Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 9 of 9 FirstFirst ... 56789
Results 241 to 243 of 243
  1. #241
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    721

    Default

    Σήμερα προπόνηση lower1

    - deadlifts 3x3, 2x6
    - curl ξαπλωτο 4χ10--12
    - curl καθιστο 3χ10

    - προσαγωγοι 2χ20
    - απαγωγοι 2χ20

    - γαμπες 3χ15

    το βραδυ αεροβιο στο ποδηλατο

    Μετα την κραιπαλη του σ/κ τελικα μετα απο 3 μερες που ξαναεστρωσα διατροφη-προπονηση, ισα ισα εχασα κι μισο κιλο! ισως χρειαζοταν ενα σοκ στον μεταβολισμο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  2. #242
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    721

    Default

    - επικλινης μπαρα 4χ10-8-6-6
    - pull ups 4χmax
    - cross over 3χ10
    - ελξεις τροχαλια 2χ12 με V , 2χ12 με (|---|)
    - πιεσεις ωμων με αλτηρες 3χ8
    - πλαγιες εκτασεις "σταυρος" 3χ12
    - γαλλικες ss σφυρια με δισκο 3χ10

    - leg raises ss ροκανισματα

    15' ελλειπτικο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #243
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    721

    Default

    Δροσουλα κι σημερα ο,τι πρεπει για ποδια!!

    - leg extention 3x15
    - squat 3x3 2x6
    - προβολες 3χ12
    - πρεσσα ισια 1-1 ποδι 4χ10

    - γαμπες ορθιος 4χ12

    -15' ποδηλατο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

 

 
Page 9 of 9 FirstFirst ... 56789

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Δύναμης για Intermediates: Texas Method & Starr Model
    By Achillezzz in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 26
    Last Post: 09-02-18, 18:28
  2. Η Μέθοδος Προπόνησης TEXAS
    By morfeas_v in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 4
    Last Post: 31-05-10, 22:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 18:30.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding