Σήμερα προπόνηση lower1

- deadlifts 3x3, 2x6
- curl ξαπλωτο 4χ10--12
- curl καθιστο 3χ10

- προσαγωγοι 2χ20
- απαγωγοι 2χ20

- γαμπες 3χ15

το βραδυ αεροβιο στο ποδηλατο

Μετα την κραιπαλη του σ/κ τελικα μετα απο 3 μερες που ξαναεστρωσα διατροφη-προπονηση, ισα ισα εχασα κι μισο κιλο! ισως χρειαζοταν ενα σοκ στον μεταβολισμο