Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 25 of 25
  1. #1
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default Τουμπανόπιτα για Μυικά Gainz - Συνταγή 10 Λεπτών!!

    Κι ενώ όλοι θα φάνε βασιλόπιτα, κάθε μποντιμπιλντεράς που σέβεται τον εαυτό του, πρέπει να κάνει κάτι διαφορετικό που θα του δώσει μυικά κέρδη
    Κάπου εδώ έρχεται η τουμπανόπιτα Η τουμπανόπιτα δεν είναι τίποτε άλλο από την συνταγή του Musclemar που θα βρείτε εδώ και που γίνεται πράξη.
    Είναι πανεύκολη, νόστιμη, φουλ σε πρωτεινη και η μόνη προσθήκη που έκανα ήταν η επικάλυψη με σαντιγύ από καζεϊνη

    Δείτε το βίντεο , κάντε την πίτα και απολαύστε τα gainzzzzzz



    Great Things Never Came From Comfort Zones

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    18,850

    Default

    Βιντεάρα!!!

    Θα φτιάξω μια τέτοια για το Be Fit!!!

    Χρόνια πολλά και καλές γιορτές να έχουμε!!!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3

    Default

    Σουπερ συνταγη με ακομα πιο εγγυημενα gainzz με την επιπροσθετη επικαλυψη ακρως αναβολικης καζεϊνης!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #4
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,504

    Default

    Μπορείτε ΝΑΤΟ πάτε σαν δώρο...χαχαχα έγραψες!!!!! Ωραίο βίντεο..Και συνταγή!!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    χαχαχαχαχαχαχαχα
    Το πόσο έχω γελάσει με τον εαυτό μου δεν λέγεται.
    Να σαι καλά Χρήστο!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    2,546

    Default

    Eυχαριστούμε για την τουμπανοσυνταγή!
    “Strong people are harder to kill than weak people and more useful in general.”

    Squat: 180kg
    Deadlift: 200kg
    Bench Press: 105kg
    Press: 82.5kg

  7. #7
    Senior Bodybuilder IronAddict's Avatar
    Join Date
    14-09-12
    Location
    new york
    Posts
    1,442

    Default

    ''Θα το δοκιμασω μετα γιατι μου φαινεται θα φαω ολοκληρο το ταψι'' χαχαχα... Ειρηνη σε ευχαριστουμε πολυ για την τουμπανοσυνταγαρα..καλα μπορω να κοιταω ολη τη μερα το βιντεο, την περιεγραψες απιστευτα! και φαινεται ολα τα λεφτα!
    '' THE ONE WHO DOESN'T FALL, DOESN'T STAND UP ''

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ παιδιά!!
    Χαίρομαι που σας άρεσε!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  9. #9

    Default

    Πιστευω και με πορτοκαλι μεσα, ειτε χυμο, ή/και ξυσμα θα ειναι πολυ καλη.

    Και δοκιμαστε και με αλλες γευσεις πρωτεινης αν θελετε!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  10. #10

    Default

    Ευχαριστούμε για το βίντεο Καρδούλα!
    Φαίνεται τούμπανο. ;)

  11. #11
    Senior Bodybuilder giannis_84's Avatar
    Join Date
    05-10-09
    Location
    Greek bb Mecca
    Posts
    1,427

    Default

    Quote Originally Posted by Mazda 6 View Post
    Θα φτιάξω μια τέτοια για το Be Fit!!!
    Ουτε το camel crew στο Kuwait δεν εχει τοσες παροχές στους πελατες του!!
    Σουπερ-μυική συνταγη και σουπερ δημιουργικη διαθεση!! Ευγε!!
    "Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
    Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
    ...Albums are on!

  12. #12
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Quote Originally Posted by StavrosDelta View Post
    Ευχαριστούμε για το βίντεο Καρδούλα!
    Φαίνεται τούμπανο. ;)
    Toύμπανο δε λες τίποτα!! Να σαι καλά Σταύρο.

    Quote Originally Posted by giannis_84 View Post
    Σουπερ-μυική συνταγη και σουπερ δημιουργικη διαθεση!! Ευγε!!
    Ευχαριστώ Γιάννη.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  13. #13
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,944

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Πιστευω και με πορτοκαλι μεσα, ειτε χυμο, ή/και ξυσμα θα ειναι πολυ καλη.

    Και δοκιμαστε και με αλλες γευσεις πρωτεινης αν θελετε!
    Απόλυτα σωστός.

    Επειδή έχω φτιάξει μπόλικα κέικ πρωτεϊνικά θα σας δώσω και κάποια tips.....

    Θέλετε να βγει πιο αφράτο? Βάλτε αντί για πορτοκαλάδα.........HBH χωρίς ζάχαρη (αυτή με το ανθρακικό)
    Θα δώσει και γεύση πορτοκαλιού αλλά κυρίως θα βοηθήσει στο να γίνει πιο φουσκωτή και αφράτη.

    Επίσης κλασσικό συστατικό όταν δεν χρησιμοποιούμε λάδι ή βούτυρο (που εμείς δε βάζουμε γιατί θα χάσουμε ξαφνικά όλα τα gainz μας χαχαχαχαχα) είναι το γιαουρτάκι.

    Φτιάξτε την πίτα, φάτε την και περάστε καλά στις γιορτές.

    Και αν η μανούλα σας, σας μαγειρέψει και φάτε οικογενειακά, μην αρχίσετε τα ταπεράκια και τις διατροφές.
    Τί είναι προτιμότερο? Να κρατήσετε άψογη διατροφή μέσα στις γιορτές ή να μη χαλάσετε την καρδιά της μάνας σας (ή όποιου ανθρώπου σας αγαπάει και περνάει μαζί σας τις γιορτές)? Δε θα δηλητηριαστείτε, μη φοβόσαστε.
    Και δε θα πάει πίσω η πρόοδός σας για μια φορά.

    Να είστε καλά και υγιείς και να περάσετε όμορφα με αυτούς που αγαπάτε και σας αγαπάνε

  14. #14
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Και αν η μανούλα σας, σας μαγειρέψει και φάτε οικογενειακά, μην αρχίσετε τα ταπεράκια και τις διατροφές.
    Τί είναι προτιμότερο? Να κρατήσετε άψογη διατροφή μέσα στις γιορτές ή να μη χαλάσετε την καρδιά της μάνας σας (ή όποιου ανθρώπου σας αγαπάει και περνάει μαζί σας τις γιορτές)? Δε θα δηλητηριαστείτε, μη φοβόσαστε.
    Και δε θα πάει πίσω η πρόοδός σας για μια φορά.

    Εγώ λέω να αφήσουμε τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί. Πιστεύω είναι το καλύτερο.
    Ας σεβαστούμε και αυτούς που δεν θα χαλάσουν τη διατροφή τους, όχι γιατί τους αναγκάζει κάποιος, αλλά γιατί μπορούν και γιατί αυτό έχουν επιλέξει.
    Εγώ για παράδειγμα έχω χρόνια να φάω σε γιορτές. Ας μη το συνεχίσουμε όμως πάλι αυτό Ηλία και βγούμε πάλι εκτός τοπικ πλιζ εεεεε!! Για αλλη μια φορά

    Επίσης κλασσικό συστατικό όταν δεν χρησιμοποιούμε λάδι ή βούτυρο (που εμείς δε βάζουμε γιατί θα χάσουμε ξαφνικά όλα τα gainz μας χαχαχαχαχα) είναι το γιαουρτάκι.
    H συνταγή είναι στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής για άτομα που αθλούνται, δεν ειναι η συνταγή της γιαγιάς.


    Ευχαριστούμε για τα τιπς και καλά να περάσετε όλοι αυτές τις μέρες είτε φάτε, είτε δεν φάτε.
    Last edited by Kardoula; 22-12-17 at 12:37.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  15. #15
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    569

    Default

    Κλασσική συνταγή φοβερή εκτέλεση! Πάντως το έχεις με την κάμερα.....

  16. #16
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Σ'ευχαριστώ πολύ!
    Ισως επειδή ήμουν χρόνια ραδιοφωνικός παραγωγός, μου βγαίνει λίγο η άνεση στην κάμερα (αν και πάλι δεν έχω ξετυλίξει το ταλέντο μου )
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  17. #17
    Pumping Iron
    Join Date
    12-10-09
    Location
    Λαμια
    Posts
    569

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Σ'ευχαριστώ πολύ!
    Ισως επειδή ήμουν χρόνια ραδιοφωνικός παραγωγός, μου βγαίνει λίγο η άνεση στην κάμερα (αν και πάλι δεν έχω ξετυλίξει το ταλέντο μου )
    Δεν το ήξερα αυτό για το ραδιόφωνο. Πιστεύω ότι άνετα μπορείς να το δεις πιο επαγγελματικά...(πχ κάποιο πιο ψαγμενο background :) )να ανέβουν και ταα views...

