Καλησπέρα
Εδω και 2-3 μηνες έχω παραμελήσει την προπόνηση των κοιλιακών.
Κάνω δηλαδή 1 φορά την εβδομάδα και αν.
Η ερώτηση μου είναι αν όντως είναι απαραίτητη η προπόνηση των κοιλιακών στο προγραμμα μου αφου γυμνάζονται από άλλες ασκήσεις όπως άρσεις θανάτου καθίσματα κλπ.
Αν χρειάζεται η προπόνηση κοιλιακών πόσες φορές πρέπει να γίνεται την εβδομάδα;
Και πόσες ασκήσεις,σετ,επαναλήψεις;
Να προσθέσω ότι ακολουθώ μια αυστηρή διατροφή αν και τώρα είμαι υπερθερμίδικα και έχουν σχεδόν εξαφανιστεί οι κοιλιακοί.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Bookmarks