Καλησπέρα και καλή χρονιά σε όλους! Είμαι νέο μέλος εδώ στην όμορφη παρέα σας και βλέπω οτι υπάρχουν υπεράριθμες γνώσεις και πληροφορίες ωστόσο έχω μια μικρή απορία..Διάβασα και υπολόγισα με βάση το τόσο ωραίο άρθρο υπολογισμού θερμίδων τι μακρος χρειάζομαι για γράμμωση...με βάση τι θα κρίνω αν χρειάζεται να μειώσω ή να αυξήσω κάτι σε αυτούς τους υπολογισμούς ή να αλλάξω κάτι στην κατανομή πρωτεΐνης/υδατάνθρακα/λιπαρών; Ένα εβδομαδιαίο ζύγισμα αρκεί;; Ευχαριστώ πολύ για την ώρα σας και καλή συνέχεια σε όλους.
Bookmarks