Ηλικία:23
Βάρος:85kg
Ύψος:1.83 m
BF: 15-16%
Καλησπέρα παιδιά,
Το τελευταίο τρίμηνο ασχολήθηκα λίγο πιο σοβαρά με την προπόνηση επιλέγοντας το ICF 5x5 του blaha, χωρίς να ολοκληρώνω πάντα τις βοηθητικές λόγω κούρασης και χρόνου.
Πλέον έχω φτάσει τα βασικά λιφτ στο 5RM
Squat: 125 kg
BP: 97.5kg
OHP: 57.5 kg
Deadlift: 105 kg
Στις αρσεις θανάτου έχω μεγάλο πρόβλημα, εν μέρει λόγω κακής τεχνικής αλλά κυρίως λόγω του γυμναστηρίου που έχει 15 άρες πλάκες με αποτέλεσμα να πρέπει να χαμηλώσω πολύ.
Μέχρι το Πάσχα θέλω να συνεχίσω σε όγκο και δεν ξέρω αν αξίζει να συνεχίσω σε καθαρό πρόγραμμα δύναμης αφού στις αρσεις υπάρχει πρόβλημα.
Όποιο σχόλιο ευπρόσδεκτο
Στάλθηκε από το SM-J500FN μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Bookmarks