Deadlift day/ Back and triceps day

Deadlift 4x5 60/80/100/125 kg

Chinups 3x5

Snatch grip deadlift 3x8 50 kg

Barbell rows 3x8 50 kg

Cable row 3x10

Dips 3x7/8/6

Close grip bench press 3x 10/8/6 @ 40/50/60 kg

Back off sets 3x10 @ 40 kg

Καλη προπονηση σημερα. Οι επαναληψεις στο deadlift βγηκαν ανετα, με double overhand hook grip, 7 λεπτα διαλειμμα πριν το τελευταιο σετ και με reset αναμεσα στις επαναληψεις καπου 8 sec. Μονο στην τελευταια επαναληψη ενιωσα την πλατη μου να καμπουριαζει λιγο, κατα τ αλλα το ξεκολλημα απο το πατωμα ειναι λιγο πιο ευκολο, ισως εκανε δουλεια το front squat η επειδη εχει ανεβει και το squat γενικα. Στο snatch grip deadlift εριξα τα κιλα και ανεβασα το range of motion(μικροτερες πλακες και τερμα ανοιχτη λαβη.) Προβλημα τα chinups, δεν μπορω να ανεβασω με τιποτα επαναληψεις.

Γενικα οσον αφορα τους στοχους που εχω θεσει( 1,5x bw squat, 2xbw deadlift , bw bench) το deadlift ειναι πιο πισω απο τα υπολοιπα. Αρχικα θελω να κανω μια πενταρα στα 135, που τα ειχα κανει διπλη πριν το deload, και ελπιζω να συνεχιστει η ανοδος απο εκει και μετα.