, όχι ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΤΗΣ ΛΟΓΙΚΗΣ ΤΟΥ IIFYM. Όλες οι τροφές ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΕΣ. Δεν είναι ίδιο το γαλακτομπούρεκο του Κοσμικού με τα μήλα, τα αχλάδια, τις μπανάνες, πως να το κάνουμε. Και όντως δε θα λείψει και τίποτα από τον οργανισμό μας αν δε φάμε γλυκό. Αλλά αυτό το "κόβω τη ζάχαρη μαχαίρι" γιατί είναι κακιά, επειδή το έχω κάνει και επειδή δε ζούμε σε ερημονήσι, ναυαγοί με ταπεράκια και χωρίς πειρασμούς, εμένα δε μου φαίνεται βιώσιμο. Ισορροπία χρειάζεται και διάρκεια.

    Αν θέλετε να μιλήσουμε για συστατικά που θα πρέπει να εξαφανιστούν τελείως, που είναι φουλ επεξεργασμένα και που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα, υπάρχουν. Κατά τη γνώμη μου είναι τα υδρογονωμένα λιπαρά, αυτή η "εφεύρεση" της βιομηχανίας τροφίμου που υπάρχει σχεδόν σε όλες τις ετοιματζήδικες τροφές. Ναι, αυτά δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα παρά μόνο βλάπτουν. Και πολλά από τα sugar free του εμπορίου έχουν κάργα τέτοια λιπαρά. Αλλά και μέχρι και σε "σπιτικές" συνταγές τα βλέπεις.

    Ξαναλέω για να μην πέσετε να με φάτε. Δεν λέω "φάτε ζάχαρη, μια χαρά είναι". Το ξεκαθαρίζω γιατί έχω παρεξηγηθεί από κάποιους κατά το παρελθόν.

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by StavrosDelta View Post
    Την έκοψα και εγώ πριν από αρκετό καιρό στα πλαίσια ρυθμίσεων της διατροφής μου για περιορισμό του λίπους.
    Εκτός του ότι παχαίνει η ίδια, σου δημιουργεί και μια λιγούρα που σε κάνει να θες περισσότερη. Και φυσικά χαλάει και τα δόντια, και κάνει άλλα κακά. Από προσωπική εμπειρία, νιώθω να έχει και μια επίδραση στη ψυχολογική όρεξη με σκαμπανευάσματα. Κάποτε κατανάλωνα και εγώ όση ζάχαρη και εσύ, αλλά εγώ δεν την έκοψα αμέσως. Αρχικά τη περιόρισα στο 1 κουταλάκι σε κάθε ρόφημα, και μετά από ένα διάστημα σταμάτησα τελείως να τη βάζω. Με βοήθησε να χάσω κάποια κιλά πιο γρήγορα, και μετά για μια περίοδο που δεν γυμναζόμουν να μη τα πάρω ξανά πίσω. Άρα άμα σε ενδιαφέρει να περιορίσεις το λίπος είναι πολύ καλή απόφαση. Επίσης, αν κάνεις μια σωστή διατροφή και καταναλώνεις όσους υδατάνθρακες πρέπει, δεν θα πάθεις υπογλυκαιμία.
    Ακριβώς αυτό!
    Σταδιακή μείωση, μέχρι να την βγάλεις τελείως. Καλύτερα να παιρνεις φυσικά σάκχαρα από φρούτα (εγώ τα θεωρώ τα γλυκα της φύσης) παρα αυτούσια ζάχαρη.
    Και προσοχή πάντα διαβάζουμε ετικέτες γιατί η ζάχαρη υπάρχει παντού ακομα και εκει που δεν φανταζόμαστε.

  8. #8
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Bρε αγόρι μου ζαχαρενιο...
    Συγγραφικος οίστρος σε πιάνει και κατεβάζεις σεντόνια !? Έχω και πρεσβυωπια ποναν τα μάτια μου.XaXa

    Έπιασες και συ αθλητικές ομάδες που την xρησιμοποιουν για συγκεκριμένο λόγο σε κάποια φάση της ημερας, με το υπολοιπο 23αωρο sougar free
    Πως σχετίζονται οι παραπάνω με το υπόλοιπο "παχύσαρκο" Ποπολο.

