Χέρια-κορμός-αερόβιο
- γαλλικές 4 χ 12-10-8-6
- κάμψεις στραβόμπαρας 4 χ 12-10-6-6
- σχοινί τρικέφαλα 3 χ 12-10-10
- τροχαλία κάμψεις 1-1 χέρι 3 χ 10
- kickbacks αλτήρων ss σφυριά 3 σετ
- πήχεις 3 χ 12
15' κορμός
30' ανηφόρα
Υ.Γ. χέρια σε ξεχωριστή μέρα παίζει να είχα κάνα 8μηνο+ να κάνω
Bookmarks