Σκοπος της μελετης αυτης ηταν να εξετασει τις επιδρασεις συμπληρωσης με λευκινη στη μεταβολη μυικης μαζας και δυναμης, με προγραμμα αντιστασεων, σε μη προπονημενα νεαρα ατομα.
20 υγιεις νεοι συμμετειχαν σε 2 ομαδες. Η πρωτη ομαδα, η οποια λαμβανε συμπληρωση 3γρ λευκινης και η 2η ομαδα η οποια λαμβανε 3γρ αμυλου (placebo), αμεσως μετα την προπονηση σε μια δοση.
Και οι 2 ομαδες υποβληθηκαν σε προγραμμα υπερτροφιας (2 ημερες/εβδομαδα), για 8 εβδομαδες.
Αξιολογηθηκε η δυναμη τετρακεφαλου καθως και οι εγκαρσιες διατομες των μυων αυτου, καθως και η συνηθης διατροφικη προσληξη, πριν και μετα τις 8 εβδομαδες.
Τα αποτελεσματα ηταν πως υπηρξε παρομοια βελτιωση στη μυικη δυναμη και στην επιφανεια εγκαρσιας διατομης των μυως και στις δυο ομαδες. Επισης, δεν υπηρξε σημαντικη διαφορα στην ημερησια προσληψη διατροφης.
Το συμπερασμα: η συμπληρωση λευκινης, 3γρ τη μερα μετα την προπονηση, δεν αυξανει τη μυικη δυναμη ή την επιφανεις εγκαρσιας διατομης κατα τη διαρκεια προπονησης με αντιστασεις σε υγιεις νεους αθλουμενους που καταναλωνουν επαρκη πρωτεινη.
--------
Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects.
Aguiar AF1, Grala AP2, da Silva RA2, Soares-Caldeira LF2, Pacagnelli FL3, Ribeiro AS2, da Silva DK2, de Andrade WB2, Balvedi MCW2.
The purpose of this study was to examine the effects of free leucine supplementation on changes in skeletal muscle mass and strength during a resistance training (RT) program in previously untrained, young subjects. In a double-blind, randomized, placebo-controlled study, 20 healthy young (22 ± 2 years) participants were assigned to two groups: a placebo-supplement group (PLA, N = 10) or a leucine-supplement group (LEU, N = 10). Both groups underwent an 8-week hypertrophic RT program (2 days/week), consuming an equivalent amount of leucine (3.0 g/day in a single post-training dose) or placebo (cornstarch).
Quadriceps muscle strength, cross-sectional area (CSA) of the vastus lateralis (VL), and rectus femoris (RF), as well as the habitual dietary intake were assessed before and after the 8-week intervention period. There was a similar improvement in muscle strength (Leg press, LEU: +33% vs. PLA: +37%; P > 0.05, and knee extension, LEU: +31% vs. PLA: 34%; P > 0.05) and CSA (VL, LEU: 8.9% vs. PLA: 9.6%; P > 0.05, and RF, LEU: +21.6% vs. PLA: + 16.4%; P > 0.05) in the both groups from pre- to post-training. In addition, there was no significant (P > 0.05) difference in daily dietary intake between the LEU and PLA groups before and after the intervention period. Free leucine supplementation (3.0 g/day post-training) does not increase muscle strength or CSA during RT in healthy young subjects consuming adequate dietary protein intake.
Bookmarks