    End off topic

  18. #18
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Το εχω στα υπ οψιν, αν και θελει δουλειά και βοήθεια, αλλά κατι θα γινει
    Να σαι καλά και καλά gainzzzzzzzzzz
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  19. #19
    Pumping Iron jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    642

    Default

    Εγω πιστευω το ονομα προεκυψε απο τα τουμπανα χερια σου στο βιντεο κι οχι απτη συνταγη!!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  20. #20
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Μάντεψε τι τρώω για μεταπροπονητικό!
    Γι αυτό σας λεω... φτιάξτε Τουμπανοπιτα!!!!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  21. #21
    Senior Bodybuilder Secret of Steel's Avatar
    Join Date
    07-01-16
    Posts
    1,944

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Εγώ λέω να αφήσουμε τον καθένα να κάνει αυτό που τον ευχαριστεί. Πιστεύω είναι το καλύτερο.
    Ας σεβαστούμε και αυτούς που δεν θα χαλάσουν τη διατροφή τους, όχι γιατί τους αναγκάζει κάποιος, αλλά γιατί μπορούν και γιατί αυτό έχουν επιλέξει.
    Εγώ για παράδειγμα έχω χρόνια να φάω σε γιορτές. Ας μη το συνεχίσουμε όμως πάλι αυτό Ηλία και βγούμε πάλι εκτός τοπικ πλιζ εεεεε!! Για αλλη μια φορά



    H συνταγή είναι στα πλαίσια της υγιεινής διατροφής για άτομα που αθλούνται, δεν ειναι η συνταγή της γιαγιάς.


    Ευχαριστούμε για τα τιπς και καλά να περάσετε όλοι αυτές τις μέρες είτε φάτε, είτε δεν φάτε.
    Για το λάδι και το βούτυρο δεν αναφερόμουν στη συνταγή σου Ειρήνη. Εγώ πρώτος από όλους δεν τα αγγίζω
    γιατί ενώ το λάδι δε μου δημιουργεί πρόβλημα (και είναι υγιεινό εδώ που τα λέμε) όταν μαγειρεύεται μου δημιουργεί (απ' όταν έκοψα μαχαίρι το μαγειρεμένο λάδι, έριξα φουλ τη χοληστερίνη μου).

    Όσο για το φάτε ή όχι, ε αυτό εξυπακούεται. Κάντε ό,τι σας κάνει ευτυχισμένους και κοιτάξτε να περάσετε καλά και με αγάπη

  22. #22
    Junior Bodybuilder LOGI's Avatar
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    206

    Default

    Την εχω κανει 3 φορες την συνταγη με διαφορες παραλλαγες...
    Η σημερινη ηταν η καλυτερη.
    Για πρωτεινη εβαλα chocolate brownie (ΤΡΟΜΕΡΗ ΓΕΥΣΗ)
    Μεσα στο μειγμα εκοψα κομματακια απο το protein brownie (myprotein) και εβαλα και καρυδια κ σταφιδες.


  23. #23
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    30,589

    Default

    Πωωωω τι λες τωρα..Μου τρέχουν τα σάλια.
    Όσες παραλλαγές θέλετε γίνονται, με ότι υλικό υπάρχει διαθέσιμο.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  24. #24

    Default

    Quote Originally Posted by LOGI View Post
    Την εχω κανει 3 φορες την συνταγη με διαφορες παραλλαγες...
    Η σημερινη ηταν η καλυτερη.
    Για πρωτεινη εβαλα chocolate brownie (ΤΡΟΜΕΡΗ ΓΕΥΣΗ)
    Μεσα στο μειγμα εκοψα κομματακια απο το protein brownie (myprotein) και εβαλα και καρυδια κ σταφιδες.
    Καλα εσυ ανεβασες 10 levels λεμε!!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  25. #25
    Junior Bodybuilder LOGI's Avatar
    Join Date
    05-04-16
    Posts
    206

    Default

    Επειδη ειναι τρομερη την ξαναεφτιαξα σημερα
    Εβαλα κ λιγο μπεικιν powder και φουσκωσε λιγο.
    ΤΡΟΜΕΡΗΗΗΗΗΗΗ26030832_10215005752247831_1734267190_n.jpg
    Last edited by LOGI; 25-12-17 at 08:10.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Canditos Linear Δύναμη/Όγκος For The Noob Gainz
    By 4everbulking in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 11-12-15, 19:45
  2. Musclepharm Hardcore Series: Diesel - Gainz - Wreckage!!
    By Musclemar in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 17
    Last Post: 27-05-15, 21:24
  3. Οι κοιλιακοί των 20 λεπτών
    By epote in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 13-05-08, 06:31

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 03:03.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding