Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 9 of 9 FirstFirst ... 56789
Results 241 to 255 of 255
  1. #241
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Σήμερα προπόνηση lower1

    - deadlifts 3x3, 2x6
    - curl ξαπλωτο 4χ10--12
    - curl καθιστο 3χ10

    - προσαγωγοι 2χ20
    - απαγωγοι 2χ20

    - γαμπες 3χ15

    το βραδυ αεροβιο στο ποδηλατο

    Μετα την κραιπαλη του σ/κ τελικα μετα απο 3 μερες που ξαναεστρωσα διατροφη-προπονηση, ισα ισα εχασα κι μισο κιλο! ισως χρειαζοταν ενα σοκ στον μεταβολισμο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  2. #242
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    - επικλινης μπαρα 4χ10-8-6-6
    - pull ups 4χmax
    - cross over 3χ10
    - ελξεις τροχαλια 2χ12 με V , 2χ12 με (|---|)
    - πιεσεις ωμων με αλτηρες 3χ8
    - πλαγιες εκτασεις "σταυρος" 3χ12
    - γαλλικες ss σφυρια με δισκο 3χ10

    - leg raises ss ροκανισματα

    15' ελλειπτικο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  3. #243
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Δροσουλα κι σημερα ο,τι πρεπει για ποδια!!

    - leg extention 3x15
    - squat 3x3 2x6
    - προβολες 3χ12
    - πρεσσα ισια 1-1 ποδι 4χ10

    - γαμπες ορθιος 4χ12

    -15' ποδηλατο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  4. #244
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    - πιεσεις μπαρας σε ισιο 3χ6 2χ8
    - κωπηλατικη μπαρα 3χ10
    - βυθισεις 3χmax
    - pull over τροχαλια ss facepull 3x12

    - traps μηχανημα 3χ12
    - delts machine 3χ10

    - καμψεις μαξιλαρι 4χ12--15 ss drag curl με δισκο
    - τρικεφαλα τροχαλια ισια λαβη 3χ8--10

    - μηχανημα ραχιαιων 3χ12
    - leg raises 4χ max
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  5. #245
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Ενα μικρο Update κι απο μενα, δεν εχω γραψει μια βδομαδα, δεν εχω φυγει ακομα διακοπες μεθαυριο φευγω! Διατροφη εχει πεσει πεινα αρκετη, αλλα απο,τι διαβαζω στο φορουμ κι εσεις πεινατε οποτε κανω υπομονη! Το μονο γευμα που με "κρατησε" πανω απο 2ωρο ηταν σολωμος-γλυκοπατατα (λογικο).

    Σωματικο βαρος κυμαινομαι 85-85,5Kg , γινανε 3 τελευταιες προπονησεις upper-lower πριν τις διακοπες (15 μερες οφφ λογικα, θα δειξει)

    Φυσικη κατασταση επισης ειμαι ευχαριστημενος, αφου και αεροβια αντοχη εφτιαξα κι η δυναμη μου σχετικα καλη ( 1χ1 @195 DL, 1x3 @145 Sq, 1x5 @102,5 BP )

    Βαζω κι μερικες φωτο εκτος απο ποδια που τα νιωθω κουρασμενα κι ψαχνω κι καθρεφτη!
    Attached Images Attached Images
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  6. #246
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Έχεις ξεφύγει, μπράβο. Πολύ καλή φόρμα και πολύ δυνατός!
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  7. #247
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Ευχαριστω Αχιλλεα, να δουμε με τις καταχρησεις των διακοπων τωρα τι θα γινει!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  8. #248
    Pumping Iron Down's Avatar
    Join Date
    21-08-16
    Posts
    469

    Default

    Πολύ καλός, φαίνεται η δουλειά που έχεις ρίξει. Μετά τις διακοπές θα είσαι καλύτερος απ΄την κατάχρηση στο μαύρισμα .

  9. #249
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Quote Originally Posted by Down View Post
    Πολύ καλός, φαίνεται η δουλειά που έχεις ρίξει. Μετά τις διακοπές θα είσαι καλύτερος απ΄την κατάχρηση στο μαύρισμα .
    Χαχαχαχαχα η ηλιοθεραπεια σιγουρα βοηθαει, τα ξυδια και τα ξενυχτια οχι τοσο!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  10. #250
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    31,253

    Default

    Ε γι αυτό έκανες κορμί, για να το απολαύσεις τώρα!
    Καλές διακοπές!!
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  11. #251
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Καλησπέρα και καλή βραδιά,

    ένα update κι από μενα γιατί ψιλοχάθηκα!

    Μετα απο ενα 10ημερο οφφ το καλοκαιρι, μεχρι σημερα η διατροφή εξακολουθει να ειναι 5 γευματα, με κανα cheat ανα βδομαδα περιπου αλλα απο ποσοτητες δε ζυγιζω τιποτα. Το παω με το ματι κι αναλογως τις ορεξεις! Προπονηση ειναι random workouts τελειως ισα ισα για την διασκεδαση και για therapy (οπως λεω και στο signature μου).

    Ολα αυτα βεβαια γιατι δεν υπαρχει συγκεκριμενος στοχος αφου σε 3 μερες παω στρατο! Σωματικο βαρος στα 87 κιλα σχεδον σταθερα. Μενει να δουμε ποσο πρωτεινη θα μπορω να τρωω στο στρατοπεδο κι τι ειδους γυμναστικη θα μπορει να γινει!

    Και κατι λιγο ακυρο για να κλεισω : Dumbbells will never hurt you, dumb bitches will.
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  12. #252
    Junior Bodybuilder babisvaleris's Avatar
    Join Date
    22-09-13
    Posts
    160

    Default

    είσαι στην καλύτερη φάση.καλή θητεία.καλή επιστροφή.

  13. #253
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Θελει δυναμη και νευρο να φυλας σκοπια στον Εβρο

    (ευτυχως δεν ξαναγυρναω κει πανω,ηρθα Αθηνα)

    Λοιπον ο στρατος ξερει μονο ενα απτα 3 μακροθρεπτικα, τον υδατανθρακα κι κυριως το ψωμι στις διαφορες μορφες! ολη μερα ομως

    Τα ΚΨΜ δεν εχουν σχεδον τιποτα με πρωτεινη

    Γυμναστικη αν κανεις καμια καμψη κρυφα στο θαλαμο, γιατι δε προβλεπεται αφου μπορει να χτυπησεις!

    Γενικα αυτα ψιλοαλλαζουν απο στρατοπεδο σε στρατοπεδο, αλλα η θητεια πιστευω ειναι ο,τι χειροτερο για εναν σωματοδομητη.

    10 μερες αδεια ορκομωσιας πηγα τζιμ 5-6 φορες να συνελθω κι οποτε μπορω κι αν αντεχω σε καμια αλλη αδεια θα πηγαινω!

    Εμφανισιακα εννοειται πλαδαρεψα κι με ριχνει λιγο ψυχολογικα αυτο, αλλα δε πειραζει Αυτα τα ολιγα απο μενα!
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

  14. #254
    Senior Bodybuilder Achillezzz's Avatar
    Join Date
    16-03-07
    Location
    .
    Posts
    3,064

    Default

    Υπομονή μαν! Καμιά whey δε παίζει να εχεις για να συμπληρώνεις;
    "There are no weight classes in the jungle, and there’s no deload in a war zone" - Βrandon Lilly

    "Don’t have $100 shoes and a $0.10 squat" - Louie Simmons

    Squat: 182.5kg
    Deadlift: 202.5kg
    Bench Press: 122.5kg
    Press: 82.5kg

  15. #255
    Advanced Bodybuilder jesueah's Avatar
    Join Date
    09-05-14
    Location
    Αθήνα
    Posts
    730

    Default

    Ενα παλικαρι ειχε στο σακο ολα του τα συμπληρωματα, του τα πηραν στον ελεγχο στην πυλη!

    Λογικα απο αυριο πρωινο κι βραδινο θα τρωω σπιτι, οποτε κατι ειναι κι αυτο
    Being negative and lazy is a disease that leads to pain,hardship,depression,poor health and failure.
    Be proactive and give a damn to achieve success!

    P.H.


    Some days it's not about health or good looking... It's just therapy!!

 

 
Page 9 of 9 FirstFirst ... 56789

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόγραμμα Δύναμης για Intermediates: Texas Method & Starr Model
    By Achillezzz in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 26
    Last Post: 09-02-18, 18:28
  2. Η Μέθοδος Προπόνησης TEXAS
    By morfeas_v in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 4
    Last Post: 31-05-10, 22:10

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 20:18.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding