Καλησπέρα ειμαι ένας νέος 19 ετών (σε λίγες μέρες)!θα ηθελα να με βοηθήσετε και να με συμβουλεψετε σε καποια πραγματα :)!μολις τελείωσα από τις πανελληνιες έφτασα 93 κιλά με ύψος 1.84!μοκις τελείωσα πήγα γυμναστήριο γυμνάστηκα εντατικά καο σοβαρά με πολυ σκληρή διατροφή και έχασα 14 κιλά μέχρι τον Σεπτεμβρίο.. τέλος πάντων μετα 2-3 μήνες πήρα 1-2 κιλά αλλα επειδη είχα κάποιους μυς με συμβούλεψαν κάποιοι γυμναστές να δουλέψω για να πάρω όγκο ! Πριν 10 μέρες ξεκίνησα μια ειδικά διατροφή με 2800-3000 θερμιδες την ημέρα με το πρωινό μιυ να ειναι 2 τοστ με 4 αυγά που από τα 4 αβγά τρώω τους 2 κρόκους και πινω και μια πορτοκαλάδα ! Για δεκατιανό μου δίνουν μια πρωτεΐνη maxi με γεύση φράουλα και μου την δίνουν να την βάζω σε μίξερ με 50 Γραμμαρια κουακερ και γαλα μπλε ! Μετα για μεσημεριανό μου δίνουν 160 Γραμμάρια υδατανθρακα,160 Γρ πρωτεΐνη και σαλάτα με 2 κουταλιές λάδι ! Έπειτα για πριν το γυμναστήριο μου δίνουν 1 τοστ με τυρί και μετα την προπόνηση 1 πρωτεΐνη με γιαούρτι και μέλι ! Και για βράδυνο μου δίνει το ίδιο με το μεσημέρι ! Αυτο που θελω να πω και χρειάζομαι επειγόντως βοήθεια ειναι οτι βλέπω να μεγαλώνει η κοιλιά μου ,να παίρνω ναι μεν όγκο αλλα να εχω πάρει σχεδόν σε 10 μεσες 2.5 κιλά και να εχω φτάσει γύρω στα 86! Βλέπω όμως οτι παίρνω και αρκετό λίπος στην κοιλιά και επειδη θελω να βγω στην παραλία με κοιλιακούς και ενα καλο σωμα φοβάμαι οτι θα ξεφύγω πολυ σε κιλά και δεν θα μπορω να πετύχω τον στόχο μου μπορείτε να με βοηθήσετε και να μου πείτε τι προτείνετε ;
Bookmarks