Εναλακτικη πρωινη αεροβια ασκηση .

**Kostas84** · 12-01-18, 18:57

Παιδες SOS ,χαλασε το ποδηλατο και εμεινα πισω στο πρωινο κομματι της ασκησης μου .
Τι αλλο μπορω να κανω ωστε να καλυψω το κομματι αυτο; εκτος απο ποδηλατο και τρεξιμο εκτος σπιτιου.

Σκεφτηκα σκινακι ;παιζει ;

**iLikeBB** · 12-01-18, 19:01

Το είχα δοκιμάσει μια περίοδο. Ωραία εναλλακτική φαίνεται αλλά προσωπικά το βαρέθηκα. Βέβαια ήμουν ήδη σε υποθερμιδικη διατροφή οπότε μια στο τόσο που έκανα σχοινακι δεν κατάλαβα αν τελικά βοήθησε κάπου.

Να ρωτήσω γιατί όχι τρέξιμο εκτός σπιτιού? Ισα-ισα βγαίνεις κι έξω κάνεις την αερόβια σου ,αλλάζεις κ περιβάλλον από το να βλέπεις τέσσερις τοίχους

**ttak** · 12-01-18, 19:04

Το σκοινάκι είναι ζόρικη άσκηση. Θέλει και λίγο χρόνο να εξοικειωθείς. Ξεκίνα με σετ του τύπου 30 δεύτερα σκοινάκι-ένα λεπτό διάλειμμα και μέρα με την ημέρα μειώνεις το διάλειμμα και ανεβάζεις το σκοινάκι. Επιβαρύνει τον αχίλλειο αν κάνεις χωρίς ζέσταμα και ανεβάζεις απότομα.

**Kostas84** · 12-01-18, 19:30

Τρεξιμο εκτος δε μπορω γιατι μιλαμε κατα τις 6-7 το πρωι . Με μια υγρασια στο Ηρακλειο στο 90% . Κ εχω ηδη αρρωστησει. Προσπαθω να κανω μεσημερια με καλο καιρο. Το σχοινακι τι ζεσταμα θελει;