    In the name of God δλδ(ς)
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  9. #9
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Bρε αγόρι μου ζαχαρενιο...
    Συγγραφικος οίστρος σε πιάνει και κατεβάζεις σεντόνια !? Έχω και πρεσβυωπια ποναν τα μάτια μου.XaXa

    Έπιασες και συ αθλητικές ομάδες που την xρησιμοποιουν για συγκεκριμένο λόγο σε κάποια φάση της ημερας, με το υπολοιπο 23αωρο sougar free
    Πως σχετίζονται οι παραπάνω με το υπόλοιπο "παχύσαρκο" Ποπολο.

    In the name of God δλδ(ς)

    Μα είδες ότι ξεκαθάρισα πρώτα απ' όλα ότι ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ (ελπίζω πρώην)ΠΑΧΥΣΑΡΚΟ ΠΟΠΟΛΟ χαχαχαχαχαχαχ

    Θα σου πω και κάτι άλλο. Το μέλι το θεωρώ ζάχαρη με κάποιες βιταμινούλες κλπ.
    Αλλά και το μελάκι έχει τη θέση του στη διατροφή, σωστά? (κατ εμέ μμμμμμ, εγώ αποφεύγω και τα μέλια)

    Τα φρούτα τα θεωρώ την κορυφή των γλυκών. Δε νομίζω ότι είναι εύκολο να παχύνει κάποιος επειδή τρώει φρούτα.
    3 την ημέρα τρώω. Σιγά τις θερμίδες, άντε να πιάσω 250 θερμίδες την ημέρα από φρούτα.

    Αλλά από Caprice, σοκολάτες, πάστες, ντόνατς, μερέντες, τσουρέκια (χαχαχαχα) ναι, άνετα γίνεσαι τοφαλάκι.
    Αλλά δεν τα ρίχνω στη ζάχαρη, τα ρίχνω στα αβέρτα-κουβέρτα λιπαρά και στις πααααααρα πολλές θερμίδες χωρίς να σαι χορταίνουν. Και εμένα βασικά εκεί ακριβώς είναι το πρόβλημά μου, δε χορταίνω εύκολα. Τουλάχιστον ξέροντας την αδυναμία μου αποφεύγω να ξοδεύω τις θερμίδες μου "φτηνά". Αλλά δε μου φταίει η ζάχαρη, η λαιμαργία και το ξεχειλωμένο στομάχι μου φταίει.

  10. #10
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Τελικά, ο φραπές ο σκέτος δεν πίνεται χαχαχα..

  11. #11

    Default

    Τις πρώτες 2-3 μέρες θα είναι δύσκολα, μετά συνηθίζεται.

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    To ότι κόβεις τη ζάχαρη δεν σημαίνει πως χρειάζεται να πίνεις φαρμάκι τον καφέ σου. Εγώ βάζω flav drops ή παρόμοιο γλυκαντικό ή στέβια και γίνεται σούπερ.



    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    Μα είδες ότι ξεκαθάρισα πρώτα απ' όλα ότι ΕΓΩ ΕΙΜΑΙ
    Quote Originally Posted by Secret of Steel View Post
    (ελπίζω πρώην)ΠΑΧΥΣΑΡΚΟ ΠΟΠΟΛΟ χαχαχαχαχαχαχ

    Θα σου πω και κάτι άλλο. Το μέλι το θεωρώ ζάχαρη με κάποιες βιταμινούλες κλπ.
    Αλλά και το μελάκι έχει τη θέση του στη διατροφή, σωστά? (κατ εμέ μμμμμμ, εγώ αποφεύγω και τα μέλια)

    Τα φρούτα τα θεωρώ την κορυφή των γλυκών. Δε νομίζω ότι είναι εύκολο να παχύνει κάποιος επειδή τρώει φρούτα.
    3 την ημέρα τρώω. Σιγά τις θερμίδες, άντε να πιάσω 250 θερμίδες την ημέρα από φρούτα.

    Αλλά από Caprice, σοκολάτες, πάστες, ντόνατς, μερέντες, τσουρέκια (χαχαχαχα) ναι, άνετα γίνεσαι τοφαλάκι.
    Αλλά δεν τα ρίχνω στη ζάχαρη, τα ρίχνω στα αβέρτα-κουβέρτα λιπαρά και στις πααααααρα πολλές θερμίδες χωρίς να σαι χορταίνουν. Και εμένα βασικά εκεί ακριβώς είναι το πρόβλημά μου, δε χορταίνω εύκολα. Τουλάχιστον ξέροντας την αδυναμία μου αποφεύγω να ξοδεύω τις θερμίδες μου "φτηνά". Αλλά δε μου φταίει η ζάχαρη, η λαιμαργία και το ξεχειλωμένο στομάχι μου φταίει.



    Κάνεις μεγάλο λάθος. Άνετα κάποιος μπορεί να βάλει λίπος τρώγοντας πολλά φρούτα. Όπως και δύσκολα μπορεί να χάσει λίπος κάποιος όταν τρώει πολλά φρούτα. Δεν είναι τυχαίο πως στους παχύσαρκους περιορίζουν τα φρούτα σε μία μερίδα όταν κάνουν δίαιτα για μείωση λιπους.
    Αλλά ας μην συνεχίσουμε τις γενικότητες Ηλία, το παιδί έχει συγκεκριμένο θέμα που ζητάει την άποψή μας. Μην υπερ αναλύουμε πράγματα και μη ξεφεύγουμε.

    Last edited by Kardoula; 17-12-17 at 17:29.

  13. #13
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Τελικά, ο φραπές ο σκέτος δεν πίνεται χαχαχα..
    Και γινεται και πιο βαρυς πιστευω. Σκετο μονο τον freddo espresso μπορω να πιω,στους υπολοιπους γλυκαντικο.Οχι μονο δεν αλλαζει η γευση με γλυκαντικο αντι για ζαχαρη,αλλα πιστευω ειναι ακομα καλυτερη!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  14. #14
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post

    Κάνεις μεγάλο λάθος. Άνετα κάποιος μπορεί να βάλει λίπος τρώγοντας πολλά φρούτα. Όπως και δύσκολα μπορεί να χάσει λίπος κάποιος όταν τρώει πολλά φρούτα. Δεν είναι τυχαίο πως στους παχύσαρκους περιορίζουν τα φρούτα σε μία μερίδα όταν κάνουν δίαιτα για μείωση λιπους.
    Αλλά ας μην συνεχίσουμε τις γενικότητες Ηλία, το παιδί έχει συγκεκριμένο θέμα που ζητάει την άποψή μας. Μην υπερ αναλύουμε πράγματα και μη ξεφεύγουμε.

    Δε μίλησα για δίαιτα για κάποιον που θέλει να χάσει βάρος. Όσο για το τί δίαιτες τους δίνουν οι διατροφολόγοι, τα μέλια και οι πορτοκαλάδες πάνε σύννεφο χαχαχαχαχα.

    Όσο για το να βάλεις λίπος, τί εννοείες? Αν κινείσαι ισοθερμιδικά, θα βάλεις λίπος αν οι 250 θερμίδες σου είναι από φρούτα αντί να είναι από άλλη πηγή υδατάνθρακα?

    Όταν είσαι σε δίαιτα για χάσιμο λίπους/βάρους, λογικό είναι να περιορίζεις τα φρούτα, δεν είναι άλλωστε το μόνο που περιορίζεις, οι θερμίδες που έχεις για ξόδεμα έτσι κι αλλιώς είναι περιορισμένες. Αλλά όταν είσαι σε διατροφή διατήρησης βάρους?

