Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1
    New Member
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    13

    Default Σπιτικός Γυμναστηριακός Εξοπλισμός - Συμβουλές;

    Καλησπέρα σε όλα τα παιδια ! Να ευχηθώ καλά χριστουγεννα σε όλους με υγεία! Θα ήθελα τις συμβουλές σας όσον αφορά τ γυμναστικη στο σπίτι και αν μπορεί να γίνει σωστή δουλειά όπως και σε ένα γυμναστήριο.. αποφάσισα να φτιάξω ένα γυμναστήριο στο σπίτι και μέχρι στιγμής έχω αγοράσει στατικό ποδηλατο, ολυμπιακή μπάρα, δίσκους 70 κιλών, αλτηρες 2?7,2?10,2?15,2?20, έναν κλωβό δυναμης (power rack) , εναν παγκο ,μηχάνημα τροχαλίας για πλάτη τρικεφαλα ..και θα ήθελα τν γνώμη σας αν αρκούν αυτά τα όργανα και μπορεί να γίνει σωστή δουλειά η αν πρέπει να προσθέσω κάτι? Ευχαριστώ για τον χρόνο σας
    Last edited by Geo07; 25-12-17 at 17:21.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα, μια χαρα μου ακουγονται! Ισως ενα μονοζυγο να σου ηταν χρησιμο.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #3
    New Member
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    13

    Default

    Καλησπερα.Μονοζυγο διαθέτει το power rack!

  4. #4
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default Σπιτικός Γυμναστηριακός Εξοπλισμός - Συμβουλές;

    Φίλε είσαι ωραίος!!! Νομίζω έχεις όλα τα βασικά! Από εκεί και πέρα βλέπεις αν θα χρειαστείς κάτι στο μέλλον ανάλογα και το επίπεδο που θα είσαι ή που θες να φτάσεις.

    Πχ αν υστερείς στο εσωτερικό των ποδιών και θέλεις να τονίσεις αυτό το σημείο μπορείς να πάρεις και ένα μηχάνημα για προσαγωγούς.

    Θα είχε ενδιαφέρον να ανέβαζες και μερικές φωτογραφίες από το γυμναστήριο σου.

    επίσης αν είσαι σχετικά αρχάριος και δεν έχεις κάποιον να σου δείξει την σωστή και αυστηρή εκτέλεση των ασκήσεων μπορείς να βρεις στο youtube ωραία βιντεάκια
    Last edited by Kardoula; 26-12-17 at 11:46.
    GreenBill

  5. #5
    New Member
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    13

    Default

    Καλησπέρα φίλε μ! Θα ανεβασω μερικες φωτογραφιες στις επομενες μερες .Σκεφτόμουν να πω σε κάποιον personal να έρθει να μ δείξει όλες τς ασκήσεις που μπορώ να κάνω και τον σωστό τρόπο εκτέλεσης γτ δεν είμαι εξοικειωμένος με όλες τις ασκήσεις πχ spuat , deadlift κλπ. Τι γνωμη εχεις ?
    Last edited by Geo07; 26-12-17 at 13:22.

  6. #6
    Pumping Iron GreenBill's Avatar
    Join Date
    29-11-11
    Posts
    567

    Default

    Καλή ιδέα!
    GreenBill

  7. #7
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by Geo07 View Post
    Καλησπέρα φίλε μ! Θα ανεβασω μερικες φωτογραφιες στις επομενες μερες .Σκεφτόμουν να πω σε κάποιον personal να έρθει να μ δείξει όλες τς ασκήσεις που μπορώ να κάνω και τον σωστό τρόπο εκτέλεσης γτ δεν είμαι εξοικειωμένος με όλες τις ασκήσεις πχ spuat , deadlift κλπ. Τι γνωμη εχεις ?

    Καλορίζικο το γυμναστήριο!

    Αν θες τη γνώμη μου, κράτα τα λεφτά σου για τον πέρσοναλ (εκτός αν σου περισσεύουν ή πιστεύεις οτι με τίποτα δεν μπορείς να τα καταφέρεις μόνος σου) και μπορείς με εξάσκηση και βίντεο (μπορούμε να σε βοηθήσουμε με το να σου βάλουμε αυτά με σωστές εκτελέσεις) να τις μάθεις.

    Και στο λέω εγώ που η δουλειά μου είναι ακριβώς αυτή.

  8. #8
    New Member
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    13

    Default

    Ευχαριστώ!! Θα ξεκινήσω βλέποντας βιντεάκια όπως μου προτείνες. Έχω άλλη μια απορία: να χωρισω τς μυϊκές ομάδες, δηλαδή να κάνω προπόνηση κάθε μέρα και από μια μυϊκή ομάδα ή να γυμναζω ταυτόχρονα δύο μυϊκές ομάδες τν ημερα ?

  9. #9

    Default

    Μην ξεχάσεις καθρέφτη για να βλέπεις την τεχνική σου, και προστατευτικό δαπέδου.

  10. #10
    New Member
    Join Date
    02-05-16
    Posts
    13

    Default

    Καλησπερα! Έχω βάλει και προστατευτικο και καθρέφτη απλώς δεν τα ανέφερα! Επίσης έχω και ένα στρώμα και μπαλα κοιλιακών! Αυτό που σκέφτομαι είναι αν χρειάζομαι και κάποιο μηχάνημα για τα πόδια η αν με μπάρα καλυπτονται όλες οι ασκήσεις

  11. #11
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Για πόδια, εγώ είχα πάγκο που είχε ενσωματωμένο εξάρτημα για εκτάσεις τετρακεφάλων και κάμψεις μηριαίων δικεφάλων. Εσύ ομως λες πως έχεις ήδη πάγκο. Είναι σκέτος ίσιος;
    Όσο για τον διαχωρισμό, αν είσαι αρχάριος, θα σου έλεγα να ξεκινήσεις αρχικά με το να δουλεύεις άνω/κάτω κορμό βάζοντας βασικές ασκήσεις, να τις δουλέψεις, να μάθεις τεχνική και μετά μπαίνεις σε κλασικό σπλιτ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Εξοπλισμός Σπιτιού
    By skoulikios13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 09-02-16, 15:53
  2. Εξοπλισμός Ενός Αρχάριου
    By lolakos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 09-12-12, 21:45
  3. Εξοπλισμός Πολεμικών Τεχνών
    By mlrs in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 13
    Last Post: 20-03-11, 17:09
  4. Σπιτικός διάδρομος..
    By nickon in forum Off Topic
    Replies: 6
    Last Post: 15-07-08, 15:12

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •