......μακρυα και τονιζω ξανα μακρυα απο το Σμιθ οσο εχεις προβλημα με τον ωμο,επισης μην ξανακανεις ποτε upright rows.
Οποιαδηποτε ασκηση η κινηση που εχει το μπρατσο σου σε σχεση με τον κορμο σε γωνια 90 μοιρων κανει ζημια....οι πιεσεις παγκου για παραδειγμα οι αγκωνες καπως κλειστοι σε καμια περιπτωση η μπαρα δεν θα κατεβαινει ψηλα στο στηθος,εννοειται φυσικα οτι οι επικλινεις πιεσεις και ειδικα στο σμιθ ειναι απαγορευτικες.
Οποιοσδηποτε ορθοπεδικος που εχει εξειδικευση σε αθλητες αλλα και αθλητιατροι θα σου επιβεβαιωσουν τα παραπανω.
οι στρατιωτικες πιεσεις αν τις κανεις με συνεση δεν επιβαρυνουν ιδιαιτερα τους ωμους,ειναι πιο φυσικη κινηση,δεν ειναι απομονωση που εξωθει τον ωμο να διαγραψει συγκεκριμενη τροχια
https://www.youtube.com/watch?v=UtxmEJP6zCM
Bookmarks