  15. #15
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ηλία, τα έχουμε χιλιοπεί αυτά που ρωτάς. Δεν μπορώ κάθε φορά που κάποιος λέει κατι να γυρίζει η κουβέντα σε αυτά τα θέματα. Από ένα σημείο και μετά καταντάει κουραστικό.
    Το παλικάρι ξεκίνησε ένα τόπικ, που θέλει να κόψει τη ζάχαρη (και πολύ σωστά κάνει), ας μείνουμε εκεί.


    Μερσί
    Last edited by Kardoula; 17-12-17 at 19:54.

  16. #16
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ηλία, τα έχουμε χιλιοπεί αυτά που ρωτάς. Δεν μπορώ κάθε φορά που κάποιος λέει κατι να γυρίζει η κουβέντα σε αυτά τα θέματα. Από ένα σημείο και μετά καταντάει κουραστικό.
    Το παλικάρι ξεκίνησε ένα τόπικ, που θέλει να κόψει τη ζάχαρη (και πολύ σωστά κάνει), ας μείνουμε εκεί.


    Μερσί

    Δεν μπορώ καν να σκεφτώ να διαφωνήσω με μια ομορφότατη κι ευγενικότατη δεσποινίδα σαν κι εσάς!!!!!!!
    (Ειδικά όταν έχει δικέφαλα σαν τα τελευταία που είδα στην πρόσφατη φώτο )

    Όσο για τη ζάχαρη κι εγώ μαζί σου, δεν προσφέρει τίποτα παραπάνω από ενέργεια.

    (εγώ τα φρουτάκια μου θα τα τρώω όμως για να αντέξω να μην τσακίσω τα μελομακάρονα και τους κουραμπιέδες που με κοιτάνε στα μάτια στο σπίτι χαχαχαχαχαχα)

  17. #17

    Default

    Δε γινεται να συγκρινονται τα φρουτα, στα οποια η φυση φροντισε να βαλει και ινες μεσα, και βιταμινες, ετσι ωστε να μεταβολιζεται σωστα η φρουκτοζη, με την απλη επεξεργασμενη μορφη της ασπρης ζαχαρης ή της γλυκοζης, δεξτροζης κλπ που σε γενικες γραμμες απλα περναει απευθειας στο αιμα.

    Εννοειται πως τα φρουτα ειναι μια χαρα για τη διατροφη, αλλα οπως παντα υπαρχουν τα ατομα που αποτελουν εξαιρεση και εχουν ευαισθησια. Το αν η ευαισθησια αυτη μπορει να εξαλειφθει μετα απο προσεκτικη διατροφη οπου σιγα σιγα επαναπροσθετουμε τις τροφες αυτες στη διατροφη σε ομαδες ατομων με ευαισθησια, χωρις ιδιαιτερο αντικτυπο στο βαρος τους, ειναι αλλη ιστορια.

    Αν θέλετε να μιλήσουμε για συστατικά που θα πρέπει να εξαφανιστούν τελείως, που είναι φουλ επεξεργασμένα και που δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα, υπάρχουν. Κατά τη γνώμη μου είναι τα υδρογονωμένα λιπαρά, αυτή η "εφεύρεση" της βιομηχανίας τροφίμου που υπάρχει σχεδόν σε όλες τις ετοιματζήδικες τροφές. Ναι, αυτά δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα παρά μόνο βλάπτουν. Και πολλά από τα sugar free του εμπορίου έχουν κάργα τέτοια λιπαρά. Αλλά και μέχρι και σε "σπιτικές" συνταγές τα βλέπεις.
    Και βεβαια ποσο απολυτο δικιο εχεις σε αυτο!! Βαλε αυτα + απλη ζαχαρη μαζι και εχεις την τελεια συνταγη για καταπονηση της υγειας (μακροχρονια).
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  18. #18
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Δε γινεται να συγκρινονται τα φρουτα, στα οποια η φυση φροντισε να βαλει και ινες μεσα, και βιταμινες, ετσι ωστε να μεταβολιζεται σωστα η φρουκτοζη, με την απλη επεξεργασμενη μορφη της ασπρης ζαχαρης ή της γλυκοζης, δεξτροζης κλπ που σε γενικες γραμμες απλα περναει απευθειας στο αιμα.

    Εννοειται πως τα φρουτα ειναι μια χαρα για τη διατροφη, αλλα οπως παντα υπαρχουν τα ατομα που αποτελουν εξαιρεση και εχουν ευαισθησια. Το αν η ευαισθησια αυτη μπορει να εξαλειφθει μετα απο προσεκτικη διατροφη οπου σιγα σιγα επαναπροσθετουμε τις τροφες αυτες στη διατροφη σε ομαδες ατομων με ευαισθησια, χωρις ιδιαιτερο αντικτυπο στο βαρος τους, ειναι αλλη ιστορια.



    Και βεβαια ποσο απολυτο δικιο εχεις σε αυτο!! Βαλε αυτα + απλη ζαχαρη μαζι και εχεις την τελεια συνταγη για καταπονηση της υγειας (μακροχρονια).
    Και βάλε και στην εξίσωση έναν τόνο αλάτι, έτσι ακριβώς.

    Θα πω κάτι που θα ακουστεί "φιλοσοφικό" και δεν το χρησιμοποιώ σαν δικαιολογία για τη λαιμαργία (μου).
    Όλα τα ζώα είμαστε κατασκευασμένα να μας αρέσουν οι πυκνές θερμιδικά τροφές.
    Εννοείται πως το γαλακτομπούρεκο, τα πατατάκια, γαριδάκια και οι λοιπές σαχλαμάρες είναι νόστιμα.
    Υπάρχει λόγος που η φύση μας έκανε να μας αρέσουν οι πυκνές θερμιδικά τροφές.
    Από την εμφάνισή μας στη γη, για την επιβίωσή μας έπρεπε να μας αρέσουν. Συλλέκτες τροφής είμαστε όλα τα ζώα. Και η τροφή δεν ήταν εύκολη, έπρεπε να τη βρούμε, να την κυνηγήσουμε, να την καλλιεργήσουμε. Δεν ήταν δεδομένη. Δεν υπήρχε το supermarket που μπαίνουμε μέσα, δίνουμε χαρτιά και κέρματα και βγαίνουμε με σακουλάρες μάσας. Υπήρχε περίπτωση να μη βρούμε καν (όλα τα ζώα) να φάμε μέσα στη μέρα μας. Και όταν βρίσκαμε κάτι πυκνό θερμιδικά, το τσακίζαμε. Γι'αυτό και προνόησε η φύση να μας αρέσουν οι πυκνές θερμιδικά τροφές. Έλα όμως που εμείς τα κάναμε εύκολα. Έλα που ενώ έχουμε το νου να οργανώσουμε την παραγωγή τροφής, έπρεπε να είμαστε άπληστοι να κατασκευάσουμε και φτηνά (αλλά φουλ ανθυγιεινά) λιπαρά. Και να βρούμε και τους συνδυασμούς γεύσεων να κάνουμε τους καταναλωτές να τρώνε αυτές τις φτηνές τροφές (με μεγάλη κερδοφορία για την βιομηχανία τροφίμου) χωρίς συναίσθηση, χωρίς μέτρο.

    Σόρρυ για το κατεβατό παίδες. Ο χοντρός μέσα μου παλεύει αυτή την εποχή των Γιορτών.

  19. #19

    Default

    Οι περισσοτερες σαχλαμαρες που τρωμε, σοκολατακια, πατατακια, συνδυασμοι κλπ, απευθυνονται κατα κυριο λογο στην ικανοποιηση του εγκεφαλου, και οχι του σωματος. Αν μαθεις εναν ανθρωπο απο μωρο να μην τρωει βλακειες, εννοειται πως δε θα τις εχει αναγκη σε ολη του τη ζωη. Δυστυχως η ζαχαρη, το αλατι και το λιπος που ανεφερες ειναι ακρως εθιστικα, οπως επισης και ορισμενοι τυποι τυριου υψηλοι σε καζεϊνη. Γι'αυτο και σχεδον ολοι λενε πως νιωθουν 1000 φορες καλυτερα οταν κοβουν ζαχαρες, αχρηστα λιπαρα και αλατια. Το σωμα δεν ειναι φτιαγμενο για να αφομοιωνει καταλληλως επεξεργασμενες τροφες, και ενω προσπαθει και τα καταφερνει, το αποτελεσμα ειναι μη-θεμητο για την υγεια μας. Προκαλουνται φλεγμονες, γαστρεντερικα προβληματα, ζαχαρο κλπ. Γι'αυτο και λεμε συνεχως να προσεχουμε στη διατροφη μας, ειδικα σε περιοδο γραμμωσης, και να μειωνουμε δραστικα ολες τις επεξεργασμενες τροφες. Το αποτελεσμα θα ειναι και γρηγοροτερο, και πιο καλο για τη σωματικη μας υγεια.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  20. #20
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Τελικά, ο φραπές ο σκέτος δεν πίνεται χαχαχα..
    Nαι , η πρώτη αντίδραση είναι αυτή...
    Όμως , ο σκέτος φραπές στην επίγευση που αφήνει δεν έχεις τόση πικρίλα στο στόμα όσο με την ζάχαρη !
    Κουλό ε ?

    Εν κατακλείδι , δεν χωρά αμφιβολία πως πρόκειται για ένα "δηλητήριο" καλά κρυμμένο πίσω από τον ορισμό του....γλυκού που τόσο όμορφα και παραμυθένια έχει περάσει στο DNA μας από τα παιδικά χρόνια !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  21. #21
    New Member
    Join Date
    19-09-17
    Location
    Athens, Greece
    Posts
    9

    Default

    Quote Originally Posted by ttak View Post
    Το φραπέ μου τον πίνω με 3,5 κουταλιές ζάχαρη - και πίνω τρεις την ημέρα. Σήμερα ήμουνα στη μέση του πρώτου και λέω δε φτιάχνω ένα σκέτο; Τελικά, καλός ήτανε. Το σκεφτόμουνα μέρες να κόψω τη ζάχαρη από τον καφέ, που για μένα είναι καμιά 10αριά κουταλάκια την ημέρα. Όμως, μιας και μπήκα στη διαδικασία, κόβω μαχαίρι γλυκά που ποτέ δεν έτρωγα αλλά τώρα τελευταία κάτι έπαθα κι άρχισα να τρώω, καθώς και λευκό αλεύρι. Τελικά, κάνει τόσο κακό η ζάχαρη στον οργανισμό όσο λένε δεξιά κι αριστερά, εκτός του ότι φορτώνει με τσάμπα θερμίδες;
    Καλησπέρα φίλε, ναι κάνει τόσο κακό όσο λένε. Θα δεις μεγάλες διαφορές και στο σώμα σου αλλά και στον οργανισμό σου, εγώ για να καταλάβεις έχω δει μεγάλη διαφορά ακόμα και στον ύπνο σε σχέση με πριν...

    Sent from my Redmi 4X using Tapatalk

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Γεια χαρά και χρόνια πολλά σε όλους
    Ένα μικρό update μία εβδομάδα μετά. Τον καφέ τον συνήθισα σκέτο. Μάλιστα, από 3 που έπινα την ημέρα τώρα πίνω 2 γιατί χωρίς ζάχαρη δεν μου αρέσει και τόσο πολύ.
    Αναψυκτικά έπινα μόνο με το ποτό, τώρα πίνω και ποτό σκέτο και μάλιστα την ακούω και μια ώρα αρχύτερα
    Κατά τα άλλα, ενώ δεν τρώω γλυκά γενικώς, το τελευταίο διάστημα με έχει πιάσει μια μανία και με τα γλυκά και με το άσπρο ψωμί. Χθες το βράδυ, ενώ είχα φάει, ήμουν ξάπλα κι έπινα ποτάκι έτοιμος να κοιμηθώ, σηκώθηκα και έφαγα 6 μελομακάρονα, μία σοκολάτα, κάμποσα μπισκοτάκια και έκλεισα με 5-6 φέτες ψωμί σκέτο.
    Τέλος πάντων, ίσως να είναι και το κρύο
    Γι' αυτό που λέει ο Secret, έχει ένα δίκιο. Ένας γνωστός ο οποίος τρέχει και μαραθώνιο, τις προάλλες έκανε έναν ολόκληρο μαραθώνιο στην προπόνηση και μετά έλεγε περιχαρής ότι θα πάει σπίτι να φάει ένα ταψί γαλακτομπούρεκο. Αλλά αυτός είναι ελίτ, ενώ εγώ δεν είμαι. Αντίστοιχες ελίτ υπάρχουν και σε άλλα αθλήματα. Στο bodybuilding, ας πούμε, κάποιος προχώ μπορεί να υπολογίσει και το φρούτο ότι θα τον επιβαρύνει με ζάχαρη. Εγώ που δεν είμαι, θα σκεφθώ τις βιταμίνες του φρούτου και θα το φάω.
    Καλά να περνάτε όλοι με υγεία!

  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Εγώ πιστεύω πως απλώς είναι θέμα του τι λαχταράει κάποιος περισσότερο. Είμαι σίγουρη, πως αν μέσα σου έκαιγε η επιθυμία να βάλεις έναν στόχο, να αλλάξεις το σώμα σου προς το καλυτερο, να ανεβάσεις τον πήχη, να βελτιώσεις ακόμα περισσότερο τις συνήθειές σου, δεν θα χαμπάριαζες. Θα το έκανες. Στο λέω γιατί αυτό το βλεπω από τον εαυτό μου και δεν ειναι απαραίτητο να ανήκει κάποιος στην "ελιτ".
    Δεν εννοώ να μην απολαμβάνεις κάτι που λαχταράς. Αυτό θα το κάνεις.
    Ο καθένας κάνει αυτό που τον εκφράζει. Και κακά τα ψέμματα, το bbing θέλει θυσίες και αποθέματα ψυχής (και δεν το λέω προς Θεού για να υποτιμήσω κανέναν).

    Καλές γιορτές!

  24. #24
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    20-12-16
    Posts
    220

    Default

    Συμφωνώ απολύτως μαζί σου Καρδούλα, το κίνητρο και η επιθυμία είναι το άλφα και το ωμέγα. Καλές γιορτές!

  25. #25
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    734

    Default

    Εγω παντως σημερα τιναξα την παραπανισια ζαχαρη απτο κουραμπιε! Το λες και διατροφη
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  26. #26
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    2,479

    Default

    Quote Originally Posted by jesueah View Post
    Εγω παντως σημερα τιναξα την παραπανισια ζαχαρη απτο κουραμπιε! Το λες και διατροφη
    Τον Lee Priest μου θύμισες χαχαχαχαχαχαχα

    you break it open and the calories escape

    Last edited by Secret of Steel; 25-12-17 at 19:03.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γνώμη για τα συμπληρώματα που αποφάσισα να παρω.
    By cryme in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 21-09-15, 16:47
  2. Αποφάσισα να ασχοληθώ σοβαρά!
    By spontzas in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 16
    Last Post: 11-06-13, 16:47
  3. Επιτέλους Αποφάσισα Να Ασχοληθώ Σοβαρά
    By mpogiatzidis in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 30-03-12, 21:14
  4. θα το κοψω το τιμημενο!!!!!!
    By kouvidis.87 in forum Off Topic
    Replies: 13
    Last Post: 05-12-09, 09:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •