Καλησπέρα σας!θα ήθελα να μου πείτε την γνώμη σας ως προς την αγορά συμπληρωματος πρωτεινης με υδατανθρακα. Καταρχας να σας πω οτι πριν δυο μερες αγορασα την on gold standard.Ειμαι 1,62 και 56 κιλα.προπονουμαι 5-6 φορες την εβδομαδα.2 μερες πανω σωμα,2 μερες κατω σωμα και τις υπολοιπες αεροβιο.προπονουμε με βαρη γενικα.ποδια ασκησεις τυπου καθισματα,αρσεις,σουμο σκουοτ, προβολες ,αρσεις λεκανης+οργανα .το πανω σωμα παλι δεν ειναι τοσο γυμνασμενο ως καθολου καθως τωρα ξεκινησα να ασχοκπυμαι κ με αυτο και τ ασκηλογιο περιλαμβανει εκτασεις,καμψεις σε παγκο , κοπηλατακη,ασκησεις σε τροχαλαια κτλπ.τα αεροβια μου εχουν περιπου 30 λεπτα διαρκεια.τωρα εμενα ο στοχος μου ειναι να χασω τελειως τ λιπος απ τν περιοχη των γλουτων,να παρω λιγο ογκο στ πανω σωμα και στ γλουτους.τα ποδια γενικα ειναι σε αρκετα καλη κατασταση.βρβαια με ενοχλει τ γεγονος λιγο οτι τ μπουτια μ σε σχεση με τ γλουτο μ ειναι πιο τονωμενα και ?πρισμενα ? σε σχεση με τους γλουτους αλλα που θα παει υα τους φτιαξουμε κ αυτους.βρβαια επειδη με τ κατω σωμα ασχολουμαι κανα 3μηνο δεν εχω δει και τρελη διαφορα στους γλουτους απο αποψη ογκου η? συσφιξης.μονο σε θεμα λιποθς..τωρα λοιπον θελω να σας οω τ διατροφη μου κ τ ερωτημα μου.τ πρωινο εναι ενα γιουαρτι με κουακερ κ χυμο.μετα γυμναστηριο.ως μεταπροποντικο θα ενταξω τ πρωτεινη ενα σκουπ και μια μπανανα.μετα απ καποιο ωρα καποιο ολοκληρωμενο γευμα.για απογευματινο φρουτο κ αμυγδαλο κ γ βραδινο αυγα η? τονοσαλατα.θα ηθελα να ρωτησω μηοως να ενταξω κ καποια αλλη στιγμη της ημερας ενας σκουπ για να πετυχω τον ογκο; Η? να προμηθευτω κ καποια αλλη πρωτεινη με υδατανθρακα ως μεταπροπονηυικο; Ευχαριστω για το χρονο σας
Bookmarks